第一十二章    運(yùn)動與康復(fù)

　　我十分喜歡運(yùn)動，這令我的生活有了很多樂趣，也有了一副強(qiáng)壯的體格。其實(shí)，我從小身體比較弱，老鬧肚子，現(xiàn)在有時(shí)候也如此。所以，我更加重視鍛煉的必要。

　　而且，我有精神分裂癥，鍛煉在我看來可以使病情更穩(wěn)定。

　　我十分喜歡健美運(yùn)動，但是，我只喜歡精干的體形，尤其是武術(shù)大師李小龍的體形。我即使身體不舒服，也會鍛煉的，但是，那時(shí)會鍛煉的量會比較小。

　　我在住院的時(shí)候，我們醫(yī)院準(zhǔn)備有運(yùn)動康復(fù)這個(gè)療法，主要是乒乓球，我那時(shí)沒有積極投入進(jìn)去，因?yàn)槲沂菍I(yè)打乒乓球出身，總覺得別人水平太低。其實(shí)，當(dāng)時(shí)住院的患者之中打球好的很多，我沒有積極參與進(jìn)去是自己病情沒有好，而且自己那時(shí)很胖很懶。

　　再此，我想提醒住院的病友，你們不要在住院期間，放棄運(yùn)動，這會令你加速康復(fù)的速度。

　　在住院期間，我們病人要進(jìn)行音樂，繪畫，運(yùn)動等多方面治療，這些，都使你的心情變好，從而達(dá)到順利出院。

　　一些因?yàn)楦鞣N原因沒有出院的老病人，會樂觀的經(jīng)常運(yùn)動，他們可能一生都不會出院，但是，他們可以從運(yùn)動中找到樂趣，我想他們活的照樣精彩。

　　我下月4號就過生日了，我想在生日的時(shí)候減去5公斤，這是我除了新手機(jī)以外，送給我自己的有一份禮物，今天風(fēng)大，加上我鬧肚子，所以沒有跑步，我如果明天身體允許我就會跑步了，我的體形有一個(gè)特點(diǎn)，那就是不做有氧運(yùn)動，我的肚子就會變大，所以，我要天天跑步，當(dāng)然，除了身體不舒服的時(shí)候以外。

　　大多數(shù)精神病患者要不是很胖，要不就是偏瘦，這都是因?yàn)檫\(yùn)動不足造成的，我出院后成功減去50斤肥肉，雖然，現(xiàn)在肚子也大，但是，身體感覺強(qiáng)健了許多。

　　我還想再減去30斤體重，這樣會令我有成就感。

　　我體形最棒的時(shí)候是63公斤，那時(shí)，我全身肌肉顯露，血管都很突出。

　　我一定會恢復(fù)成那時(shí)的樣子，只不過要把身體在那樣的體重下保證健康。

　　我的飲食媽媽照顧的很好，安排的營養(yǎng)也很合理，這讓我保持很好的身體狀態(tài)。

　　我希望一些不注意飲食的病友，也應(yīng)該注意好飲食，你要作到平衡飲食，這樣可以使你的身體狀態(tài)變的很好。

　　我今天過的很好，因?yàn)椋业睦亲雍昧耍怀粤藘纱嗡帲谑牵胰ソ∩矸颗芰?公里步，一身的汗水讓我的健美之夢重新燃燒了起來。

　　我有一個(gè)總想談戀愛，結(jié)果是數(shù)次住院，我覺得他就是缺乏運(yùn)動，過剩的精力無處發(fā)泄，所以導(dǎo)致病情的反復(fù)。

　　我覺得在住院時(shí)候，我經(jīng)常下棋對我而言是一件好事，這也是一種腦力運(yùn)動，我經(jīng)常和病友以及護(hù)士下棋，情緒因此很好。

　　我覺得恢復(fù)的好的病友，應(yīng)該嘗試運(yùn)動，并且要注意飲食，其實(shí)，無論是胖一些的病友還是瘦一些的，根據(jù)我的觀察，他們體內(nèi)脂肪含量都比較高，所以，應(yīng)該或多或少做一些力量練習(xí)，使形體美觀。

