傷讓張樂不得不休息一下了,張樂前一階段練的很苦，以至于天天晚上尿床，他知道自己身體內缺乏很多營養，這需要新的營養知識來補充自己的大腦。

　　終于又過了一個5天半的節食階段，沒有任何的不適應，反而是一種愉快，平時的無油飲食絲毫不讓張樂覺得枯燥，因為媽媽做的好吃，尤其是學佛以后，張樂對吃更加沒有什么感覺了。

　　腰好象好了一些，不過臀部的擦傷還沒有完全好，不知道今天能否做的了腹肌練習。張樂想練腹肌和深蹲，這都要靠腰的力量，盡自己最大可能去做吧。

　　張樂覺得自己的精神境界得到了一個新的升華，他可以抵御自身和外界雙重的困擾，一心向目標靠近。

　　今天無論如何是要跑步的，張樂一天沒跑已經難受的不得了了。何況是幾乎兩天沒有跑了。

　　今天下午張樂才會出攤，因此有充足的時間寫作和訓練，這個訓練周期張樂完成的并不是很好，下個周期要加強耐心的訓練了。

　　以后，張樂再不會做硬拉這個動作了，因為張樂覺得這個動作太危險了，張樂今天可能是練習背的寬度以及深蹲兩種練習，他還是不想跑步。背部肌肉的寬度是張樂一直追求的，張樂使用的重量大，因此可能做不了爆發式練習，只能用緩慢的動作做。腹肌就不練了，先把臀部的傷養好吧。張樂的飲食是合理的，大重量練習完就用高質量的蛋白質來補充。

　　但是，張樂想了一下，自己不能老是追求寬度，應該練習線條了，所以他把今天的訓練改成了30組背部肌肉的線條練習。深蹲蹲的越深就對大腿和腹肌的刺激越大，這是張樂的體會。

　　張樂在寫作的間隙已經練完了腹肌訓練，但是，他覺得拿啞鈴當負重練習下腹肌時，自己總感覺腿部用力大于下腹肌，前幾天則沒有這種情況。這是什么問題呢？現在還不知道。

　　健身房里練的好的人，也經常做這個動作，可是人家好象都練的十分到位，可能張樂的姿勢不對吧。

　　最近張樂總是醒的很早，他也不知道原因，反正跟尿床有關，他需要多補充營養了。

　　現在張樂的精神狀態十分穩定，他完全康復了，也能適度訓練了。張樂現在的目標是盡可能把自己的買賣做大，同時刻苦訓練，嚴格控制自己的飲食。

　　張樂現在要把頭發后面留長，他19歲的時候就是這種發型，盡管現在自己已經36歲了，但是，張樂依舊覺得自己很年輕，可以追逐時尚。

　　張樂一周只有一天半的時間可以吃油，他很珍惜這短暫的快樂，這幾天不知道為什么他總不想跑步，這可不是什么好兆頭，他是想多賺錢，自己多照顧自己的玩具攤。

　　張樂又睡了一會，他考慮今天晚上飲食就可以放松了，于是，他決定還是練習背部肌肉的寬度，背部肌肉的寬度加上深蹲，這就是今天的全部訓練。

　　跑步嗎？明天會跑的，這個訓練周期跑的太少了，下個周期要彌補回來。張樂今天不跑步是因為媽媽進貨回來提不了那么多東西，所以自己必須幫媽媽拿。

　　現在的張樂知道自己必須先掙錢，這樣才能更好的練習極限健美。自己的玩具攤雖然小，但是收入可不少，自己的營養費用全部靠它才能維持。張樂因為疾病，直到現在才能在經濟上獨立，他也不亂花錢了，除了飲食放松的時候愛吃美味食品以外，張樂沒有什么亂花錢的地方。

　　極限健美是師傅指導張樂練習的，張樂沒有按部就班的盲從，而是利用自己的條件，把極限健美的練習方法改變了。全部依靠感覺練習，是張樂對極限健美最大的改進。

　　有的時候，你可以光做力量練習，其實力量練習同樣可以消耗脂肪，而且節約了時間。

　　張樂現在終于活明白了，一個人要在事業上創造出成績，要從小做起，不能著急，

　　今天張樂做了16組背部肌肉的寬度練習，這次他沒有做硬拉，他已經有腹肌了，但是同時肚子也大，這需要大量的有氧訓練，張樂這三天基本沒有做什么有氧運動，他不知道什么原因，就是不想跑步，但是明天一定要跑，要不越來越懶了。

