張樂在表弟結(jié)婚的當(dāng)天開始了跑步,一跑就是45分鐘，他覺得在跑步機(jī)上跑步是一種很舒服的事情，自己的思維可以隨意的想象。

　　爸爸過生日，張樂給爸爸買了一瓶好酒，他們家其樂融融。

　　張樂現(xiàn)在又開始了無油飲食，而且他作出了一個(gè)重大的決定：不以那個(gè)大哥為目標(biāo)了，他要練成李小龍那樣的體格，這是他終生不會(huì)改變的目標(biāo)。

　　他開始覺得他自己并不適合練成大哥那樣的體格，他覺得那樣太蠢笨了，他要減到64公斤，說實(shí)話，他在下這個(gè)決定的時(shí)候，有點(diǎn)害怕，過去，他曾經(jīng)減到63公斤，但是被送到了精神病醫(yī)院，不過，現(xiàn)在他不那么害怕了。因?yàn)樗乃季S很正常。

　　張樂覺得自己才只有36歲，雖然有精神分裂癥，但是已經(jīng)好了，按時(shí)服藥就是了，其他方面他很正常。

　　表弟的婚禮上，別的長(zhǎng)輩給他夾了很多菜，他不想吃豬肉，但是礙于面子，他也吃下了。

　　他夢(mèng)想自己也有一個(gè)夢(mèng)幻般的婚禮，但是，現(xiàn)在他作不到，首先，自己的病就是一個(gè)巨大的難題，但是，他想自己不會(huì)一輩子孤單的。

　　只有干好了事業(yè)，才能找到意中人，張樂現(xiàn)在很清楚這一點(diǎn)。

　　現(xiàn)在張樂的訓(xùn)練方式有了巨大的改變，每個(gè)部位只練一到兩個(gè)動(dòng)作，作到極限，然后中間穿插腹肌練習(xí)，他選擇的動(dòng)作都是最練肌肉線條的。

　　其實(shí)，張樂的訓(xùn)練在凌晨就已經(jīng)開始了，他會(huì)練很多動(dòng)作，都是發(fā)展肌肉線條的。張樂崇尚用小重量做多次的線條鍛煉方法，但是他也知道，沒有跑步，這一切的練習(xí)都是白費(fèi)力氣。

　　很多人都說張樂現(xiàn)在是自我封閉，其實(shí)，不自我封閉怎么能完成自己的夢(mèng)想呢？尤其是他特殊的飲食習(xí)慣令他無法象其他人一樣，他的寫作也是一種思索，這一切都需要封閉自己。

　　這本書表面寫的是一個(gè)極限健美運(yùn)動(dòng)員的生活，實(shí)際卻是寫的一個(gè)精神分裂癥患者對(duì)待疾病與人生的態(tài)度問題。張樂是一個(gè)有很多缺點(diǎn)的人，但他是一個(gè)好人，一個(gè)做事認(rèn)真的人，他有自己的理想，不安于現(xiàn)狀，努力改變自己的家庭。

