“我怎么這么累啊？我并沒有跑多久啊，只跑了1公里。”張樂今天格外的累，他正在仔細的分析原因，原因就在于他的訓練和飲食，他要多補充一些蛋白質了，無糖酸奶是很好的選擇，另外，張樂一有空就練習，在家也是如此，這是好事，同時也是壞事，壞的是訓練可能過度而自己不知道。

　　而且對于營養學，張樂需要掌握的還很多，比如他應該攝取多少蛋白質才夠？比如他到底為什么狀態時好時壞？

　　其實，張樂出攤早，收攤的時候很累，但是掙錢是為了他更好的訓練與飲食，在這次比賽中，張樂希望進入前3名，這樣他可以獲得自信與2000元人民幣的獎金。

　　出攤完畢，張樂總不想跑步，這不知道是因為什么，可能出攤是太累了，關鍵是精神累，精神的疲倦導致了肉體的懶惰。

　　張樂是狂熱的叔本華和尼采的追隨者，他認為生命的本原是痛苦，基于這一點，你就要拋棄痛苦，而達到真正的快樂。

　　在出攤完了以后，進行力量訓練是不艱苦的，但是跑步則是勞累的，但是，張樂不跑是不會獲得好成績的，所以，張樂需要更好的學習與調整自己的心態，人不能暫時的活著，要達到永恒只有拋開你的不幸。

　　現實來說，張樂早上出攤到8點半，然后訓練和寫作，這樣他會感覺很愉快，下午再出一會攤，掙生活費，這樣的安排是最合理的。

　　張樂現在比任何時候更在意自己的身體健康，他精心的為自己配置滿足他大運動量訓練所需要的營養，他覺得自己必須有跑步的激情，因為他不跑，脂肪不會減少，只要牢記這一點就會每天都有跑步的激情，并且能從中體會到無窮的樂趣。

　　張樂很慶幸自己選擇了自由職業，這利于他的訓練和寫作，他就不信自己的寫作不能成功。生活的閱歷不斷在豐富，他覺得可寫的素材越來越多。

　　起的早，是因為張樂睡的很早，每次起來以后，張樂總要練點什么，今天就練了胸肌，作為在健身房練習胸肌的預熱。

　　一會張樂又練了6組二頭肌，左右臂交替做，一只胳膊做50次，剩下的就該在健身房做了。

　　同時作為一個格斗愛好者，張樂對于腹肌的訓練是著迷的，這個部位是抗擊打與發力的重要位置，同時，在極限健美中，也直接決定了人體的美觀。

　　今天就要出攤了，張樂很是高興，他給了自己一個目標，從現在到12月4日自己生日，攢夠1500元，有目標的生活才有意思，張樂盤算著給自己的玩具如何定價位，這是一種心理戰，張樂很喜歡這種刺激。

　　如果出攤到下午1點，那張樂可能做不動有氧訓練了，所以，飲食的重要更是第一位的。

　　今天凌晨兩點半，張樂的爸爸給張樂接了尿，因為張樂平時口干的厲害，總是喝水很多，經常尿床，口干是因為抗精神分裂癥藥物的副作用以及糖尿病造成的，爸爸媽媽總會在張樂睡了以后叫醒他，讓他小便，張樂一旦起床，不管幾點就不想再接著睡覺了。

　　在喝的東西上，張樂現在愛喝純凈水，他感覺很對自己的口味，寫作的時候喝一些咖啡，也是一種享受。咖啡是可以減少脂肪的，但是要什么都不放。

　　腹肌的練習張樂在今天凌晨也做了，他是先用滿速度做20下仰臥起坐，負重在10公斤左右，然后做頂峰收縮5次，每次在頂峰停留10秒，然后再做10下仰臥起坐，共做3組，下腹是抬腿練習，一組100下。

　　張樂是個極為追求理想的精神分裂癥患者，他現在已經康復了，他想寫好小說，以他俊朗的外形做演員都夠了，但是，他只想寫劇本。

　　爸爸昨天建議他參加文學講座，張樂確實是這么想的，你不學習就無法進步，張樂現在對于叔本華的哲學思想是拼命的學習，在他看來生存意識確實是人類所產生欲望的源頭，那么痛苦也隨之而來，只有習慣于享受痛苦，生命才會達到真正的快樂。

