張樂現在的脂肪主要還在腰腹部，這個部位關系到整體肌肉的美觀程度，一定要作為重點來練。

　　現在，張樂每天會吃一些水果，他永遠不會吃油膩的食物。

　　信奉佛教是可以吃肉的，這要看你從事的工作，不能拘泥于形式。張樂是信奉佛教北宗的頓悟漸修，也就是明白了道理，但是要靠過程才能達到悟的境界。

　　一杯茶就是一種禪，同樣極限健美也是。張樂刻苦的訓練，以及嚴格控制飲食，這本身是一種樂修，為什么不是苦修呢？因為愛，這是唯一的原因。只要你樂于去做每一件你喜歡的事情，那么就不會感覺枯燥。

　　張樂其實一直對佛教感興趣，他想做一個禪定的極限健美者。張樂認為佛是實在的，而不是虛無的，所以你肉身的修煉也是很重要的，至于靈魂你會因為肉身的完善而提升到一個完美的空間。

　　可能明天張樂不會跑步了，但是他的心還在跑步機上，這是最重要的。他會努力鉆研佛學，他確實已經相信了佛，不過他不會把佛看作神靈，佛只是幫助張樂正心思的途徑。

　　禪與極限健美有一點是相通的,那就是執著，一心向目標靠近，不畏艱險，張樂的臀部因為做腹肌太多，出血了。不過，他可以練習下腹肌，可以嘗試能否跑步。不出攤的日子，也還是有很多事情可以做的。

　　信了佛以后，張樂更覺得快樂了，禪定是一種境界，并不是要求你有不動心，任何人都不可能不受外界影響，但關鍵是影響有多少。

　　這幾天，張樂的一個女病友老叫張樂去看她，這個女病友剛打胎完，男朋友就消失了，張樂雖然有些同情她，但是，張樂實在是沒有多余的時間，媽媽也不愿意讓他和這女孩接觸，那就祝她一切順利吧。

　　張樂在樂修，這已經脫離了苦修的境界，達到了一種更高的境界，所以張樂能夠把無油的飲食吃出滋味。

　　無心插柳的出攤,卻大大改變了家里的經濟情況，張樂還要有更大的理想，出攤7年的老崔帶著很多的積蓄回家了，張樂在攤上曾經最反感他，但是他一走還真有些舍不得。

　　張樂越來越能理性的看待這個世界了，也更能規范自己的行為了。

　　張樂因為臀部的傷，腰部的傷不去健身房訓練了，可他已經在家練習了腹肌和二頭肌肉，中午可以吃媽媽做的無油餃子了，今天張樂會刻苦的寫作和鉆研佛學，他喜歡佛學，是因為他覺得僧人的打扮正大光明，很有一種豁然的感覺。

　　他需要休息一下了，前幾個訓練周期他做的太多了，其實現在是沒有條件，否則張樂會在家訓練的。張樂其實是宅男。

　　現在張樂看一切的目光都是客觀的，他相信實，不相信虛無，他會在寫作和鉆研佛學累了的時候，做腹肌練習，這一切安排的特別合理。

　　中午媽媽包的無油餃子里，會放上魚柳，味道一定很棒。

　　當然趁著有傷在家可以繼續學習如何開辦網站，張樂一定會好好的打造自己的體形，他要做有理想的人，不放棄兒時的夢想。

　　利用極限健美創造財富，干自己喜歡的事情，同時能掙錢，這不違背禪的宗旨。禪的宗旨在每個人看來都是不同的，但是，你首先要生活好才能進一步去學習自己喜歡的東西，什么都一樣。

　　張樂現在對腹肌看的比什么都重要，也練的最苦，當然收獲也是有的，張樂很可能不顧及傷勢而去健身房，張樂喜歡整天為理想而忙碌，他覺得這樣的生活才是真實的。

　　禪的靜很符合張樂的心態，張樂不喜歡喧鬧，也不喜歡爭執，當然他絕對不會害怕惡勢力，懲惡揚善才是張樂的禪。

　　張樂今天很可能只練習腹肌和跑步，或者腹肌和肩膀。他還是想去健身房，最近蛋白質攝入比較多，因此需要大量的訓練才能將這些蛋白質消化。

　　張樂又練了5組頸后側平舉和后肩的推舉的組合練習，張樂本來想練10組，但體力有些不足，于是他停止了訓練，但是他抽了一根煙后,感覺又有體力了,于是又作了同樣的5組組合練習，如果今天在健身房練習腹肌，單獨練習腹肌，那會使張樂恐懼，畢竟是40組練習啊！

　　張樂已經在家練習了不少腹肌動作，可是老感覺強度不夠，到底腹肌訓練做幾組合適呢？張樂至今也不知道，這個問題他需要根據效果研究。他的腰部不是很舒服，又有些想偷懶，所以他想今天不去健身房了。

　　其實，張樂一直在總結訓練的方法，尤其是腹肌的訓練方法，他肚子上脂肪還是很多，這確實需要大強度的腹肌練習和有氧練習。張樂的腰不舒服，也很想在家待著，而且在家也可以練習腹肌，有氧就放在明天吧，禪定給了張樂無限的動力，張樂用平靜的心態看待這世界中的一切，放下才能得到，這是張樂的體會。

