第一十六章    升華

　　傷讓張樂(lè)不得不休息一下了,張樂(lè)前一階段練的很苦，以至于天天晚上尿床，他知道自己身體內(nèi)缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，這需要新的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)來(lái)補(bǔ)充自己的大腦。

　　終于又過(guò)了一個(gè)5天半的節(jié)食階段，沒(méi)有任何的不適應(yīng)，反而是一種愉快，平時(shí)的無(wú)油飲食絲毫不讓張樂(lè)覺(jué)得枯燥，因?yàn)閶寢屪龅暮贸裕绕涫菍W(xué)佛以后，張樂(lè)對(duì)吃更加沒(méi)有什么感覺(jué)了。

　　腰好象好了一些，不過(guò)臀部的擦傷還沒(méi)有完全好，不知道今天能否做的了腹肌練習(xí)。張樂(lè)想練腹肌和深蹲，這都要靠腰的力量，盡自己最大可能去做吧。

　　張樂(lè)覺(jué)得自己的精神境界得到了一個(gè)新的升華，他可以抵御自身和外界雙重的困擾，一心向目標(biāo)靠近。

　　今天無(wú)論如何是要跑步的，張樂(lè)一天沒(méi)跑已經(jīng)難受的不得了了。何況是幾乎兩天沒(méi)有跑了。

　　今天下午張樂(lè)才會(huì)出攤，因此有充足的時(shí)間寫作和訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練周期張樂(lè)完成的并不是很好，下個(gè)周期要加強(qiáng)耐心的訓(xùn)練了。

　　以后，張樂(lè)再不會(huì)做硬拉這個(gè)動(dòng)作了，因?yàn)閺垬?lè)覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作太危險(xiǎn)了，張樂(lè)今天可能是練習(xí)背的寬度以及深蹲兩種練習(xí)，他還是不想跑步。背部肌肉的寬度是張樂(lè)一直追求的，張樂(lè)使用的重量大，因此可能做不了爆發(fā)式練習(xí)，只能用緩慢的動(dòng)作做。腹肌就不練了，先把臀部的傷養(yǎng)好吧。張樂(lè)的飲食是合理的，大重量練習(xí)完就用高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充。

　　但是，張樂(lè)想了一下，自己不能老是追求寬度，應(yīng)該練習(xí)線條了，所以他把今天的訓(xùn)練改成了30組背部肌肉的線條練習(xí)。深蹲蹲的越深就對(duì)大腿和腹肌的刺激越大，這是張樂(lè)的體會(huì)。

　　張樂(lè)在寫作的間隙已經(jīng)練完了腹肌訓(xùn)練，但是，他覺(jué)得拿啞鈴當(dāng)負(fù)重練習(xí)下腹肌時(shí)，自己總感覺(jué)腿部用力大于下腹肌，前幾天則沒(méi)有這種情況。這是什么問(wèn)題呢？現(xiàn)在還不知道。

　　健身房里練的好的人，也經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可是人家好象都練的十分到位，可能張樂(lè)的姿勢(shì)不對(duì)吧。

　　最近張樂(lè)總是醒的很早，他也不知道原因，反正跟尿床有關(guān)，他需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。

　　現(xiàn)在張樂(lè)的精神狀態(tài)十分穩(wěn)定，他完全康復(fù)了，也能適度訓(xùn)練了。張樂(lè)現(xiàn)在的目標(biāo)是盡可能把自己的買賣做大，同時(shí)刻苦訓(xùn)練，嚴(yán)格控制自己的飲食。

　　張樂(lè)現(xiàn)在要把頭發(fā)后面留長(zhǎng)，他19歲的時(shí)候就是這種發(fā)型，盡管現(xiàn)在自己已經(jīng)36歲了，但是，張樂(lè)依舊覺(jué)得自己很年輕，可以追逐時(shí)尚。

　　張樂(lè)一周只有一天半的時(shí)間可以吃油，他很珍惜這短暫的快樂(lè)，這幾天不知道為什么他總不想跑步，這可不是什么好兆頭，他是想多賺錢，自己多照顧自己的玩具攤。

