飲食是最重要的，無油無糖的飲食如何做的可口？這要問張樂的媽媽。張樂的媽媽又一雙巧手，可以把這種枯燥的飲食變的美味無比。通常，張樂的主食以面食為主，這是補充體力的最佳選擇，撥魚是一種北方的面食，媽媽會用醬油取代香油做這種食品，因為醬油的熱量很低。

　　媽媽也會為張樂買一些無油的發(fā)面餅，張樂通常會吃一張。張樂以前中午只吃涼拌菜，弄的自己很虛弱。

　　現(xiàn)在媽媽會為張樂買一些無油的煎餅，夾上黃豆醬和生菜，大蔥，豆腐絲，吃起來格外的美味。

　　以前張樂有個特別不好的毛病，不吃早飯，現(xiàn)在他早飯會吃蛋青或者酸奶和粥，這樣出攤和訓練的時候才有勁。

　　張樂從周末出攤到中午1點，這樣可以多賺一些錢，而且，他不再浪費金錢了，他要為自己的老年考慮。

　　張樂精力十分旺盛，這全部是媽媽的巧手造成的，在不能保證跑步時間的條件下，飲食就是最重要的，張樂現(xiàn)在確實沒有力氣跑步了，他的睡眠最近不是很好，老是沒有精神，今天又是9點左右收攤了，他堅持不到下午一點了，他本來連健身房都不想去，但是，他要參加比賽了，怎么能不去呢？于是他連無糖可樂都沒有帶，只帶了純凈水就去健身房了，他練了6組坐姿推胸以及負重上腹和無負重下腹各3組，這才帶著勝利的感覺回家了，說實話，他在訓練的時候，真想喝一口有糖的運動飲料，但是，今天他忍住沒有喝，這真是需要毅力，他最后沒有喝，回家了。

　　一回家到感覺不是那么累了，晚上如果有精力，他會去健身房跑步和再次練習腹肌，但是按照他的體力，這種可能性不是很大。

　　下午還要出攤養(yǎng)活自己，出攤其實是很累人的，比上班要累，因為你要顧及的事情很多，加上張樂現(xiàn)在總是醒的很早，所以更加勞累。

　　張樂有了小倉鼠的陪伴以后，生活感覺有意思多了。他有什么事情總愛和小倉鼠說說，讓這個小生命分享自己的快樂與苦惱。

　　張樂喜歡這樣出攤加訓練的日子，沒有什么人際關系需要處理，他也不會處理。

　　今天，張樂累的都沒有吃午飯，一覺睡了過去，醒來的時候已經(jīng)是下午1點多了，張樂喝了一碗粥，他想再去健身房練習腹肌，可是沒有什么動力，加上一會還要出攤，于是就在家待著了。

　　現(xiàn)在張樂仔細研究了人體的肌肉，肩膀中束對于整體的肌肉美觀非常重要，這個部位應該額外的加強訓練。

　　至于腹肌張樂要采用兩種方式練，一種是在健身房的斜板仰臥起坐和懸垂舉腿；一種是在家的啞鈴頂峰收縮和負重抬腿練習。每個動作都要作到3組以上，張樂現(xiàn)在特別不愛做有氧運動，總是對跑步提不起精神，他想自己的體形只有在重新燃燒起對于跑步的興趣以后才會改變。

　　張樂覺得一碗粥對于今天的能量補充差的很遠，于是又吃了一些無油的魚，這才不感覺到餓。

　　張樂還是和小時侯一樣迷戀李小龍的肌肉，但是，他現(xiàn)在不跑步，是無法練成那樣的肌肉的。

　　他喜歡想象，他堅信叔本華的觀點人的根源是痛苦造成的，所以不能對自己經(jīng)受的痛苦坦然面對的人是不會成功的。

　　張樂還會重新走上跑步機的，這是他的最愛，永遠不變的最愛。他現(xiàn)在是在欺騙自己。

　　張樂以前上過夜班，他甚至凌晨3點都跑過步，那是一種純粹的熱愛，不攙雜任何雜質。

　　以前張樂總愛踢足球，現(xiàn)在卻一點懶得動了，他在身體方面逐漸變懶惰了，除了力量練習外，他只是練練拳，但是這些運動量是無法讓他出現(xiàn)腹肌的。他現(xiàn)在是怎么調動自己積極性的問題，張樂記得以前的女朋友說他堅持兒時的夢想是可笑，張樂怎么都想不明白，這怎么可笑了？就沖這個張樂就要重新開始跑步。