　　其實，張樂今天精神和體力都很好，他想去健身房練習腹肌和跑步，就是下不了決心。畢竟一個人的體力是有限的，這點張樂很清楚。

　　但是，最近家里的小買賣越來越紅火，張樂自己可以支配的金錢也多了起來，他可以每天喝3瓶運動飲料，兩天買一盒好煙了。

　　最近幾天張樂不愛吃飯，不知道為什么，不過中午媽媽作的混合餃子一定很好吃。他終于下定了決心，今天不去健身房了。

　　寫作累了的時候就練腹肌，今天還是腹肌訓練日。

　　張樂在試驗不同的方法提高自己的腹肌水平，順便養傷。

　　今天張樂也不知道自己到底會做多少組腹肌練習，他總覺得腹肌練習越多越好。

　　“孩子，你千萬要注意不要訓練過度。”師傅的話在張樂的耳朵邊響起了。張樂牢記這一點，但是他還想做有氧訓練，不過為了養傷，張樂還是不做了。

　　悠閑的一天，張樂在佛教音樂的伴奏下，寫著自己的作品。張樂不滿足于只靠出攤掙錢，他要靠寫作和開辦極限健美網站使生活理想化。

　　所以，張樂要有定力，不能讓自己的理想被自己糟蹋了，他現在和朋友不聯系，真正明白他心理的朋友他覺得沒有。但是，他不覺得孤獨，孤獨只是一種懦弱的表現，他永遠不會向自己的命運屈服。

　　命運是由自己決定的，所以你要勇敢的挑戰它，這一點張樂做的很成功，盡管有人嘲笑他哪點不正常，這時張樂根本不會理會。嘲笑只是一種無知，一種渾濁的空氣，過去了就沒有事情了。

　　張樂并不是因為有病才信的佛，他從小就很喜歡聞香火的味道。他也很喜歡寺院中的靜。他覺得自己的性格就象水一樣，對什么都很融合。

　　本來張樂的媽媽提議晚上在家吃火鍋，張樂一開始同意了，但是馬上又反悔了，因為他覺得自己的原則不能輕易打破。

　　今天張樂去健身房完成了20組腹肌訓練，以及12組肩膀肌肉的訓練，但是腰還是不行，所以張樂沒有跑步。

　　下午張樂會好好休息一下的，他右側的腰有一種比較難受的感覺，不過他明天會在練習深蹲完畢之后跑步的。

　　今天的任務就是徹底休息，張樂還想多讀書，不過他的眼睛有殘疾，所以看一會就得休息一會。

　　說真的張樂依舊想跑步，可是自己的傷不能堅持了。

　　現在的張樂穩重多了，長期的出攤讓他對形形色色的人了解的很多，雖然沒有單位中的人際關系那么復雜，但是依舊是一個小社會一般。

　　上班時候的張樂絕對掙不了出攤的這么多錢，也沒有時間練這么多極限健美了，這就是好事，張樂離不了極限健美，這一生他和這項運動有緣。

　　馬祖道一的“一日不做，一日不食”的宗旨很讓張樂信服。張樂為了生計，作了一個正常人應該做的一切，

　　張樂覺得修習佛學，可以讓他更好的完成極限健美，并且更正直和勇敢。

　　真正的佛是自己的內心，所有的人，包括高僧都不可能脫離這世界上的一切，所以一個人的體格不可能達到真正的完美，只是向完美靠近，張樂明天想跑步，但是要看腰傷的情況來定。

　　因為這幾天練腹肌，張樂的臀部破了，但是他還要堅持做腹肌練習，適應了就好了。張樂有著自己的夢想，他會成功的。

　　學習佛學給了張樂更大的力量，更深的定力。張樂會盡力，盡最大的努力達到目標。

　　張樂的媽媽今天可能進不了貨了，張樂明天可能還是靠寫作打發時光。鉆研佛學使張樂不會急噪，他本性就是安靜的人，所以會選擇極限健美這項一個人的運動。張樂不跑步會不會是偷懶呢？張樂的腰傷沒有想象的那么厲害，不過，今天還是帶著遺憾休息一下吧。張樂今天沒有想跑步的興趣，這可能才是最主要的原因。

　　以后，張樂不會再胡說自己的身體狀況了，這樣做也影響自己的目標實現。張樂現在學了佛之后，心里更加愉快，對事物的判斷更加準確，張樂確實很想跑步，可是卻總是打不起精神。張樂決定今天不強迫自己了，就先不跑步了。

　　但是，明天一定要跑，日跑不歇才是極限健美提倡的。張樂現在感覺，腰部確實不是很舒服，他要好好休息一下。

　　今天張樂決定了，等10月18日爸爸生日的時候，不但要請父母吃飯還要送一瓶好酒給父親，爸爸，媽媽永遠是張樂最親的人。

　　張樂這次學了佛，更加理解了自己的父母，他們比其他人的父母要付出更加不容易，為了報答父母張樂會在各方面更加嚴格的要求自己的，張樂剛剛跳了300下跳繩，這是他的努力，他沒有休息，但是，一整天的訓練就到這里了。

　　明天張樂會進行跑步訓練嗎？看感覺了，如果腰恢復的好，那么一切都要進行。今天實在是提不起興趣了。

　　跑題了很久，張樂還想談談禪，他覺得不能簡單說自己是一個信徒，自己只是想更深入的了解禪，然后漸明人間之事，直到大徹大悟。

　　人生活在這個世界上是有使命的，張樂覺得他必須練成極限健美之王的體格，這樣才會完成自己的使命。

　　張樂因為疾病犯的錯誤有些已經永遠彌補不了了，這是今生最大的遺憾，他希望佛的寬容能讓自己解脫。他內心無數次的謝罪，希望被他傷害過的人能夠知道，不過這些都是來生的事情了。

　　這一生張樂不會再有懈怠，無論是對待事業還是對待人方面都是如此。

　　禪和極限健美一樣是為了最大程度的挖掘自己的潛能，張樂會把兩方面都做好的。