張樂這兩天飲食放松，思路也變的很好了。他重新樹立了起對參加比賽的信心，自己一定能取得好成績！

　　而且張樂覺得自己可以重新開始跑步了，他去了健身房，練習了8組機器側平舉和6組下腹肌的練習。

　　下午張樂又出攤了，他決定了以后大部分訓練前先跑步，這樣就不會對跑步感覺沒有體力了。

　　出攤確實很累，張樂一回家就不愛動了，除了器械練習以外他不愛做任何有氧練習。為了生計，張樂上下午都會出攤，只要不是刮風下雨，這是不變的，猶如他的訓練。

　　明天的訓練張樂已經安排好了，先在家練背部肌肉，再去健身房練習跑步，上腹和深蹲，飲食依舊放松。

　　其實，今天回家以后張樂想嘗試著去跑步，但是他感覺自己肯定跑不下來，與其讓自己難受，還不如多寫作呢。

　　張樂會把自己的小倉鼠放在身邊，他感覺有它的陪伴，自己就不會寂寞。

　　張樂現在又有些想靠運動飲料來補充體力了，但是他在強烈的克制，自己的比賽是不允許吃糖的。

　　克制一定要克制，這樣才能達到完美的身材，要不然就糟蹋了自己天生的好骨架。經濟條件也不允許張樂老喝運動飲料。

　　張樂給自己規定了，一天最多喝兩個運動飲料，最好是不喝。

　　今天收攤后，張樂無數次想去健身房跑步，但是他的精力體力達不到了，還是不勉強自己了。

　　小倉鼠是張樂的伙伴，張樂給裝它的罐子里放了些棉花，這樣小倉鼠就可以溫暖一些了。

　　張樂現在真的是一點力氣都沒有了，他只想吃媽媽作的黃花魚。然后睡覺。

　　黃花魚吃了,又和小倉鼠玩了一會,張樂就睡覺了。

　　這一覺睡了將近9個小時，醒來后張樂只覺得很累，所以，沒有做任何練習。

　　他今天要做上腹和深蹲，這也比較消耗體力。

　　現在收入不錯，張樂可以更加安心的訓練了。

　　現在張樂會根據身體情況調整訓練量了，這是很不錯的表現。

　　飲食放松就很令張樂高興了，媽媽的好手藝可以讓張樂陶醉。

　　張樂這兩天在攤上仔細閱讀叔本華的《人生為何不同》一書，他開始知道一個快樂的人應該是有藝術靈感的人，天才是靠知覺的。

　　其實，如果不跑步，只做力量訓練，那么張樂一點都不累，即使只吃無油無糖的食物也是如此。

　　思想中的懶惰是正常的，因為張樂和19歲時候的時間空余不同，現在他需要謀生。很有意思的謀生，他喜歡玩具。

　　今天中午張樂的媽媽為張樂準備了燉牛肉，這可以很好的補充張樂在訓練中損失的體力。

　　對于健身房買的一種運動飲料，張樂是情有獨鐘的，但是，最多一天喝兩瓶絕對不多喝。

　　張樂現在就是難以找回對跑步的積極性，不過通過嚴格的飲食控制，體重和體脂也會下降的。

　　張樂今天不設定具體的練習組數，他要練到練不動為止。

　　他果真是這么做的，練了不知道多少組深蹲和8組腹肌，他的深蹲用了最大承受能做4次的重量，

　　現在張樂想采取上下午分開練習的做法，上午練習器械；而下午練跑步，可是他午睡完了之后老覺得全身沒有力氣，再加上需要出攤，跑步老完成不了。

　　張樂又一次考慮到放棄比賽，他覺得肚子大就大吧，自己不能堅持跑步，永遠都減不了肚子。

　　張樂確實精力有限，在攤上要說很多話，他必須掙錢，但是沒有了以前健美的身材，張樂覺得錢掙的再多也是沒有用的。

　　張樂常常摸自己的肚子，大，大還是大。其實，張樂老做不到晚上跑步，要是能做到肚子早就沒有了。

　　張樂反復問自己到底參不參賽的問題，自己一定要參加，于是，他去跑步了，跑了35分鐘，一身大汗。

　　這種勞累是很令人高興的，他發現總喝無糖可樂絕對不行，因為可樂里面有氣，會引起胃的不舒服，于是張樂選擇了低糖綠茶，大瓶的，

　　其實，張樂的精力不好，是他醒的太早的原因，但是，早上他可以寫作，練習力量。

　　張樂發現了一張從未見過的李小龍赤裸上身的照片，太漂亮了，他有這種先天條件，所以，只需要多跑步就可以練成那種體格。

　　力量加跑步等于超過李小龍的體格，而且張樂以后不喝運動飲料了，太貴了，他要喝大瓶綠茶了。他堅信他的這種改變會讓他每天都能堅持跑步。

　　明天又要節制飲食了，張樂現在對于這些無所謂，無論有沒有油和糖，媽媽做的菜一樣可口。

　　每天的生活都是一種樂趣，自己可以謀生了，而且是這么的自由，雖然張樂不能這樣過一輩子，但是，這可以為他瓚錢，以后他會體會創業的樂趣。

　　他的極限健美會堅持一輩子，他經常看到一些健壇老將依舊在賽場上奮斗，這種精神是一種熱愛，張樂也不可能達到最佳狀態，因為他的飲食并不完美，主要是喝大綠茶的問題，求索是張樂的事業，他在極限健美的道路上就是這么做的。