　　今天收完攤，張樂就會去跑步，他知道自己的對手們也肯定在積極準備著。

　　可是人算計的再好，也比不了天，張樂出攤前突然頭暈，睡了一覺，還是暈，考慮到已經(jīng)練了很多力量訓練，所以今天不跑步了。

　　張樂現(xiàn)在考慮的最多的是自己是否能夠順利參加比賽的問題，盡管他現(xiàn)在的體內脂肪只有百分之7點5，但是，自己有個無脂將軍肚，使得整個體形看起來有點怪，這不是無糖可樂喝的，完全是跑步太少造成的，他體內的脂肪含量也在不斷變化，有時高有時低，希望明天頭暈趕緊好。

　　“我能否順利參加比賽，并且獲得好成績呢？”張樂暗自念道。他這個人愛思考，現(xiàn)在他真的沒有精力做什么跑步等有氧訓練。

　　“我現(xiàn)在和理想的體形比起來，相差太遠了，關鍵是我沒有跑步的原因，我怎么老是難受啊？”張樂真的不知道自己哪里出了問題。

　　媽媽說他是鬧肚子弄的頭暈，張樂也不知道原因。

　　不過，張樂知道了自己不愿意跑步的原因是因為自己對自己的信心不足，沒有什么能夠抵擋他的熱情的，

　　張樂對器械練習的熱情沒有減少，張樂做了3組頸前啞鈴推舉，首尾兩組50次，中間的一組30次，說實話，張樂的上半身肌肉，除了肚子，已經(jīng)練的相當不錯了，而且他又準備重新開始跑步了。

　　他的一切如果沒有極限健美，那么都不會快樂。基于這一點，他必須練成魔鬼身材。現(xiàn)在他作好了一切的準備。

　　力量加跑步是張樂準備的，也是他必須作到的。

　　明天他的頭暈就會好，現(xiàn)在已經(jīng)好多了，所以，他有這個信心，明天就要為比賽做訓練上的準備了。

　　張樂現(xiàn)在最重要的問題是睡眠不夠好，一旦凌晨醒了就再也睡不著了，不過，張樂已經(jīng)想好了明天早上的練習項目，單臂啞鈴劃船，爭取作到50次一組，左右手交替做，6組。