　　他想辦很多事情，但是，現(xiàn)實(shí)卻給他出了一個(gè)個(gè)難題，他能否象重塑體格一樣戰(zhàn)勝這一切呢？

　　這兩天重新跑步的他，感覺前所未有的累，累的都有些不想動(dòng)了。

　　他不想在這本書里，象寫日記一樣的記錄他的心路，他想創(chuàng)造一部記錄精神病人奮斗歷程的書。

　　最近他迷上了運(yùn)動(dòng)飲料，他不再那么拒絕糖了，只是拒絕油。

　　累是正常的，因?yàn)樗谌ソ∩矸恐耙呀?jīng)作了很多鍛煉，所以他比別的健身者要累的多。

　　張樂現(xiàn)在很愛做深蹲的練習(xí)，他在寫作的間隙會(huì)做負(fù)重深蹲20到30次。他是屬于極限健美的。

　　經(jīng)歷了前一陣的追求寬闊背部，他現(xiàn)在不那么想了，張樂覺得自己還是以線條為重，不再追求大背了，那樣手臂也會(huì)增粗，而這是張樂不想的。

　　現(xiàn)在張樂很感謝媽媽的手藝，老人家把無油的飲食做的十分可口，還經(jīng)常給張樂一些驚喜，比如媽媽發(fā)明的無油餃子，就是張樂很愛吃的。

　　張樂有時(shí)會(huì)想自己干脆變成一般人的飲食算了，但是，他永遠(yuǎn)不會(huì)這么做，因?yàn)椋J(rèn)為世間再好的美味，也比不上自己熱愛的極限健美。

　　這幾天家里喜事多，因此沒有出攤，不過，從小就很關(guān)照張樂的表姨給了張樂1000元，張樂在經(jīng)濟(jì)上并不缺乏，但是花錢依舊要控制。

　　下午張樂如果身體允許還會(huì)去跑步，一定要跑夠45分鐘，這樣，張樂才覺得會(huì)減少身體的脂肪。

　　很遺憾，他下午又開始了腹瀉，拉的他都頭暈了，他不再做任何練習(xí)了，他已經(jīng)沒有一絲力氣了。

　　不過，他現(xiàn)在可以和自己當(dāng)成親姐姐一樣的玉米姐姐去聊天了，在攤上的張樂是最開心的，這里和健身房是張樂最放松的地方。

　　張樂覺得格斗家的肌肉有一種緊繃感，這是單獨(dú)練習(xí)健美所不能達(dá)到的，所以，他學(xué)習(xí)格斗，也是變相的肌肉鍛煉。

　　每天的凌晨，張樂已經(jīng)開始了對(duì)肌肉線條的打造，他發(fā)現(xiàn)在家中練習(xí)腹肌同樣可以達(dá)到很好的效果，他是這樣做的；用負(fù)重接近10公斤的啞鈴，做半程仰臥起坐3到5組，這里有一個(gè)技巧，那就是，在作到頂峰的時(shí)候，就停留10秒，這是很艱難的，你他通常在一組中做10次這樣的練習(xí)，然后用雙腿夾住啞鈴，做抬腿練習(xí)5組，鍛煉下腹。

　　張樂并沒有停止鍛煉，他要作到天天訓(xùn)練，沒有休息。他會(huì)在寫作一小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)左右，做深蹲或者腹肌練習(xí)。

　　其實(shí)，張樂很想正常的飲食，但是，他做不到了，他是個(gè)極限健美的戰(zhàn)士，他需要最低的脂肪含量。

　　張樂一有空就會(huì)練習(xí)，大多數(shù)是腹肌，但是，他知道光通過訓(xùn)練腹肌，是不會(huì)出現(xiàn)腹肌的，關(guān)鍵是要跑步。

　　他今晚由于肚子的原因只吃無油熱湯面，他以后會(huì)更加注意衛(wèi)生的。

　　張樂的生活出奇的簡(jiǎn)單，他覺得自己出攤以來非常快樂，也打算在有了積蓄和重新打造出健美身材以后，開一家健美網(wǎng)站。

　　他最厭煩那些用藥物催出來的大塊頭健美選手，他認(rèn)為那不是挑戰(zhàn)人的極限，而是在挑戰(zhàn)藥物的極限。

　　張樂現(xiàn)在練習(xí)健美，不吃任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，他練的很健康。

　　在鬧肚子的情況下，張樂又去了健身房，練習(xí)肩膀和腹肌，他的肚子還是贅肉居多，這的確需要大量的跑步練習(xí)。

　　張樂很想找回年輕時(shí)候鍛煉的激情，那時(shí)侯所有朋友，都說他練的漂亮，以前他經(jīng)常跑步，這樣肌肉才有型。

　　現(xiàn)在的張樂迷上了在跑步機(jī)上跑步，他認(rèn)為那是一個(gè)遐想的空間，并不是什么體力活動(dòng)，對(duì)于愛幻想的他來說，那是一個(gè)創(chuàng)造的世界。

