“大哥的體形太漂亮了，我一定要練成大哥那樣的體形。”張樂現在對于大哥的體形很欣賞。

　　尤其是背部肌肉和后肩簡直就是完美，張樂現在象一個同性連，整天琢磨大哥的體形。

　　“樂樂，你最近是怎么了？難道你忘記了格斗了嗎？‘小超善意的提醒著張樂。

　　“寶寶，我沒有忘記我要成為格斗的王者，但是，如果，你沒有力量，那么這一切都是不可能實現的，從今天開始我要練成大哥那樣的體形，再配合武道的學習，我相信這將使我進步神速。”

　　“樂樂，你以前一直迷李小龍啊。”小超很了解張樂。

　　“現在我改變了，我一定要練成大哥那樣的體形，配合我的功夫，這樣才是一流的格斗家。”張樂有些激動。

　　“你很久沒有和我親熱了。”小超嘟起了小嘴。

　　“哈哈，老婆想要我了。”張樂一下撲到了小超的身上。

　　“老婆，你越來越豐滿了。”“討厭，快點啊，我想要。”

　　一陣激情過后，張樂依舊在想著自己的許多問題。

　　“任何門派的功夫都是最好的，只是使用他們的人有高低之分，這就是天賦加后天努力了，老人很明顯就是曾經的王者，但是，我今后也會成為老人那樣。”張樂想著和老人的過招。

　　“泰拳是兇狠無比，以實戰為基礎的格斗術，因此，我要把它練到家。”張樂想到這里，不顧作愛的累，就開始練習起了腹肌。

　　赤裸著身體的小超看著自己的男人，真是不知道說什么好。

　　腹肌對于身材的健美以及格斗是最重要的，張樂當然知道這一點。

　　不過，很多人的腹肌練習很難以找到感覺，這里面的就是動作標準性的問題，一定要做全程運動，這樣才可以最大限度的錘煉腹肌，而且，可以負重練習，這樣的練習有時感覺會更好。

　　十一期間健身房開門會晚一些，張樂正好可以研究哲學，他永遠不會沒有事情干。他已經想好了今天在健身房的訓練內容：反式飛鳥；頸前下拉；深蹲，這三個動作都要用大重量去完成，

　　明天就要控制飲食了，今天再享受一下媽媽的手藝，張樂的感覺十分不錯。其實，即使無油的食物，張樂的媽媽做的也很好吃，所以，張樂每天都在享受美味。

　　大哥的體重根據張樂的目測至少有100公斤，但是極為漂亮，張樂知道肌肉比脂肪要重，而且自己的肩膀和背部肌肉寬闊了以后，自己的體重一定會增長的。不過，張樂會通過功夫的訓練來保證自己的靈活性。

　　張樂的跑步訓練并不是每天都進行，這是因為他覺得肌肉需要生長的時候，就可以不跑步，因為跑步和肌肉生長是互相有沖突的。

　　后肩在張樂的功夫訓練中占據了很重要的位置，因為他覺得泰拳中的平肘進攻就是主要依靠后肩的力量，任何一種運動，都需要力量訓練，這是一種趨勢。

　　張樂天生肩膀就寬，背部肌肉也比較寬大，但是，他要把這后肩和背闊肌的寬度作為主要的訓練部位，他覺得這兩個部位和深蹲一樣，對于格斗太重要了，張樂喜歡在看書或者電腦時間長了以后，用家里的沙袋做負重深蹲，一般是15到30次。張樂以前的力量練習總怕把臀部練大了，而不敢做這個動作，現在為了格斗，也管不了這么多了，張樂把今天的訓練又簡單化了，只練習后肩和深蹲，一定要做到作不動為止，也就是一組后肩加一組深蹲，中間休息的時候，張樂會練習腹肌。

　　這幾天，張樂吃油要比平時多很多，所以，一定要保證訓練，尤其是拉線條和跑步。由于健身房這三天開的晚，張樂有了更多思考的空間。

　　如果把腹肌訓練放在后肩和深蹲的中間，那么肯定會費力，而且，張樂在家已經練習了腹肌，所以，在后肩和深蹲兩個動作之間不做腹肌了。

　　但是，對于腹肌張樂是非常重視的，甚至可以說是最重視的，他要把這塊肌肉練到不單是漂亮，而且能提高格斗中的水平，這才是張樂如今練健美所想的。

　　張樂生活在北京，今天是中雨，但是，那也不能阻止張樂訓練的雄心，他要成為格斗界的傳奇，因為，他36歲了，可以說他是用生命的極限，在完成自己的理想。

　　一個從小害怕打架的人，要在中年成為格斗之王，那么這種成功的幾率有多大呢？張樂認為是100%，因為，他覺得自己變的好斗了，而多年的運動和良好而科學的飲食幫助自己維持了很好的身體狀態。

