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　　藝術的運動需要加強韻律的力度練習和訓練，并且必須是一種符合韻律和藝術規范的練習和訓練。

　　藝術之運動是一種韻的科學運動，是必須規范于韻律的一種靈活的科學運動。藝術的感覺很重要，藝術只有憑感覺去律動、去把握才不會迷失方向，才能達到事半功倍的效果，否則，就很容易迷失方向。

　　藝術的運動是全身的各部位相結合的一種科學運動，藝術是運動與放松、活動與輕松相結合的一種科學運動，但是放松不等于松松垮垮，輕松也不等于隨隨便便，放松與輕松不但是肉體上的放松輕松，而且是精神上的放松輕松，所以，藝術是一門哲學，是一門運動的科學，需要勞逸結合。

　　藝術不但是身體上的運動、活動與訓練，而且是精神上的運動、活動與訓練，并且這種運動、活動與訓練必須符合韻律上的規范。

　　藝術的運動、活動與訓練的力度必須由小到大，如同練習發聲時需先低后高一樣，要求都有一個循序漸進的過程。

　　藝術的運動和活動不但包括口腔、脖子、頭部、眼睛、頭皮肌肉、面部肌肉、微笑、呼吸與深呼吸、四肢及肛門的運動和活動，而且還包括感覺、感情、心理，心靈、思想及精神上的運動和活動。所以，藝術的運動是全身的各部位相結合的一種科學運動，然而，在平時的藝術運動、活動與訓練中，有不少朋友大都只重視口腔、微笑、呼吸與深呼吸和四肢的運動和活動，而忽視了眼睛、頭皮肌肉、頭部、面部肌肉、脖子和肛門的運動和活動，更加極大的忽視了感覺、感情、心理，心靈、思想及精神上的運動和活動，而這種片面的藝術運動是不科學的運動和活動，是達不到藝術專業要求的運動和活動。

　　對于表演和歌唱的藝術專業來說，就是要求全身的各部位都要相結合活動與運動起來的一項科學藝術專業，若身體的一部分不活動與運動起來，或很少訓練，那么，就達不到藝術的專業要求。比如，若忽視了眼睛、頭皮肌肉、頭部、面部肌肉和脖子的運動和活動，就不會產生頭和胸腔共鳴，或缺少和胸腔共鳴。再比如，若忽視了感覺、感情、心理，心靈、思想及精神上的運動和活動，就不會產生藝術的心靈靈感與感應，也起不到感動和打動觀眾的效果，所以，在表演和歌唱專業的平時練習和訓練中，在開始之之前，就要首先把這一切運動和活動好，準備好共鳴、心靈與靈感的感應，然后才能進入到練習、訓練、表演和歌唱中去。

　　對于表演和歌唱的藝術專業來說，眼睛、頭皮肌肉、頭部、面部肌肉和脖子的運動和活動若不活動與運動起來，或活動與運動得很不夠，就不會產生頭和胸腔共鳴，或缺少和胸腔共鳴。若忽視了感覺、感情、心理，心靈、思想及精神上的運動和活動，就不會產生藝術的心靈靈感與感應，就達不到專業的要求。

　　藝術是動與靜相結合的藝術形態，去很規范的發展和保持這種形態規則是藝術之科學方法之一。比如，表演藝術要保持中庸的態度，不能太過，導演藝術的鏡頭感要好等。又比如，完成一部文學作品先要通過基礎的學習、觀察思考和實踐，然后又去思考、總結和實踐，在反反復復中完成。總之，虛無、天人合一的感知境界，是藝術的最高境界，尤其是影視藝術。虛無，加上天馬行空的想象力，是思想文學的最高境界。

　　藝術靠運動，運動靠感覺，感覺要符合韻律的科學規范。歌者，需用深情的歌聲去演繹每一首歌，且情真意切的呼喚出歌聲里的情感主旋律，方能打動觀眾，感動觀眾。這需要歌者平時用心，用情去投入生活和創作，去刻苦訓練和積累藝術靈感，去嚴格的對待生活的點點滴滴，方能完成藝術的積累。

　　藝術，運動起來吧！比如，練習舞蹈可以增強藝術之協調感。活動頭皮、眉毛、眼晴可使增強肺活量、腦量，使大腦更加清爽。做大量的向后抬頭彎腰及張大口運動，可便喉部與面部肌肉松馳，產生喉音與喉腔共鳴。平時適當活動手腳及肛門，可使全身肌肉協調地放松開來，易形成胸腔腹腔共鳴。經常練習呼吸，可使動力與樂感統一起來，找準音樂表達方法。如此等等，能動的部位都要運動起來，能活動就有益處，只要積極地活動起來，統一起來，才會讓心靈也感受到藝術，然后試著進行下去，練習和鞏固下去，最后方可訓練成一套科學的實踐程序。

　　藝術的運動與大腦的開發有密切關系，頭皮運動是關鍵，以前卻總被嚴重忽視。一個人，每天堅持大腦頭皮的伸展運動十分重要，上下活動一下頭皮，左右運動一下眉毛，前額及眼睛部位，不但可以放松口腔和面部肌肉，緩解疲勞，促進大腦血液循環，保持血脈貫通和頭腦清晰，還可以增強肺活量。同時，每天配套做大量的向后抬頭和彎腰動作，也可以達到增強肺活量，增加大腦供氧和供血量，保持血管暢通和促進新陳代謝的功效，其次是經常做張大口運動或唱歌，也可以達到一定的效果，這就是大腦開發的基本方法之一。

