格斗和極限健美是張樂最喜歡的兩項運動,這7天的訓練周期張樂只打算做力量訓練，用嚴格的飲食控制來減少脂肪。這樣可以有大量的時間來練習格斗，張樂今天練了無數(shù)組腹肌，以及大量的頸后下拉和肩部側(cè)平舉。有時是兩個動作交替做，有時是一個動作練習完畢馬上做腹肌訓練，總之今天張樂的訓練全是為了肌肉線條。

　　張樂用啤酒瓶增加自己的腿骨和腳面硬度，張樂要增加出拳的速度，他知道作到這一點需要強大的腹肌以及前臂肌肉，張樂會進行手握啞鈴的出拳訓練，也會進行空手出拳練習。

　　張樂會大量練習深蹲，明天是腹肌和深蹲的練習。其實張樂不是不做有氧,他只想做格斗訓練來增強減少自己的脂肪，張樂發(fā)現(xiàn)自己系統(tǒng)的練習了極限健美以后，出拳和踢腿的速度快了很多，明天的深蹲練習是對于整個身體的極限力量的最好練習，這也會增加張樂的出拳和出腿的力量。

　　張樂會按照一個泰拳手的要求來規(guī)范自己的言行，勇氣上更是如此，不能懼怕任何人以及任何挑戰(zhàn)。

　　張樂會在寫作的間隙大量的練習力量和拳腳功夫，他一定會成為出色的格斗家和極限健美之王的。

　　每天都要做大量的腹肌練習，就象今天練的一樣多。力從腰生，所以腹肌一定要重視，其次是腿部力量，腿部力量決定了一個人的絕對力量，這塊肌肉加強了，更可以使得全身的爆發(fā)力增強。

　　以后，每天吃飯后張樂都會練習自己的格斗技術(shù)，不能吃完就睡覺。張樂其實今天很想跑步，他的肚子確實應(yīng)該多跑步，而且對增加格斗的力量也很有好處。但是這個訓練周期他可能不會安排跑步了，他想試驗一下，泰拳練習和力量訓練能否減少脂肪。

　　吃完飯，張樂會做踢腿100下，然后休息一下，再去跑步，為什么又要跑步了呢？因為張樂查閱的泰拳訓練中內(nèi)容中，都把跑步列為最重要的訓練內(nèi)容。

　　中午吃無油疙瘩湯配生菜沾醬，很好吃的。可張樂一睡醒，就腹瀉不止，全身一點力氣都沒有了，今天的訓練只能停止。

　　停止訓練對張樂來說是好事，因為他和他的肌肉太疲勞了，需要休息一下了。但張樂只要覺得身體允許，就會練習拳腳和力量，甚至連方便時候也是如此。

　　張樂中午吃的很少，然后吃完就覺得很困，等到醒來以后就覺得自己的肚子很疼，于是開始了不斷的腹瀉，張樂整個人都不想動了。

　　下午，張樂去攤上轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，和修自行車的叔叔聊了很久過去的年代，張樂覺得那個年代很單純。

　　明天有雨，張樂可能就在家里練習了，主要練習胸部和腹肌，張樂這周還是按照身體的反應(yīng)來練習，現(xiàn)在張樂對于泰拳極為迷戀，他明天本來要練習深蹲，但是身體感覺要練習胸部肌肉，而且是下胸，其實肌肉力量和肌肉耐力對于泰拳來說很重要。

　　這周張樂真不打算做跑步練習了，他要試驗自己的身體。張樂估計自己最多1個月不出攤，自己的積蓄足以維持生活，再出攤一定是轟轟烈烈。

　　格斗最重要的是斗心，沒有勇往直前，戰(zhàn)勝一切的斗心，無論你練的有多刻苦，都沒有用處。

　　沉下心來，這樣你才能有足夠的判斷力，可以在面對對手的時候，不懼怕。其實，張樂的心態(tài)很平穩(wěn)，他不會因為自己的境遇改變自己的理想。

　　極限健美是為了格斗而練習的，這點張樂很認可。張樂明天在家練習完胸部和腹肌訓練，可能還要去健身房練習深蹲和腹肌，深蹲是非常重要的，腰腿的力量都可以練到，對于全身的極限力量更是大有好處。

　　以前張樂在打架時候，總懼怕對方的酒瓶子，其實這就是一種心魔，自己在格斗時候，一定要把生死拋開，這樣才能戰(zhàn)勝對手。

　　寫作的間隙張樂作了5組啞鈴握推以及5組啞鈴?fù)婆e，每組都作足30次，這樣明天只能練習深蹲和腹肌了。張樂經(jīng)受過京戲的一些武功訓練，這次他想重新找回自己的柔韌性。柔韌性無論是對待極限健美還是泰拳都是最好的練習。

　　張樂對于泰拳現(xiàn)在簡直是著迷了，他要練極限健美和泰拳，兩者同樣重要，

　　各種流派的武道修煉到一定程度，都是很厲害的。武道的最終目的在于求知。張樂會把自己的思想境界提高的。

　　張樂在寫作的間隙又練習了下胸肌肉，今天的訓練到此為止了。

　　明天，張樂還要去健身房練習深蹲，他喜歡這個動作，盡管現(xiàn)在張樂做這個動作還不是很標準。

　　張樂現(xiàn)在大量看泰拳的視頻，他發(fā)現(xiàn)這種拳術(shù)以實戰(zhàn)為主，是一種很好的格斗術(shù)。張樂窮盡一生的精力也要練好泰拳。