　　張樂現在發現健身房里很多人都有明顯的腹肌，尤其是教練，腹肌很棒，他知道這是長期控制飲食的結果。

　　自己的確不能作到長期控制飲食以及對無糖可樂的偏愛，但是張樂會加強有氧的量，他相信這是最有效減少身體脂肪的辦法。

　　不過，張樂今天作到了他想的全部訓練內容，而且還超額完成了很多腹肌訓練，明天開始，每天他都會跑步，這樣腹肌馬上就可以呈現出來了。不過，對于碳酸飲料，即使是無糖的，也應該少喝了。

　　京京不知道張樂為什么會不看自己哪怕一眼，其實京京的美貌在小超之上，她更不知道這個愛跑步的男人是為了格斗而活著的。

　　“你好，我想問你個問題？”京京終于鼓起勇氣跟張樂說了第一句話，

　　“沒有問題，你隨便問？”張樂有些疑惑。

　　“你的拳頭上怎么這么多傷痕？”京京的臉有些紅。

　　“我經常擊打沙袋以及用拳頭做俯臥撐。”張樂沒有看清面前這個姑娘臉色的變化。

　　“你別傷害自己了啊，有人會心疼的。”京京說完這話后把頭低下了。

　　“我會注意的，我先練去了。”張樂走上了跑步機。

　　今天，張樂控制了無糖可樂的攝取，他想練出傲人的腹肌。可他對于跑步不那么有信心，有時他會不耐煩，今天張樂邁開了腳步，跑了1點5公里。

　　這幾天，張樂會逐漸加大跑步的量，他今天又遇見了體形很棒的那位大哥，他們打了招呼，這讓張樂很是高興，卻沒有問題請教。

　　不過，張樂想以后漫漫熟悉了，就會使大哥變成自己的指導，這是君子之交。

　　張樂今天很累，可能是抽煙多了的原因，所以以后這方面一定要注意。張樂想自己只要把肚子減掉了，就會靈活無比的。

　　明天張樂會練背部和腹肌，加上跑步。不過，這幾天張樂可以吃油，但是必須的低脂肪的。

　　“寶寶，我要重新打造自己的身材，我要強壯起來，同時沒有一絲脂肪。”張樂晚上興奮的對小超說道。

　　“那我豈不是很危險？‘小超笑了。

　　“怎么這么說？“張樂有些困惑。

　　“我怕被你壓死。“小超的笑很美。

　　“那就試驗一下啊。“張樂倒在了小超身上，但是，不知道為什么他腦海中閃過了一絲京京的身影。

　　歡愉完后的張樂，又開始研究哲學，他很想了解自己的內心究竟應該用什么人生觀來做支柱。

　　“老夫子，又看叔本華呢？“小超很滿意張樂剛才的表現。

　　“對啊，我現在還不了解什么是生存意識。“張樂很輕松的看著書。

　　“那個女孩為什么會觀察我？“張樂不是個花心的人，但是，他忘不了那女孩大大的眼睛。

　　晚上媽媽買了烤兔子和烤鴨，都是張樂喜歡吃的，但是這不是傳統的烤鴨，而是一種油不多的烤鴨。

　　放松飲食的這幾天，張樂的飲食保持低脂肪，到10月7日就要改為無油的飲食了。

　　張樂這幾天在健身房見到了很多優美的體形，但是，他覺得最美的還是那位大哥的體形。

　　既然有了目標，那就要達到，這是張樂的性格。

　　張樂喜歡寬而薄的體形，這是一種張樂想要的體形，大哥似乎厚了些。

　　張樂現在極為喜歡深蹲這個動作，它使張樂感覺自己變的更有力了。

　　張樂這個人現在就是想到什么做什么，這不快吃飯了，他有跑到健身房做背部肌肉線條的訓練了，張樂會一天練習背部肌肉的寬度，一天練習線條，這令張樂感覺很好。

　　終于練完了一天的訓練，可以和父母，小超一起吃飯了，晚上吃烤兔子,張樂很愛吃，當然還有別的肉類，張樂的媽媽準備的都是低脂肪的食物，小超和張樂一家關系都很好，張樂的媽媽只等著小超過門呢。

　　張樂心中卻忘記不了京京的大眼睛，他不明白自己是怎么了。算了，先把格斗的體形放在第一位，這幾個月就把這個作為主要目標。

　　“我愛上了這個男人。”京京躺在自己的床上。

　　京京的家庭很富有，但是，她不愿意接受父母給自己介紹的對象，她一定要找到真愛。

　　“這個男人身上有一種不屈和堅毅，我從沒有從別人身上看到過這樣的眼神。”京京今晚有些失眠。

　　張樂凌晨3點多就起床訓練后肩的線條了，不單是練線條，這也是練習肌肉的耐力，一邊在和高水平選手格斗時，讓肌肉能夠維持高水平。

　　“我還缺乏斗心，有時會膽小，我會慢慢克服的。”張樂時常提醒自己的斗心問題。其實斗心就是一種心理訓練，你應該無視對手的存在與人數的多少，勇于去格斗，這樣你才能達到一個格斗家的心理狀態。