　　張樂(lè)又睡了一會(huì)，他考慮今天晚上飲食就可以放松了，于是，他決定還是練習(xí)背部肌肉的寬度，背部肌肉的寬度加上深蹲，這就是今天的全部訓(xùn)練。

　　跑步嗎？明天會(huì)跑的，這個(gè)訓(xùn)練周期跑的太少了，下個(gè)周期要彌補(bǔ)回來(lái)。張樂(lè)今天不跑步是因?yàn)閶寢屵M(jìn)貨回來(lái)提不了那么多東西，所以自己必須幫媽媽拿。

　　現(xiàn)在的張樂(lè)知道自己必須先掙錢，這樣才能更好的練習(xí)極限健美。自己的玩具攤雖然小，但是收入可不少，自己的營(yíng)養(yǎng)費(fèi)用全部靠它才能維持。張樂(lè)因?yàn)榧膊?，直到現(xiàn)在才能在經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立，他也不亂花錢了，除了飲食放松的時(shí)候愛(ài)吃美味食品以外，張樂(lè)沒(méi)有什么亂花錢的地方。

　　極限健美是師傅指導(dǎo)張樂(lè)練習(xí)的，張樂(lè)沒(méi)有按部就班的盲從，而是利用自己的條件，把極限健美的練習(xí)方法改變了。全部依靠感覺(jué)練習(xí)，是張樂(lè)對(duì)極限健美最大的改進(jìn)。

　　有的時(shí)候，你可以光做力量練習(xí)，其實(shí)力量練習(xí)同樣可以消耗脂肪，而且節(jié)約了時(shí)間。

　　張樂(lè)現(xiàn)在終于活明白了，一個(gè)人要在事業(yè)上創(chuàng)造出成績(jī)，要從小做起，不能著急，

　　今天張樂(lè)做了16組背部肌肉的寬度練習(xí)，這次他沒(méi)有做硬拉，他已經(jīng)有腹肌了，但是同時(shí)肚子也大，這需要大量的有氧訓(xùn)練，張樂(lè)這三天基本沒(méi)有做什么有氧運(yùn)動(dòng)，他不知道什么原因，就是不想跑步，但是明天一定要跑，要不越來(lái)越懶了。

　　張樂(lè)真的覺(jué)得自己變的懶惰了，他缺乏了對(duì)極限健美的熱愛(ài)，不過(guò)明天他會(huì)重新檢起來(lái)的。

　　厭倦了就要重新拿起來(lái)，張樂(lè)決定明天先跑步，以后就這樣，不想跑步的時(shí)候先跑步，這樣就會(huì)找會(huì)曾經(jīng)的自己。

　　以后，張樂(lè)不打算喝運(yùn)動(dòng)飲料了，畢竟糖對(duì)于他的糖尿病以及極限健美很不利。其實(shí)喝無(wú)糖可樂(lè)已經(jīng)足夠補(bǔ)充體力了，不要在乎大姐怎么說(shuō)了，人活著是為了自己。

　　以后，張樂(lè)為了生活會(huì)在中午1，2點(diǎn)的時(shí)候去健身房，他不能失去極限健美。這是他的生命，張樂(lè)不能變成一個(gè)大肚子的精神分裂癥患者。

　　張樂(lè)現(xiàn)在水喝的太多，而且煙也抽的太多，這都是不可取的，應(yīng)該適當(dāng)減少了，生意雖然不錯(cuò)，但不能亂花錢??！

　　以后爭(zhēng)取控制到無(wú)糖可樂(lè)一天6瓶，礦泉水可以多喝一些。煙一天兩包。其實(shí)這都多了，但是誰(shuí)讓自己好這口呢？

　　張樂(lè)學(xué)佛以后，心非常靜，十分的平和，對(duì)待一些顧客的刁難絲毫不生氣，也重新燃起了對(duì)極限健美的熱愛(ài)。

　　日復(fù)一日的訓(xùn)練，嚴(yán)格控制飲食，給張樂(lè)帶來(lái)了成就感，現(xiàn)在就看繼續(xù)的努力了，明天張樂(lè)還會(huì)繼續(xù)出攤，謀生依舊是最重要的。