　　也沒準是4組到6組頸后飛鳥，再經(jīng)過思考后，明天在健身房練背，所以明天就練習頸后飛鳥了。

　　現(xiàn)在的張樂已經(jīng)全面取消了訓練中的大重量訓練，所以很多練習在家里用啞鈴就能完成。

　　張樂干什么都不急，惟獨對待訓練比較著急，他提前作了4組，每組30次的頸后飛鳥，張樂感覺這樣他會更加舒服。

　　練背之前，張樂更要練習后肩的肌肉，這樣可以使整個背部線條分明。再加上跑步，

　　張樂是把后面的肌肉看成非常重要的，他又做了3組，每組35次的啞鈴飛鳥，這樣結束了一天的訓練。

　　其實，張樂現(xiàn)在還有精力去跑步，但是他為了多和父母多聊一會，就沒有去。也是為了明天有更好的狀態(tài)完成全天的訓練。

　　張樂曾經(jīng)問過自己的精神科醫(yī)生，自己把極限健美放在一切事物的第一位到底是不是病，醫(yī)生說不是，甚至贊同。

　　張樂的頭不暈了，于是他去健身房練了背和腹肌，除了跑步，他今天的訓練是完美的。

　　明天的訓練是肩膀中束，腹肌休息一天，然后跑步。

　　今天，張樂吃飯晚，就可以多寫多閱讀了，他還可以和他的小倉鼠多說話，有個小生命的陪伴，張樂覺得自己的孤獨少了許多。

　　一個月后必須把肚子練下去，使腹肌出現(xiàn)，這是張樂的目標。也是切實可行的。

　　張樂昨晚睡的很好，起床后練了9組啞鈴側平舉，然后吃了藥，為自己沖了一杯咖啡，就開始了寫作。

　　今天，明天張樂會放松飲食兩天，他可不愿意為了參加比賽弄的自己極度衰弱。

　　張樂要做一個不怪異的健美者，即使是參加比賽他也要保持身體健康。

　　但是即使是放松飲食，張樂也會采用低脂肪的飲食，這點是不變的。

　　今天就要開始跑步訓練了，這點困難算不上什么，張樂已經(jīng)把積極性調動了起來。

　　其實，張樂真的挺想喝有糖的運動飲料的，但是，患有糖尿病的他不能喝，而且白砂糖的熱量太高。

　　張樂的目標是最后減到64公斤，他有這個毅力，另外他不再擔心自己的精神狀態(tài)了，這點是最值得高興的。

　　說真的，張樂現(xiàn)在的精神狀態(tài)是20年來最好的，他只需要把事業(yè)作好就可以了，他每天都會觀察與閱讀，正如他每天都會訓練一樣。

　　精神分裂癥患者往往是極其聰明的，張樂也不例外，他在出攤和與人交往的時候，非常從容，這就是一種天分。

　　今天飲食放松又不用練習腹肌，張樂心情很不錯，他獎賞自己的就是多練，根據(jù)記載，李小龍愛吃中國菜，那為什么李小龍還能有無比發(fā)達的肌肉呢？這就是練習的原因，張樂16歲以后就很容易發(fā)胖，所以，他不能象李小龍那樣的吃東西，他只能選擇嚴格的飲食。

　　保持一個良好的心態(tài)，讓精神分裂癥永遠不再打攪自己，讓積極的東西永遠充滿自己的大腦。

　　張樂出攤的時間根據(jù)收入來定，但是，他早上只出攤一會，因為他要訓練，下午再出攤一會則是為了多掙一些錢。

　　不光是因為比賽，即使是平時，張樂在踏入健身房的時候，心情是最好的。

　　凌晨張樂已經(jīng)做了不少的練習，他喝了2杯無糖酸奶，一旦放松飲食，媽媽就會給他買清真的包子，這也是張樂的福氣。

　　張樂缺錢，非常缺錢，但是張樂不能因為錢而放棄自己的目標，他做不到。

　　張樂有父母賜予的好長相，如果再擁有了過去的身材，那么未來一定很有發(fā)展前途，所以，現(xiàn)在的訓練也是為了事業(yè)，畢竟張樂不能老擺地攤。張樂三點半起的床，一直出攤到9點半，然后他回家練了10組啞鈴側平舉，他實在想喝運動飲料了，于是就買了2瓶很小的。但是這種CBA的官方指定功能飲料沒有帶給他什么動力，他還是沒有力氣跑步。

　　累，還是累，張樂只能完成器械練習，而不能跑步，看來他的比賽之路要坎坷許多了。張樂在床上躺了一個小時，也沒有睡，就是躺著，給二姨，三姨都打了電話，然后起床了，他想試試自己能否跑步，但直覺告訴他不行。

　　他真的是老了嗎？當然不是。只是他太缺乏激情了。他想放棄這次比賽了。以后就當個大肚子蟈蟈罷了。

　　其實，他覺得現(xiàn)在的生活已經(jīng)很好了，出攤可以謀生，寫作可以深造，以后的人生不靠極限健美也可以的。

　　如果缺乏了對一件事情的動力，那么任何東西都改變不了這個現(xiàn)實。

　　可張樂卻沒有喪失對力量訓練的興趣，這就是希望的火種。

　　張樂作了一個大的訓練調整，以后把跑步列在肩膀和胸肌訓練的前面，這樣比較容易堅持下來，這是他根據(jù)健身房中一個如此做的大哥那里學到的。

　　張樂不能放棄比賽，那樣他的一切愉快都不存在了。