第七章自我調節

　　精神分裂癥患者的自我調節對于康復是很重要的，藥物是主要的，但是，如果你無法自我調節，對癥狀作出批判，那你永遠無法徹底康復。

　　你的生活要充實，但同時要有思考的空間，你要分析今天你作了什么，做了哪些對自己有益的事情。

　　我喜歡在出攤的時候想自己未來的安排，人永遠是為了明天而活的，精神分裂癥患者也不例外。

　　我認為精神病人應該讀一些有深度的書籍，比如哲學，但是，哲學是一門不很好理解的科學，你只要簡略或者深入的讀就可以了，要讓頭腦得到鍛煉。但是，我喜歡深入的研究，因為我覺得這對我有很大幫助，我的頭腦得到了鍛煉。

　　另外，英文和歷史也對精神病有幫助，總之，你不能讓大腦太空閑，一閑下來就容易胡想。

　　在《分裂人生》中我也提到過自我調節，但是，那時，我不能很好的把握生活的安排，總是很疲憊。所以沒有什么時間好好闡述這一問題。這次我不用一整天出攤了，就可以和大家好好探討一下這個問題了。

　　我自我調節用的是動靜結合的方法，動是我喜歡練習健美和格斗術；靜是我喜歡看書和寫作，我寫作得到過不多的稿費，盡管不多，但是也可以說明我的作品被一部分讀者認可了。

　　我們精神病人是可以安靜做事情的，我記得住院的時候，我總是愛去唱歌，這是一種治療方式，我每天寫作的時候，會伴隨著音樂來寫，這是一種愜意的享受。

　　我覺得自己的文章還缺乏深度，我沒有完全寫出我們精神病患者的痛苦與艱難，也沒有完全寫出我們的快樂。

　　我記得我住院的時候，有一個小王，他住院的時候才15歲，英文很棒，可是已經衰退了，他的姥姥很疼愛他，每次探視都會來看他，他就知道病房里有一個張樂哥哥，我很欣慰，這個疾病很嚴重的孩子能記得我，證明他還是很喜歡我的，我總說，小王有事找哥哥啊，他會點點頭，平時他不和任何人說話。

　　衰退是我們這種病人最可怕的結局，不過，你只要積極的投身于社會活動，有自己的愛好，就基本不會衰退。

　　我認識一名經驗豐富的老護士，我管他叫任老師，他的護理經驗很豐富，經常對我說，要對癥狀有批判，我對癥狀已經有了很多批判，

　　任老師，我把他當成親人一樣，其實我這次住院2年半的時間里，幾乎跟所有護士都成了好朋友，我有煩惱或者開心的事情總會跟他們交流。

　　我現在的調節方式就是和健身房以及攤上的人聊天，不過，我健身的方法與眾不同，我每個動作之間幾乎不休息，所以整個練習時間很短，但對肌肉線條很有好處，所以，比較起來還是在攤上聊天多。

　　攤上的人都很好，張樂不覺得一個北京人擺地攤有什么難為情，相反，這是他自食其力，就連王剛大哥都支持他。

　　張樂天生的性格喜歡自由，比較散漫，酷愛健美以及煙癮很大，這幾點注定了他要選擇自由職業。

　　出攤和寫作是張樂的選擇，這樣他就可以好好練習健美了。

　　一個精神病人很容易發胖，因為藥物和有些病人不愛活動，所以造成了肥胖，張樂也曾經有過這一階段，但是，他現在很與沒有病的時候一樣在乎身材了，不過，他不象住院前玩命的練習，因為他的歲數以及出攤耗費的精力不允許了。