　　極限健美當然還要練習，但是，張樂不僅要練出漂亮的肌肉線條，還要通過極限健美增強自身的功夫，這樣才兩全其美。

　　張樂本來想去健身房跑步，但是跑步的人很多，而且張樂不太想跑步，于是作了10組深蹲，今天張樂的深蹲做的非常標準，一直蹲到底，寬站距，重量是52點5公斤。

　　明天無論在家還是在健身房都會練習二頭肌肉和腹肌。不過還是去健身房練習的可能性大一些。畢竟健身房的器械的針對性強一些。

　　一個正直善良的格斗家是會規(guī)范自己的言行的，并且肯定是充滿勇氣的，無論面對對手還是生活都是如此。

　　張樂吃完了無油的晚飯，又開始了寫作。他今天的訓練量很大，需要好好休息一下了，但是現(xiàn)在還不困。張樂總是在干自己喜歡干的事情，他覺得這樣才活的快樂。

　　張樂已經(jīng)快一周沒有出攤了，收入很受影響，但是，張樂的訓練和寫作卻有了時間去好好的完成。

　　張樂這個訓練周期不跑步了，他會把格斗訓練當成有氧訓練，他現(xiàn)在把泰拳訓練當成和極限健美一樣的最愛。

　　泰拳要以戰(zhàn)為目標，顧而張樂的訓練全部以實戰(zhàn)為標準。他不會有一天停止訓練，但是他會先練完極限健美再練習泰拳，這樣他會感覺更好。

　　今天張樂衡量了一下訓練內(nèi)容，還是要先練習腹肌，再練習胸部肌肉，張樂的胸肌形狀不是太好，所以必須耐心打造。

　　不過他會把胸肌和腹肌連起來練，一組胸肌，一組腹肌，這樣既節(jié)省時間；又不影響訓練效果。

　　張樂小時侯學過幾天的武術(shù)，但因為太苦所以放棄了，但是現(xiàn)在他重新?lián)炱鹆藘簳r的夢想，張樂剛從資料中得知自己最喜歡的哲學家尼采也是個精神分裂癥患者，但是，尼采卻是不朽的，張樂從而知道自己也可以成為這樣的人。

　　張樂其實是個很有勇氣的人，他不懼怕任何的風浪。

　　今天張樂只做臥推和器械夾胸兩個胸部動作，每天簡單的生活，張樂很喜歡，以前犯病的時候，雖然掙錢多，但是，沒有真正的快樂，現(xiàn)在張樂沒有了那么多的錢，但是收獲的卻是快樂，這是用多少錢也換不到的。

　　張樂這幾天大量的閱讀哲學書籍，趁著不出攤，可以好好學習了，這也是一種對頭腦的充電。

　　張樂有時候會想起得病時候，同學對自己容貌的嫉妒，那是一種印在腦子里的傷害，永遠不可能忘記，但是，張樂已經(jīng)擺脫了對自己過去的束縛，過去的就過去了。

　　其實格斗的斗心也是一種哲學，這和極限健美忍受嚴格的飲食一樣，生活中處處是哲理，張樂是逐漸悟出這些道理的。

　　城管中有優(yōu)秀的，但也有敗類，這些都碰到了，就是長了見識。

　　張樂的斗心逐漸在增強，這是出攤練就的。張樂喜歡出攤，不僅是因為收入不錯，而且可以增強自己的思想力量。

　　張樂逐漸的明白了叔本華的唯意志論，他要有一種生存的意志，這種意志可以后天培養(yǎng)的，但是他不能作到空和無的境界，因為自己的家庭不象叔本華的家庭那么富有，但是不同并不代表張樂不贊同唯意志論。

　　張樂對于哲學，格斗和極限健美都有了自己獨到的看法，他的理論甚至常常把師傅說的啞口無言，師傅實在不明白，在張樂的腦海中到底存在些什么物質(zhì)，但是當張樂完成所有的訓練內(nèi)容后，師傅才知道，這個大孩子已經(jīng)具備了忍受一切痛苦能力和挑戰(zhàn)一切的勇氣。

　　師傅當然知道，張樂最近沒有了收入，但是師傅的鐵館也沒有足夠的開支，養(yǎng)活一個教練了，所以，師傅很關(guān)心張樂，但愛莫能助。

　　不過，通過系統(tǒng)的學習哲學，已經(jīng)成熟了很多，他會找到適合自己的謀生之路的。張樂其實是個很好的作家，但是他缺乏閱讀別人的作品，這次不能出攤，正好可以學習，張樂要充實自己的大腦。

　　哲學本身就是探討人生，人究竟怎么活，才能達到內(nèi)心的和諧呢？張樂認為人有欲望是對的，但是什么是人真正的欲望呢？就是兒時的夢想。有多少人能堅持兒時的夢想呢？張樂也想多掙錢，但是，他絕對不會放棄自己的夢想，如果那樣做了，張樂會感覺自己無論掙多少錢，都是失敗者。

　　張樂信奉尼采的自我超越哲學，他能知道尼采所說的超人的含義，那是一種由意志支配的全新人類，從明天起，張樂會重新開始跑步，他覺得跑步無論是對極限健美和格斗甚至是自己的哲學學習，都是一種好事。

　　哲學是系統(tǒng)化的人生觀和世界觀，人，最終的結(jié)局都一樣，但是，你必須創(chuàng)造價值才能在有限的人生中閃現(xiàn)出光彩，體格也是其中之一，這是你的生命象征。

　　張樂本來想這個訓練周期不跑步了，可是不知道為什么，這一段大量學習了哲學以后，張樂對于體格與格斗的訓練更加積極了，這可能是思維和行動要聯(lián)合起來的結(jié)果吧。

　　媽媽去為張樂和城管鬧的事情奔波去了，張樂并不覺得那天推城管沒有錯，沒有任何有人情味的人去指責張樂，無理的城管終會得到報應(yīng)。