　　我現(xiàn)在采用力量練習(xí)和跑步相結(jié)合的方式，進(jìn)行鍛煉，效果很不錯(cuò)。我要看我的睡眠情況安排鍛煉，因?yàn)槲疫€要出攤，有時(shí)我會在上午收攤后，進(jìn)行力量加跑步練習(xí)，有時(shí)是上午先做力量，下午收攤后再跑步，總之，我的鍛煉是根據(jù)睡眠情況而定的。

　　我總是凌晨的時(shí)候起床，起床后我只做兩件事，鍛煉和寫作，在家的鍛煉是去健身房鍛煉的預(yù)熱，也是刺激寫作靈感的好方法。

　　我的飲食控制的很好，由于我要練的是突出的肌肉線條，所以，我5天吃一次含油的食物，媽媽會把無油的菜做的很香，當(dāng)然，大多數(shù)病友沒有必要象我這么極端，但是，在飲食上要盡量清淡一些，這樣對身體是很好的。

　　我如果能天天都堅(jiān)持跑步，那么我下月4號過生日的時(shí)候，肯定能出現(xiàn)6塊明顯的腹肌，這是我以前曾經(jīng)擁有的，我以后會開健美網(wǎng)站，我自己的體形一定要出色。我可不想大腹便便的做站長。

　　我的鍛煉完全是根據(jù)自己收攤的收入，如果收入好，我就會早一些收攤?cè)ュ憻挘绻杖胍话悖敲次揖蜁砩显偃ソ∩矸颗懿健?/p>

　　我覺得任何運(yùn)動都是恢復(fù)的好方式，只要你堅(jiān)持去作了，那么一定有效果，病情的康復(fù)主要看醫(yī)生和用藥，但是，你自身要積極起來，我們精神病人，就怕出現(xiàn)衰退，但是，如果，你堅(jiān)持運(yùn)動，那么衰退的情況就會很少出現(xiàn)。

　　我記得我病重的時(shí)候，心中一直想延續(xù)我的健美夢想，這才有了我今日的良好康復(fù)，我感謝健美運(yùn)動，是它把我一次次從病魔的身邊拉了出來。

　　經(jīng)常有人說自己很忙，沒有時(shí)間運(yùn)動，但是，你再忙，如果，你想運(yùn)動，那么你就可以堅(jiān)持并且感受到樂趣。

　　大多數(shù)病友不運(yùn)動的原因是懶惰，這是對疾病非常不利的，懶惰的心是無法充實(shí)的，也是沒有樂趣的。

　　我有一個(gè)屢次住院的年輕病友，今年只有23歲，除了幾個(gè)小時(shí)的上班時(shí)間以外就是玩游戲，吃炸雞，我認(rèn)為正是他的不運(yùn)動造成了他的病情反復(fù)，這很令人惋惜，他還這么年輕，希望他盡快動起來吧。

　　工作是必要的，但是，運(yùn)動也是不可缺少的，我通常在睡的不好的情況下，在家鍛煉，我現(xiàn)在覺得病友們找工作應(yīng)該找自由度大一點(diǎn)的行業(yè)，這樣可以在精神狀態(tài)不很好的情況下，或者睡眠不好的情況下，可以使自己的身體處在一個(gè)理想的狀態(tài)。

　　我現(xiàn)在因?yàn)槌鰯偟脑颍训暮茉纾袝r(shí)常常有體力不足的感覺，這個(gè)時(shí)候，我一般選擇在家用啞鈴或者沙袋當(dāng)負(fù)重做鍛煉，這樣我可以不去健身房了。有時(shí)，在家的鍛煉比在健身房還要有效果。