　　現在經濟有了保證，他和他的家庭可以更加好的吃自己喜歡的食物了。

　　張樂不再管別人借錢，這些錢張樂可以掙回來，張樂每天的勞累是值得的，為了將來，和父母的老年愉快的生活，張樂會作好他能做的每一件事情。

　　張樂不能為了比賽而瘋狂，這不是他練習極限健美的初衷，他只是想在自己的身體能承受的范圍內，把體格練到最好。

　　張樂今天由于做了跑步練習，感覺很是疲勞，但是，他依舊在收攤后做了5組啞鈴單臂劃船，這只能用愛來說明張樂對于極限健美的態度。

　　媽媽上貨還沒有回來，張樂等待著晚上的美味。

　　今天，張樂什么都不練了，只是恢復休息，

　　飲食確實很重要，即使放松也要很注意。

　　張樂在想著明天的訓練，明天力量方面只練頸后下拉和腹肌，早上還會做單臂啞鈴劃船。頸后下拉10組，每組30次，中間休息做腹肌。然后就是跑步。

　　張樂一定要堅持每天出攤，不能懶惰。這是他喜歡做的，他喜歡看玩具。

　　今天張樂上網查了一下，低聚糖的運動飲料糖尿病患者可以喝，大多數運動飲料都是這樣的，所以，張樂不多喝綠茶了。

　　習慣了就沒有事情，張樂現在每天補充一些糖份，這讓他覺得飲食不單調。

　　每天，張樂一打開電腦，李小龍完美的肌肉圖片就會出現在眼前，這是張樂可以達到的目標，張樂認為跑步至少要45分鐘才夠，昨天只是試驗一下。

　　可是一到第二天張樂感覺格外的累，真的不知道原因出在哪里，他勉強去了健身房，練了計劃中的一部分，回家又練了一些后肩，就實在沒有半點力氣了。

　　他喝了一瓶大綠茶，但是他看見跑步機禁不住要嘔吐，他知道今天只能晚上再練習了。

　　張樂總在看電腦桌面上的李小龍照片，那么的完美的肌肉，自己一天只不過出攤5，6個小時，就感覺這么勞累，這只能是飲食的原因。

　　張樂決定以后一天的主食不少于8兩，如果上午沒有完成的訓練，晚上必須完成。

　　張樂這個人性格中有一個特點，決定了的事情絕對不更改，他要練出超過李小龍的肌肉，這絕對不是夢，是可以實現的。關鍵是對夢想的堅持程度。

　　確實有一些人天生脂肪含量很少，但是這樣的事情沒有降臨在張樂身上，所以，他一定要多跑。

　　極限健美是不難的，關鍵是堅持的勇氣。一個人放棄夢想很容易，但是，你會感覺你失去了太多，最起碼張樂有這樣的感受。

　　基本上中國沒有職業健美運動員，大多數，應該是絕大多數都是靠業余訓練的，所以，張樂做的事情很普通，現在收入穩定且不累，為什么不好好訓練呢？

　　張樂有時候想一直放棄飲食的限制，但是，這不符合張樂的個性，他覺得亂吃，只會破壞他的目標。

　　張樂一生唯一不變的就是對極限健美熱愛，日跑不歇是必須作到的。

　　今天很累的原因就是出攤的時候浪費的話語太多，而且昨天練的太多了。