　　藝術是腦力勞動與體力勞動相結合的產物。正確的訓練方法包括文學藝術及運動和心里等多方面的修養和訓練，主要是韻、韻律、動律、節奏、思想、品種、道德、精神和情操等之訓練、修養和加強。藝術是心靈，是心靈的投入、體會與表現。所以，音樂、歌唱甚至娛樂，都要是心靈的去感應，去投入，且一定要全身心的去投入。藝術必須通過訓練取得，狀態要到位，且要求達到最佳狀態，符合藝術最高規范。這種訓練包括無形、有形、身體和精神狀態的訓練，比如，無形狀態下之感覺，氣息和意志的訓練。

　　藝術的運動和活動是規范，是一種藝術的規范、感覺的規范、訓練的規范、情感的規范與科學發展觀的規范。所以，藝術又是感悟與心有靈犀一點通的舉一反三的學習。

　　藝術的運動和活動是意志力的集中表現，是堅強的意志力量，在于不斷的思考、實踐和訓練，在于心靈的感覺、訓練與積累，在于激情與激情爆發的訓練。

　　藝術的運動和活動是剛，是剛的藝術。藝術是柔，是柔的藝術。藝術是剛柔并濟，需要剛中帶柔，柔中帶剛，剛柔并濟。藝術是活的，是動的，是靜的，是動中有靜，靜中有動，動靜并駕齊驅的。藝術若靜，則靜若止水，柔情似水，柔弱不禁。藝術若動，則如排山倒海，氣勢磅礴。

　　相聲，曲藝，聲樂和表演等藝術，須達到口齒伶俐，字正腔圓是基本要求，想要達到這一點，口腔必須靈活，上下額開啟自如，如果做不到，就得經常進行大量的向后抬脖子，伸展頭皮，張大口，轉眼珠及微笑等運動。進行大量的向后抬脖子和頭皮伸展的活動與練習，不但可以放松口腔和面部肌肉，促進大腦血液循環，保持頭腦清晰，還有還可以增加肺活量與氣息量，增強體質。

　　訓練出藝術的運動、活動和精神的技術，需要克服肉體和精神上的痛苦，兩者相輔相成，只有苦中作樂，以堅強的意志去面對，絕不畏縮退卻之人，才能最終鍛煉出這種藝術的精神和技術，成為一個非常有價值的人。

　　藝術在于科學的，綜合的能動，包括思想，精神，意識與感覺之科學的，綜合的能動，在此基礎上，人體的一切能夠運動的器官與部位，都要經常運動起來，勞逸結合，但狀態永恒，永不停止，因為，其永無止境。比如，藝術的動起來廣泛地說，就是全身能夠伸縮運動的部位，都必須動起來。動起來是練習聲樂和書法及練習舞蹈等各門藝術之關鍵詞。聲樂有每天做大量張大口，向后抬頭動作運動，舌頭的靈活伸展運動，上下運動前額及眉毛肌肉，要感覺到運動的時候，耳根也在運動，頭皮肌肉之運動，眼部眼珠有節奏的轉動，手指手臂相配合之運動，以及肛門和之運動等。書法有太極意念運動，以及指尖、手指、拐肘之局部突出運動，其次是頸部和腰部之運動，及每天做大量的向后抬頭動作和彎腰之運動。舞蹈則加上大量的體操和節奏等練習。總之，凡是身體能夠運動的部位都要動起來，并且必須要長期堅持一天二十個小時之運動。

　　藝術運動之關鍵詞（有的必須按順序）：對作品美與好之精神、韻、意境、感覺的領悟與訓練、大量向后抬頭、微笑和張大口、禁欲望與性欲及保持這份強盛的精力、意志堅強、忍勁到家、模仿多聽、多體會多視唱練耳、音準與主旋律、節奏、太極練習、頭皮眼睛之大量運動、吐字清晰、放松、五線譜簡譜、精氣神之領悟與訓練、聲樂無聲練習為主、實唱實習為輔、練手感、指尖、手指、拐肘之局部突出練習、臂膀力量、頸部和腰部之練習、模仿、太極練習、書法無筆墨練習為主、實演和實習為輔、舞蹈基本功之體態協調練習等。藝術之關鍵詞遠不止這些，因為，藝術是永恒和永無止境的，為止我們都要去總結，把自己的感受和方法提供給熱愛藝術的人們作為參考與交流。

　　藝術的訓練過程就是科學地綜合地熱身過程，有人需要二十多小時來熱身，有人只需十幾個小時，還有的人只需幾個小時，老藝術家們一般不需要熱身，熱身的方法越科學，時間就越短；反之就很長或成功不了。

　　藝術的律動在你的心中，都在你的心靈深處，旋律，節奏，感情和感受等都在你的心中，都放在你的心靈深處，都在你的意境和感覺中，所以，寧靜而致遠，放松導致寧靜，寧靜導致心寬氣和、意念豁達，如此也導致感情能夠很容易地從內心深處表達出主旋律來，很快能夠進入最佳狀態。

　　擁有了藝術的思想，才方可擁有藝術的風格。

　　只要是不斷的加強科學的藝術運動，每一個人都會訓練成優秀的藝術人才與藝術家。

　　2013年9月1821日于懷柔興懷大街農行分理處。