　　張樂真的覺得自己變的懶惰了，他缺乏了對極限健美的熱愛，不過明天他會重新檢起來的。

　　厭倦了就要重新拿起來，張樂決定明天先跑步，以后就這樣，不想跑步的時候先跑步，這樣就會找會曾經的自己。

　　以后，張樂不打算喝運動飲料了，畢竟糖對于他的糖尿病以及極限健美很不利。其實喝無糖可樂已經足夠補充體力了，不要在乎大姐怎么說了，人活著是為了自己。

　　以后，張樂為了生活會在中午1，2點的時候去健身房，他不能失去極限健美。這是他的生命，張樂不能變成一個大肚子的精神分裂癥患者。

　　張樂現在水喝的太多，而且煙也抽的太多，這都是不可取的，應該適當減少了，生意雖然不錯，但不能亂花錢啊！

　　以后爭取控制到無糖可樂一天6瓶，礦泉水可以多喝一些。煙一天兩包。其實這都多了，但是誰讓自己好這口呢？

　　張樂學佛以后，心非常靜，十分的平和，對待一些顧客的刁難絲毫不生氣，也重新燃起了對極限健美的熱愛。

　　日復一日的訓練，嚴格控制飲食，給張樂帶來了成就感，現在就看繼續的努力了，明天張樂還會繼續出攤，謀生依舊是最重要的。

　　張樂現在覺得李小龍的體形骨架很不完美，他要做夸張一些的李小龍。他戒了運動飲料，以后只喝無糖可樂和礦泉水。

　　為什么張樂總不放棄極限健美呢？因為這是他的生命，他的前途也不是跟極限健美緊緊相連的。

　　張樂現在重新燃燒起了訓練的熱情，尤其是跑步的熱情，健身房新換了跑步機，張樂明天要看看效果怎么樣。

　　效果是決定訓練和飲食的標尺，你只有脫了衣服，站在鏡子前，才能知道效果。

　　張樂現在不敢在健身房脫衣服，他肚子太大了，所以只能穿著衣服看看自己的身材。

　　現在距離12月4日，不到3個月了，張樂能達到目標嗎？只要有毅力，絕對會達到目標的。

　　戒油，戒糖吧，它們會影響張樂的進步。精神上的升華加速了張樂體格的變化。也可以說是佛改變的張樂的精神世界。

　　張樂現在心態極為平和，他決定把跑步訓練放在一切訓練的最前面。不一定每次訓練都是這樣，但不想跑步的時候一定要這樣做。

　　其實張樂的肚子大確實是因為喝水太多，他不知道怎么解決這個問題。盡量慢喝少喝吧。

　　張樂現在有了跑步的欲望，因為他不滿足于體格現在的進步程度，他要比李小龍的肌肉還出色。

　　這幾天張樂的生意不錯，他會晚一些去健身房訓練，不過，他去健身房的時間，正好處于健身房沒有人的時候，清凈的修行。

　　極限健美本身就是一種修行，無論是訓練還是飲食，都如此。

　　練習極限健美是為了讓人的精神能夠升華，任何體力的活動都是包含的腦力活動的，張樂總對自己的體格不滿意，這很正常，沒有人的體格是完美的。

　　你只有勇于改變現狀，你才能提高自己的境界，人在世界上，其實就是一種磨練，張樂的病終于好了，這是因為張樂從沒有放棄過。

　　以后不能每天都喝運動飲料了，尤其是練腹肌的時候，絕對不要喝。張樂一多喝礦泉水就會惡心，這決定了他也要喝無糖可樂，他覺得飲食不要放松，即使是放松的時候，也要吃有利于極限健美的食物。

　　張樂現在會收攤晚一些，因為他是殘疾人，城管不怎么管他，他要多賺錢，這樣生活質量和極限健美都能更好的發展。

　　張樂現在知道，自己盡管是個美男子，但是這不是什么驕傲的資本，他是擺地攤的，這是他的職業，就象極限健美一樣。