　　出攤是很鍛煉人的，你要面對刁鉆的客人，甚至蠻橫不講理的顧客，你有的時候必須學會忍受，打架吵架都不是好方法。

　　張樂現在經過出攤和學習格斗，已經不再害怕任何人，他會保護自己的尊嚴。

　　張樂的飲食控制的很好，有節制的時候。也有放松的時候，這比起一些不顧形象的病友，要好的多。

　　不過，控制飲食要在運動的基礎上，也要考慮自己的病情，因為住院的時候，有一個很胖的病友，在他責任護士的命令下，只是一味的節食，瘦到是瘦了，可疾病嚴重了。

　　這些都是經驗，一個精神病人恢復的好壞，有很多的因素，最重要的是避免刺激，這個需要提高自我調節的能力以及心理承受能力，以我為例，我在病好后，就遇到過歧視我，把我當怪物的同學或者其他人，我則不以為然，結果，自己的煩惱沒有了。

　　其實，張樂當初是被別人嫉妒容貌得的病，張樂長相，氣質，身材十分的出色，而且很有才華，但是偏偏趕上了嫉妒他的同學，惡意中傷他，結果他承受了20年的痛苦，張樂是個追求完美的人，但是，天意弄人，他是不幸的。

　　但是，他永遠不會消沉，頹廢，他戰勝了疾病，也改變了自己的生活，從這點來說他是了不起的。

　　他經歷了別人無法想象的痛苦，直到今日才找到快樂。張樂住院所在的區，負責的護士長在張樂出院的時候，就對張樂說過要注意家里經濟條件的事情，說實話，剛出院的時候，張樂病沒有好，胡吃海塞把自己的家庭經濟幾乎拖垮了，但是，張樂在王剛大哥精心的治療下，自己很努力的和精神分裂癥做斗爭，結果，不但戰勝疾病，還能養活自己了。

　　張樂很想6區的生活，6區是張樂住了2年半的病區，張樂喜歡那里民主的環境，以及幾乎所有的護士。

　　張樂住院的時候經常編一些詩或者歌逗護士們，護士們也很喜歡和張樂說話，因為，張樂當時雖然有癥狀，但是，頭腦是清醒的。

　　我的名字中帶樂字，可是20年來真正屬于我的歡樂又能有多少呢？

　　不過，我的病已經完全好了，可以自己掙錢養活自己了，我要感謝所有幫助過我的人，我的疾病正是在你們的關心與幫助下才痊愈的。

　　精神病人要有一些好的目標，不如我就打算在3個月內減肥到75公斤以下，下月張樂就要過生日了，他希望在一個月內減去10公斤體重，以良好的狀態出現在親人們面前。

　　明天就要開始我的又一次無油飲食了，張樂很期待這種飲食，因為即便是無油，媽媽也做的十分好吃。

　　重視形象是一個精神病人康復的表現之一。張樂幾乎現在上午和晚上都會去鍛煉，今天吃完晚飯，張樂還會鍛煉，這是他的最愛。

　　張樂很喜歡天王劉德華，他佩服劉天王一直保持良好的狀態，張樂也會保持良好的狀態，他只要能夠按時服藥和保持良好的心態，保持年輕時候的狀態絕對不是問題。

　　年輕時候，張樂近乎完美的體形被很多朋友佩服，張樂一度也引以為豪，可是經歷了住院的生活，張樂胖的一塌糊涂，不過，他現在飲食，鍛煉都很科學，體形正在向當年靠近。

　　張樂最近養了兩只小倉鼠，他閑來無事的時候喜歡和這兩個小伙伴玩，張樂有了他們的陪伴，再也不覺得生活孤單了，以后，等張樂的事業再做好一些，張樂會養一只小狗，這樣，張樂從小的夢想就實現了。

　　其實，我也有一些問題，我睡的早，起的也很早，有時候下午睡的多了，晚上自然就會睡的少一些，這很正常，大多數時間我是被尿憋醒的，一醒就不想再睡覺，只想鍛煉和寫作。如果，病人的睡眠出了問題，就要自己認真分析原因，我相信大多數睡眠問題都是可以很好解決的。

　　精神病人，以我的經驗要多看一些勵志方面的書和影視作品，尤其是當你狀態不好的時候，這會對你幫助很大。