　　不過吃完中午飯，張樂再睡一覺，體力的恢復絕對沒有問題了。

　　根本沒有等到這個時候，張樂一鼓勁去了健身房，師傅早知道自己的徒弟會回來，微笑著看張樂的訓練。

　　張樂今天經過師傅的指點，做頸后下拉的時候挺胸抬頭，張樂確實感覺到了這么練比以前縮著脖子練效果好的多。

　　頸后下拉5組，組間休息練了5組下腹，跑了38分鐘，今天很完美，其實張樂是有能力跑45分鐘的，只不過他沒有跑，因為他已經跑夠了5公里，其實張樂一直以來把10公里作為目標，但是，實際上5公里已經足夠。

　　張樂無法改變他對運動飲料的依賴，他感覺這確實可以給他能量。

　　孤單的張樂又買了一只小倉鼠，他叫它樂樂，自己的名字和最愛他的女孩一個名字，他覺得自己再不孤單了。

　　說真的，張樂有了這兩個生命的陪伴，感覺生命中多了一份愉快。

　　張樂很喜歡看師傅的女徒弟，但是，張樂知道自己的疾病高攀不上她，只能遠遠的看著她健美的雙腿。

　　不過，張樂很喜歡看這個姑娘健美的腿，太可愛了。

　　張樂沒有問姑娘的姓名，他覺得這不禮貌，而且他是個擺地攤的，收入只夠自己生活，最重要的是自己有精神分裂癥。這是很不容易讓人接受的。

　　他的心里話只愿意和他的小倉鼠說，格斗這兩天沒有練，因為張樂太累了，不過他不停止用啤酒瓶敲打腳面和迎面骨，這會讓張樂的腿更堅硬。

　　每天的凌晨是張樂最喜歡的，他會做力量練習，然后就是寫作，現在又多了一個愛好，看娛樂新聞，這讓張樂感覺很輕松。

　　其實，人生就是悟道的生涯，有的人可能在老年才能達到悟道，而張樂現在就做到了。

　　人生是什么？是希望的點燃，你要一生為希望奮斗。

　　張樂在昨天已經恢復了無油飲食，晚上有些餓，但是他堅持沒有吃油，他不想讓自己心里難受。

　　張樂還是會喝低糖的綠茶飲料，這不會讓他覺得肚子發漲，也能保持體內低脂肪。

　　張樂想要的全年的精干身材，而不是光在比賽的時候。

　　張樂再不羨慕大哥的體形了，因為他要練成李小龍的體形，這是一生永遠不改的。

　　張樂經過仔細思考，當自己體重64公斤的時候，他的體格就會象李小龍一樣棒，張樂就是朝這個方向努力的。

　　現在張樂由于堅持練習極限健美的原因，體力，精力都十分出色，可以堅持每天出攤了，這樣收入就會增加不少。

　　張樂就算是寫作成功，也會出攤，他舍不得這個讓自己謀生的行業和攤上所有的人。

　　準備自己的第一次比賽，張樂不覺得辛苦，因為他的飲食還是5天放松一次。而且每天都會補充一些糖份。

　　張樂是這樣補充糖份的，兩大瓶子低糖綠茶和一瓶運動飲料，這樣，經濟上自己又可以承受，自己又可以很好的補充體力。

　　愉快的備賽是張樂想要的。