第五章    愉快備賽

　　張樂的新陳代謝很快，但是即使這樣，張樂也會每天跑步，因為他是中年人了，36歲這個歲數，正是男人容易積累脂肪的歲數。

　　其實每天跑步也是練習泰拳所必須的，這樣可以使腿部肌肉豐盈，對于腿部的發力很有益處。

　　36歲，張樂的人生才真的開始了。

　　20年的精神分裂癥，現在終于完全好了，而且有王剛大哥這樣的好醫生，自己永遠不會犯病了。

　　前天，有個比張樂小10歲的病友剛出院回來，他對張樂說真是厭煩了單身，其實，張樂現在覺得一個人沒有什么不好，可以沒有牽掛的干自己想干的任何事情。

　　張樂對于師傅的女徒弟只是欣賞，他的收入完全不能讓他談戀愛，自己生活的很好就足夠了，等自己寫作成功后再找女朋友吧。

　　今天晚上健身房有萬圣節活動，張樂會去玩玩，如果有吃的，張樂就不會再考慮自己的肚子，吃點也不會發胖。

　　張樂有了小倉鼠的陪伴，再也不會感覺孤單了。

　　他每天會把自己的兩個小伙伴從籠子里放出來一會，讓它們活動一下，張樂這時就逗著他們玩，張樂喜歡看它們的樣子，非常的可愛。

　　每天訓練完畢，張樂都會跟小倉鼠玩一會，然后再休息。

　　張樂現在真是愛上了在跑步機上跑步，不過有的時候，他實在是累，這是出攤帶來的，無法改變。

　　張樂的比賽的準備期是三個月，在這三個月里，張樂要把肌肉練的精干無比，幾乎沒有皮下脂肪，這樣才能在極限健美比賽中取得好成績。

　　張樂觀察了自己崇拜的大哥的訓練，現在也采用一天練習上腹，一天練習下腹的訓練方法，這樣效果很好，而且不太費體力。

　　在表弟的婚禮上，張樂被許多親屬說自己發胖了，張樂當年健美的樣子依舊停留在很多人的印象中。

　　如果張樂能作到每天都跑步，那么等待他的將是肌肉線條無比的明顯。這是他參加極限健美比賽所需要的。

　　在家寫作的時候，張樂只要有空就做力量練習，他覺得這樣讓他感覺良好。

　　張樂同時癡迷于格斗，他會手持啞鈴做模仿出拳練習，他覺得自己的出拳速度比以前快了很多。

　　在出攤的過程中，張樂覺得自己的勇氣提升了不少，他現在可以說什么都不怕了。

　　現在張樂愛喝低糖的綠茶和運動飲料，其實，在準備比賽期間這些是應該絕對禁止的，但是，張樂覺得禁止也沒用，自己的做法可以讓他多跑步，脂肪一樣會減少。

　　張樂經常研究自己的偶像李小龍的訓練方法，他認為自己也要象偶像一樣，讓自己的肌肉有殺傷力。

　　勞累是因為歲數一大，確實存在著恢復慢的弱點，但是，張樂覺得這可以用意志克服，他相信叔本華的唯意志論。

　　今天，張樂沒有跑步，他覺得一周跑5次比較合適，這樣不用有太大的壓力。

　　張樂最好的放松方式就是逗他的小倉鼠玩，他覺得自己既然養了這兩個生命，就應該對他們負責到底。他把小倉鼠看作他最好的朋友，每天都會和他們玩一會才睡覺。張樂的小倉鼠是一公一母，張樂希望他們繁衍出很多后代，尤其是在自己眼皮底下。

　　張樂是休息時間是不固定的，他現在正在處于一種悟道的狀態。

　　今天晚上他又跑了40分鐘，距離是5公里，值得注意的是張樂的跑步時間，晚上7點32分，張樂現在把跑步不當成壓力了，而是作為一種樂趣，他覺得跑步機就是自己的小窩，他堅持的動力就是在跑步的時候想李小龍的肌肉。