　　我喜歡變換鍛煉的動作，這好象是說健美，其實(shí)，我所說的是一種思維方式，有時(shí)候換個(gè)角度想問題可能更好。

　　運(yùn)動起來吧，廣大病友，咱們一起運(yùn)動起來吧，精神病不要讓它成為你不動的借口。

　　我十分喜歡運(yùn)動，這令我的生活有了很多樂趣，也有了一副強(qiáng)壯的體格。其實(shí)，我從小身體比較弱，老鬧肚子，現(xiàn)在有時(shí)候也如此。所以，我更加重視鍛煉的必要。

　　而且，我有精神分裂癥，鍛煉在我看來可以使病情更穩(wěn)定。

　　我十分喜歡健美運(yùn)動，但是，我只喜歡精干的體形，尤其是武術(shù)大師李小龍的體形。我即使身體不舒服，也會鍛煉的，但是，那時(shí)會鍛煉的量會比較小。

　　我在住院的時(shí)候，我們醫(yī)院準(zhǔn)備有運(yùn)動康復(fù)這個(gè)療法，主要是乒乓球，我那時(shí)沒有積極投入進(jìn)去，因?yàn)槲沂菍I(yè)打乒乓球出身，總覺得別人水平太低。其實(shí)，當(dāng)時(shí)住院的患者之中打球好的很多，我沒有積極參與進(jìn)去是自己病情沒有好，而且自己那時(shí)很胖很懶。

　　再此，我想提醒住院的病友，你們不要在住院期間，放棄運(yùn)動，這會令你加速康復(fù)的速度。

　　在住院期間，我們病人要進(jìn)行音樂，繪畫，運(yùn)動等多方面治療，這些，都使你的心情變好，從而達(dá)到順利出院。

　　一些因?yàn)楦鞣N原因沒有出院的老病人，會樂觀的經(jīng)常運(yùn)動，他們可能一生都不會出院，但是，他們可以從運(yùn)動中找到樂趣，我想他們活的照樣精彩。

　　我下月4號就過生日了，我想在生日的時(shí)候減去5公斤，這是我除了新手機(jī)以外，送給我自己的有一份禮物，今天風(fēng)大，加上我鬧肚子，所以沒有跑步，我如果明天身體允許我就會跑步了，我的體形有一個(gè)特點(diǎn)，那就是不做有氧運(yùn)動，我的肚子就會變大，所以，我要天天跑步，當(dāng)然，除了身體不舒服的時(shí)候以外。

　　大多數(shù)精神病患者要不是很胖，要不就是偏瘦，這都是因?yàn)檫\(yùn)動不足造成的，我出院后成功減去50斤肥肉，雖然，現(xiàn)在肚子也大，但是，身體感覺強(qiáng)健了許多。

　　我還想再減去30斤體重，這樣會令我有成就感。

　　我體形最棒的時(shí)候是63公斤，那時(shí)，我全身肌肉顯露，血管都很突出。

　　我一定會恢復(fù)成那時(shí)的樣子，只不過要把身體在那樣的體重下保證健康。

　　我的飲食媽媽照顧的很好，安排的營養(yǎng)也很合理，這讓我保持很好的身體狀態(tài)。

　　我希望一些不注意飲食的病友，也應(yīng)該注意好飲食，你要作到平衡飲食，這樣可以使你的身體狀態(tài)變的很好。

　　我今天過的很好，因?yàn)椋业睦亲雍昧耍怀粤藘纱嗡帲谑牵胰ソ∩矸颗芰?公里步，一身的汗水讓我的健美之夢重新燃燒了起來。

　　我有一個(gè)總想談戀愛，結(jié)果是數(shù)次住院，我覺得他就是缺乏運(yùn)動，過剩的精力無處發(fā)泄，所以導(dǎo)致病情的反復(fù)。

　　我覺得在住院時(shí)候，我經(jīng)常下棋對我而言是一件好事，這也是一種腦力運(yùn)動，我經(jīng)常和病友以及護(hù)士下棋，情緒因此很好。

　　我覺得恢復(fù)的好的病友，應(yīng)該嘗試運(yùn)動，并且要注意飲食，其實(shí)，無論是胖一些的病友還是瘦一些的，根據(jù)我的觀察，他們體內(nèi)脂肪含量都比較高，所以，應(yīng)該或多或少做一些力量練習(xí)，使形體美觀。