　　張樂現(xiàn)在對(duì)于后肩的線條打造很是在意，他想要高聳的后肩。

　　昨天，張樂看見自己曾經(jīng)的偶像，健身房里的那位大哥穿上襯衫的樣子，很漂亮，原因是大哥寬而不厚的體形，但是，張樂還是覺得李小龍的體形最漂亮，為了這個(gè)目標(biāo)，他無悔的選擇了李小龍的體格。

　　蠢笨，張樂經(jīng)常在健身房看到一些蠢笨的體格，那些人卻很得意，空有力氣的夸張?bào)w格在張樂看來沒有絲毫用處。

　　體重一定要減輕，這樣才會(huì)靈活，在張樂喜歡的格斗中才會(huì)更加的靈活，

　　今天不能再練后肩了，因?yàn)樽蛱斓姆词斤w鳥強(qiáng)度很大，所以，在去健身房之前張樂選擇了練習(xí)前肩。

　　前臂平伸，左右手交替做舉起的動(dòng)作，一般張樂會(huì)做三組，左右臂各50次左右，這個(gè)動(dòng)作還可以有效的練習(xí)斜方肌，是張樂在健身房跟別人學(xué)到的。張樂在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，使用的重量很輕，他只追求線條，不求塊頭。

　　他今天還有些鬧肚子，但是比起昨天就要好多了，他今天會(huì)跑步，天天跑步，是他的決定，就象他自我的封閉一樣，是一種幸福的封閉。

　　張樂其實(shí)以前沒有病的時(shí)候，也是偶爾和朋友們吃飯，打牌，喝酒，如今，因?yàn)樗牟『芏嗯笥讯家呀?jīng)離開了他，他更加喜歡自我的空間了。

　　這幾天都有大風(fēng)，要在三天后才能出攤，正好可以好好訓(xùn)練和寫作，張樂一直渴望在寫作上寫出一番成就，他覺得自己有這個(gè)天賦，又比較努力，成功只是時(shí)間問題。

　　張樂還有一個(gè)重大的決定，就是在以后參加比賽的時(shí)候，也要作到控油5天，放松一天的飲食，他不想象別的選手因?yàn)閰①惗兊乃ト酢?/p>

　　今天，張樂的啞鈴卡住了，他只能進(jìn)行單臂交替練習(xí)，修自行車的叔叔給修一下了。

　　張樂不練完健身房中的練習(xí)，一般不去攤上，這似乎成了一種規(guī)律。

　　今天，張樂感覺自己很強(qiáng)健，足以完成所有的練習(xí)，包括跑步。

　　其實(shí)，張樂的精神狀態(tài)一直很好，他只是身體上稍有不適，休息好了就沒事了。

　　張樂覺得自己的肚子簡(jiǎn)直就是一種丑陋，極限健美者是不允許有這樣的肚子的。

　　張樂現(xiàn)在愛上了倭瓜夾螃蟹燉在一起，無油的，很美味。還有一種煎餅夾豆腐絲和蔬菜，沾黃醬，同樣是無油的，張樂雖然不能一年到頭總吃這些，但至少一周能吃5天。

　　今天張樂采用了坐姿臥推9組，每組30次，組間休息練習(xí)腹肌，在腹肌練習(xí)中，張樂有一個(gè)竅門，那就是想美女，這樣可以忘記疲勞與枯燥。

　　在跑步機(jī)上張樂實(shí)際跑的時(shí)間大概有46分鐘，因?yàn)橐獟侀_系鞋帶的時(shí)間，但是，這已經(jīng)很不簡(jiǎn)單了。如果每天都這樣跑，大概2個(gè)月肚子就能下去了。

　　現(xiàn)在的張樂不喝低糖的茶水和有糖的運(yùn)動(dòng)飲料，這使得他過的十分瀟灑，氣色很好，為什么非要把人變的什么都不吃來達(dá)到完美體形呢？張樂這樣照樣能達(dá)到完美體形。