　　沒有跑步的健身絕對是錯誤的。張樂在上午訓練中，經常看一些大哥的身材，他們都缺乏肌肉線條，主要原因就是不跑步。

　　每一個凌晨張樂都會練習，他覺得這是正式訓練前的預熱，對出攤的精力提升也有很大的幫助。

　　張樂會盡量晚一些叫醒媽媽，讓媽媽多休息一會。自己擺攤還要靠媽媽，媽媽還需要為他準備飲食，照顧他和父親，所以媽媽是很辛苦的。

　　張樂現在生活的十分幸福，自己可以謀生，而且不耽誤訓練和寫作，這樣的生活是張樂想要的。

　　一杯咖啡就能讓張樂驅走無數的勞累，快40歲的年齡確實在體力上準備比賽有一些困難，但是人家6，70歲都能練的很棒，自己有什么理由不好好練呢？

　　營養與訓練同樣重要，張樂現在會吃以前不吃的水果，他認為比賽應該促進人的身體健康，而不是毀壞。

　　今天，張樂沒準在家練習，而且腹肌和跑步都停止一天，在家就練習單臂啞鈴劃船，一只胳膊做10組，一組30次，左右手交替做。

　　如果，在家練習，張樂會多出攤一會，多掙一些錢，這樣以后的生活才有保證。

　　如果，出攤到9點掙錢多，那么張樂就會收攤，只不過，今天他決定在家練習了，其實，張樂也是屬于宅男，除了健身房，哪里都不想去。

　　就這么決定了，今天只練單臂啞鈴劃船，在家練習。

　　所以，今天張樂很輕松，他給自己規定可以喝3大瓶低糖綠茶，他知道這種飲料也可以減少脂肪。

　　本來，張樂今天想去健身房練習頸后下拉和下腹，但是，他想調節一下自己。他作了15組頸后飛鳥，他是分開做的，早上起床作了6組，然后寫作了一會；又做了3組，上午9點半收完攤又做了6組，這樣一天就練習夠了。不一定非要一次作完，象這樣分開幾次練習效果也很好的。

　　今天是調節的日子，準備比賽也應該有這樣的日子，8屆奧林匹亞先生李。哈尼準備比賽的時候，每隔幾個星期就會吃一次批薩餅，每天還吃大量無糖無脂肪的冰淇淋，張樂雖然沒有這么好的條件，但是，他有自己的調節方式，多和父母聊天，少想關于比賽的事情。

　　其實，準備比賽的時候，應該絕對的禁止吃糖，。但是，張樂認為適當的吃糖會使自己很有精神，只要飲食無油和多做練習就可以抵消糖份的熱量。

　　張樂只要一有空就會練習，尤其象今天不跑步，不練習腹肌的時候，下午他還要出攤，那是一種放松的感覺，張樂喜歡這種謀生方式。

　　今天，張樂感覺很累，因為他昨晚沒有睡多久，只顧著看書以及和小倉鼠玩了。

　　張樂今天想起了自己膽怯的問題，有過很多次張樂遇見了壞人，他選擇了逃避，本來，他的戰斗力是很強的，但是以前沒有擺攤的他缺乏斗心。

　　斗心是一個人成功的關鍵，要勇于面對他人以及外在環境的挑戰，有人說人生是戰勝自我的過程，但張樂覺得人生是戰勝外界的過程。

　　這次比賽對張樂是重要的，但是，張樂不會因為一次比賽而改變自己的生活模式，比賽只是點綴。

　　出攤是愉快的，準備比賽也是，張樂明天飲食想放松了，那么就放松。不過，他的放松也是有節制的。

　　明天張樂很輕松，有雨，可以不用出攤了。又可以吃好吃的，張樂能不高興嗎？輕松的準備比賽，今天張樂很累，18組頸后飛鳥不是一般人能夠承受的。

　　張樂的備賽很輕松，他想放松飲食的時候就會放松，他不想因為比賽，把自己的身體弄垮。但是，張樂覺得自己應該常年保持精干的體形，因為這是他的追求。現在張樂每天喝3瓶大綠茶和兩瓶運動飲料，這些錢他能夠掙出來，不過，他有了飲料，就更加覺得自己應該每天跑步，他喝的飲料和無糖可樂不一樣，無糖可樂喝多了，會有一股氣頂上來，很不舒服。

　　有時候張樂會在晚上跑步，因為出攤比較累，休息后再跑步比較好。

　　享受極限健美帶來的快樂，是張樂想要的，他堅信自己19歲時候的身材會重新出現在自己的身上。

　　凌晨準備出攤前，張樂會做很多練習，這讓他出攤的時候感覺很好。

　　自由自在，是張樂一直追求的，以后的事業張樂也必須在保證極限健美的前提下進行，他相信他會作到事業和愛好兩不耽誤。

　　張樂排解壓力的最好方法就是運動，一到健身房，他覺得自己找到了家的感覺。

　　昨天和今天早上張樂大量的練習了三角肌中束的線條，今天去健身房練習器械劃船，這會讓張樂背部呈現更加優美的倒三角。

　　張樂的練習方法有時候很獨特，一個部位只做一個動作，做很多組，組間穿插腹肌練習，現在張樂也按照大哥的訓練安排，一天練習上腹肌，一天練習下腹肌。

　　精神分裂癥令張樂孤單，但是極限健美和兩只小倉鼠令張樂戰勝了孤單，對于動物張樂是從小就喜歡的，小時候，張樂養過一只貓，他被貓抓的滿臉都是血道子，但是，即使這樣，他也養著這只貓，后來貓送人了，張樂傷心了很久。

　　極限健美就是張樂的寵物，他會和這個寵物一起死。