　　張樂(lè)現(xiàn)在覺(jué)得李小龍的體形骨架很不完美，他要做夸張一些的李小龍。他戒了運(yùn)動(dòng)飲料，以后只喝無(wú)糖可樂(lè)和礦泉水。

　　為什么張樂(lè)總不放棄極限健美呢？因?yàn)檫@是他的生命，他的前途也不是跟極限健美緊緊相連的。

　　張樂(lè)現(xiàn)在重新燃燒起了訓(xùn)練的熱情，尤其是跑步的熱情，健身房新?lián)Q了跑步機(jī)，張樂(lè)明天要看看效果怎么樣。

　　效果是決定訓(xùn)練和飲食的標(biāo)尺，你只有脫了衣服，站在鏡子前，才能知道效果。

　　張樂(lè)現(xiàn)在不敢在健身房脫衣服，他肚子太大了，所以只能穿著衣服看看自己的身材。

　　現(xiàn)在距離12月4日，不到3個(gè)月了，張樂(lè)能達(dá)到目標(biāo)嗎？只要有毅力，絕對(duì)會(huì)達(dá)到目標(biāo)的。

　　戒油，戒糖吧，它們會(huì)影響張樂(lè)的進(jìn)步。精神上的升華加速了張樂(lè)體格的變化。也可以說(shuō)是佛改變的張樂(lè)的精神世界。

　　張樂(lè)現(xiàn)在心態(tài)極為平和，他決定把跑步訓(xùn)練放在一切訓(xùn)練的最前面。不一定每次訓(xùn)練都是這樣，但不想跑步的時(shí)候一定要這樣做。

　　其實(shí)張樂(lè)的肚子大確實(shí)是因?yàn)楹人?，他不知道怎么解決這個(gè)問(wèn)題。盡量慢喝少喝吧。

　　張樂(lè)現(xiàn)在有了跑步的欲望，因?yàn)樗粷M足于體格現(xiàn)在的進(jìn)步程度，他要比李小龍的肌肉還出色。

　　這幾天張樂(lè)的生意不錯(cuò)，他會(huì)晚一些去健身房訓(xùn)練，不過(guò)，他去健身房的時(shí)間，正好處于健身房沒(méi)有人的時(shí)候，清凈的修行。

　　極限健美本身就是一種修行，無(wú)論是訓(xùn)練還是飲食，都如此。

　　練習(xí)極限健美是為了讓人的精神能夠升華，任何體力的活動(dòng)都是包含的腦力活動(dòng)的，張樂(lè)總對(duì)自己的體格不滿意，這很正常，沒(méi)有人的體格是完美的。

　　你只有勇于改變現(xiàn)狀，你才能提高自己的境界，人在世界上，其實(shí)就是一種磨練，張樂(lè)的病終于好了，這是因?yàn)閺垬?lè)從沒(méi)有放棄過(guò)。

　　以后不能每天都喝運(yùn)動(dòng)飲料了，尤其是練腹肌的時(shí)候，絕對(duì)不要喝。張樂(lè)一多喝礦泉水就會(huì)惡心，這決定了他也要喝無(wú)糖可樂(lè)，他覺(jué)得飲食不要放松，即使是放松的時(shí)候，也要吃有利于極限健美的食物。

　　張樂(lè)現(xiàn)在會(huì)收攤晚一些，因?yàn)樗菤埣踩耍枪懿辉趺垂芩?，他要多賺錢，這樣生活質(zhì)量和極限健美都能更好的發(fā)展。

　　張樂(lè)現(xiàn)在知道，自己盡管是個(gè)美男子，但是這不是什么驕傲的資本，他是擺地?cái)偟?，這是他的職業(yè)，就象極限健美一樣。