　　這次比賽張樂覺得就是自己修行的一個過程，他要忍受極度的節制飲食，以及大量的訓練。

　　最近他的睡眠不是很好，這可能因為他吃藥太早的原因。

　　精神分裂癥，糖尿病，高血壓，哮喘，這么多的疾病讓張樂很痛苦，所以他珍惜每一次快樂的時光，對于他來說訓練與出攤是最快樂的，兩者都是很自由的事情。

　　張樂心中對于一個月無油，無糖的飲食有一些排斥，他覺得自己不必要這么折騰自己，但具體的飲食方案他需要和師傅商量。

　　張樂今天對媽媽嚷嚷了兩句，是因為媽媽沒有及時買酸奶，張樂現在老不想吃飯，因為他不愛跑步了，所以對待飲食非常注意，但是亂嚷嚷確實不對。

　　今天張樂在家練了單臂啞鈴劃船左右臂各7組，每組50次，左右臂交替做。

　　今天張樂不想去健身房了，他下午想再賣一會玩具，明天再好好練習肌肉。

　　對于有氧運動張樂不知道為什么總不想做了？盡管他知道有氧運動對肌肉線條的重要性，以前的張樂是個有氧運動的堅定支持者，現在他隨著生活的不如意等，確實變懶了。

　　想到自己對極限健美運動不這么忠誠了，張樂未免有些傷感，自己確實是生活不如意的人，掙錢不多，又有精神分裂癥，但是這些都是理由嗎？不是，他不勞累，也不應該勞累，極限健美是他的出路，這點他很明白。

　　張樂有時候很喜歡跑步，有時候又不喜歡，感覺沒有意思，但是這次為了比賽，他必須跑。

　　張樂今天脾氣不是很好，但是作完了6組頸后推舉之后，就好了。

　　張樂今天買了一只倉鼠，他很高興一個小生命從此可以陪伴他了，他的生命也不會再孤獨了，明天張樂會去跑步，繼續節制飲食。

　　一天天過的很快，明天又是一個周六了，張樂為了生活，早上和下午出攤，不耽誤一點訓練的時間。

　　張樂即使沒有跑步，在家的練習也很累，但是他喜歡這種勞累，他是在為理想奮斗。

　　張樂的媽媽晚上做的是無油的魚肉和韭菜餡的餃子，媽媽為了讓張樂能吃到可口的無油食物，真是費盡了心思，所以，張樂必須好好練，在這次比賽中取得好成績。

　　張樂現在知道極限健美是必須做大量有氧的，他前幾天跑步就做的很好，明天起一定要堅持。

　　張樂以后會減少器械訓練的時間，多跑步，這樣可以多跑一些。

　　張樂跟新買的倉鼠對話，他認為這個小生命懂得他的心思。他要參加比賽了，這個小生命會看到他獲勝的。

　　起床以后，象以往一樣是凌晨，張樂作了6組啞鈴側平舉，每組30次到40次，組間休息20秒，練完后喝了2個無糖酸奶。

　　他逗了一會小倉鼠，就坐到了電腦桌前，他管這里叫辦公室，他寫作，吃飯全部在這里。張樂逐漸發現了自己的問題，那就是在訓練中太重視身體的后面，而不重視前面的發展，以至于不能前后均勻發展。

　　所以，他以后要注重前面肌肉，如胸肌等的發展，今天張樂會重點打造胸肌，說干就干是張樂的特點，他馬上作了3組啞鈴飛鳥，這是張樂認為鍛煉胸肌最好的動作，每組50次。

　　張樂喜歡練完后的痛快，他還有2個小時就要出攤了，每天上下午的出攤能掙100元左右，雖然不如過去整天出攤掙錢多，但是自己的訓練可以得到保證，這就是大好事。

　　張樂其實今天想放松飲食，但是想了想還是算了，自己是為極限健美而活的，這是永恒不變的。

　　張樂自從迷戀上極限健美以來一天都沒有休息過，他不喜歡休息，張樂又練習了3組飛鳥和側平舉，他在家的練習到此為止。

　　張樂想自己以后肯定是累死的，不過他喜歡這種勞累。

　　他甚至除了出攤和去健身房不太愿意和外面的世界接觸，他沒有覺得這有什么不好，他是個極限健美運動員，這就注定了他不能象很多人一樣大吃大喝，他也不喜歡那樣的生活。

　　限制飲食是為了以更好的形象出現在生活和賽場上，張樂看到網上有個外國老者，57歲才可是練習健美，到74歲已經練的極為有型，他想這就是自己的目標。

　　勞累不是目的，重要的是戰勝勞累，達到一種新的狀態，張樂現在習慣先在家練習，然后再在出攤后去健身房，昨天他做背部肌肉訓練太多，導致背部酸痛，看來再喜歡練的部位也不能經常練。

　　張樂經常在健身房看到一些傳統健美運動員，他們在賽前能快速減輕體重，但是，張樂還是想象大哥一樣，全年保持身體的低脂狀態。

　　現在張樂會適當的補充一些健康脂肪，比如無糖酸奶，但是，這不能取代碳水化合物，因為他的訓練很需要耐力，所以，他要補充主食。

　　張樂的頭發長了，他一直想留起19歲時候的長發，可能他這個人就是那么的念舊吧。

　　張樂已經愛上了勞累，享受著勞累，因為這讓他快樂。