　　我現(xiàn)在采用力量練習(xí)和跑步相結(jié)合的方式，進(jìn)行鍛煉，效果很不錯(cuò)。我要看我的睡眠情況安排鍛煉，因?yàn)槲疫€要出攤，有時(shí)我會在上午收攤后，進(jìn)行力量加跑步練習(xí)，有時(shí)是上午先做力量，下午收攤后再跑步，總之，我的鍛煉是根據(jù)睡眠情況而定的。

　　我總是凌晨的時(shí)候起床，起床后我只做兩件事，鍛煉和寫作，在家的鍛煉是去健身房鍛煉的預(yù)熱，也是刺激寫作靈感的好方法。

　　我的飲食控制的很好，由于我要練的是突出的肌肉線條，所以，我5天吃一次含油的食物，媽媽會把無油的菜做的很香，當(dāng)然，大多數(shù)病友沒有必要象我這么極端，但是，在飲食上要盡量清淡一些，這樣對身體是很好的。

　　我如果能天天都堅(jiān)持跑步，那么我下月4號過生日的時(shí)候，肯定能出現(xiàn)6塊明顯的腹肌，這是我以前曾經(jīng)擁有的，我以后會開健美網(wǎng)站，我自己的體形一定要出色。我可不想大腹便便的做站長。

　　我的鍛煉完全是根據(jù)自己收攤的收入，如果收入好，我就會早一些收攤?cè)ュ憻挘绻杖胍话悖敲次揖蜁砩显偃ソ∩矸颗懿健?/p>

　　我覺得任何運(yùn)動都是恢復(fù)的好方式，只要你堅(jiān)持去作了，那么一定有效果，病情的康復(fù)主要看醫(yī)生和用藥，但是，你自身要積極起來，我們精神病人，就怕出現(xiàn)衰退，但是，如果，你堅(jiān)持運(yùn)動，那么衰退的情況就會很少出現(xiàn)。

　　我記得我病重的時(shí)候，心中一直想延續(xù)我的健美夢想，這才有了我今日的良好康復(fù)，我感謝健美運(yùn)動，是它把我一次次從病魔的身邊拉了出來。

　　經(jīng)常有人說自己很忙，沒有時(shí)間運(yùn)動，但是，你再忙，如果，你想運(yùn)動，那么你就可以堅(jiān)持并且感受到樂趣。

　　大多數(shù)病友不運(yùn)動的原因是懶惰，這是對疾病非常不利的，懶惰的心是無法充實(shí)的，也是沒有樂趣的。

　　我有一個(gè)屢次住院的年輕病友，今年只有23歲，除了幾個(gè)小時(shí)的上班時(shí)間以外就是玩游戲，吃炸雞，我認(rèn)為正是他的不運(yùn)動造成了他的病情反復(fù)，這很令人惋惜，他還這么年輕，希望他盡快動起來吧。

　　工作是必要的，但是，運(yùn)動也是不可缺少的，我通常在睡的不好的情況下，在家鍛煉，我現(xiàn)在覺得病友們找工作應(yīng)該找自由度大一點(diǎn)的行業(yè)，這樣可以在精神狀態(tài)不很好的情況下，或者睡眠不好的情況下，可以使自己的身體處在一個(gè)理想的狀態(tài)。

　　我現(xiàn)在因?yàn)槌鰯偟脑颍训暮茉纾袝r(shí)常常有體力不足的感覺，這個(gè)時(shí)候，我一般選擇在家用啞鈴或者沙袋當(dāng)負(fù)重做鍛煉，這樣我可以不去健身房了。有時(shí)，在家的鍛煉比在健身房還要有效果。

　　我喜歡變換鍛煉的動作，這好象是說健美，其實(shí)，我所說的是一種思維方式，有時(shí)候換個(gè)角度想問題可能更好。

　　運(yùn)動起來吧，廣大病友，咱們一起運(yùn)動起來吧，精神病不要讓它成為你不動的借口。