第一十章    厭煩

　　張樂(lè)這三天沒(méi)有跑步，主要是身體不適，加上對(duì)跑步有些厭煩了。

　　可這樣怎么可以呢？本身就屬于愛(ài)發(fā)胖的體質(zhì)，不做有氧訓(xùn)練就等于放縱了自己，有的所謂行家說(shuō)什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更能消耗脂肪，那純粹是胡說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)只要在40分鐘以上，就可以有效的減少脂肪，因此，張樂(lè)要練成李小龍那樣，必須做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　張樂(lè)其實(shí)是想換一種方式做有氧運(yùn)動(dòng)，比如上學(xué)的時(shí)候愛(ài)踢的足球，還有自己不會(huì)打的籃球，都可以嘗試。

　　還有游泳也可以啊，這幾天沒(méi)有跑步，張樂(lè)立即感覺(jué)肚子大了。

　　明天是媽媽63歲的生日，張樂(lè)還不能跑步，因?yàn)閺垬?lè)想再休息一天。

　　張樂(lè)不是個(gè)可以輕易放棄的人，他又去了鐵館，但是他只跑了1公里，就受不了了。不過(guò)他找到了問(wèn)題的所在，這幾天深蹲練的太多了，腿部力量透支了，導(dǎo)致他不能跑步。

　　明天張樂(lè)要去游泳了，這可以看做給腿部肌肉的一種按摩。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)情況，每周最多游兩次，而且不能天天練習(xí)深蹲。

　　張樂(lè)并沒(méi)有厭煩跑步，只是他的腿部已經(jīng)不行了，相反他要是踢球什么的，，肯定特有力氣。

　　張樂(lè)需要變換有氧運(yùn)動(dòng)的方式了，盡管可能是暫時(shí)的，但是，現(xiàn)在是必須的。

　　張樂(lè)的經(jīng)濟(jì)情況并不好，他需要辛苦的出攤，寫(xiě)作，還要學(xué)習(xí)，可以說(shuō)，張樂(lè)的大腦連睡覺(jué)的時(shí)候都在思考。

　　可能沒(méi)有城管時(shí)候的出攤，倒成了最讓張樂(lè)舒心的時(shí)刻。又能掙錢(qián)，又能放松自己，兩全其美。

　　張樂(lè)以前會(huì)恨那些攻擊他的人，但是現(xiàn)在不會(huì)了，有這工夫，還不如多去健身房多練會(huì)呢。

　　恨會(huì)讓自己不快樂(lè)，那就記住那些傷害過(guò)自己的人，不要忘記。而情緒上則不受影響。

　　其實(shí)，不受情緒影響的人這個(gè)世界上估計(jì)沒(méi)有，只是多少的問(wèn)題，但張樂(lè)的訓(xùn)練從來(lái)不受影響。

　　不能再練習(xí)深蹲了，張樂(lè)需要的是徹底給腿部放松，只有放松，才能更好的完成有氧訓(xùn)練。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以減少除了腹部以外，其余部位的脂肪，但是，張樂(lè)的脂肪主要在腹部，所以必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能起到效果。

　　張樂(lè)這個(gè)夏天，每周會(huì)游泳兩次，跑步則是5次。過(guò)了夏天，張樂(lè)會(huì)每天跑步。

　　剛才，在寫(xiě)作的間隙，張樂(lè)又用沙袋當(dāng)負(fù)重作了上下腹各3組的練習(xí)，張樂(lè)發(fā)現(xiàn)緩慢的，用控制力做腹肌練習(xí)，效果很好，以后就采取快慢結(jié)合的方式練習(xí)腹肌。

　　明早，張樂(lè)會(huì)做一共40組腹肌練習(xí)，一定要作到有感覺(jué)。但是不用可以刻意練習(xí)腹肌中縫，這個(gè)部位等腹直肌出來(lái)后，自然就出來(lái)了。不過(guò)，也不能不練，要適當(dāng)。

　　明天，就是媽媽的生日了，張樂(lè)會(huì)給媽媽一個(gè)大大的擁抱，但是內(nèi)向的他，可能只會(huì)在飯桌上祝媽媽永遠(yuǎn)快樂(lè)。

　　媽媽的幸福是伴隨著張樂(lè)的，張樂(lè)的精神已經(jīng)不讓媽媽擔(dān)心了，關(guān)鍵是身體，媽媽老怕張樂(lè)累壞了，所以張樂(lè)要掌握訓(xùn)練的尺度。

　　張樂(lè)永遠(yuǎn)不會(huì)厭煩極限健美，那是他的生命，是他感覺(jué)最快樂(lè)的事情。為了極限健美，他愿意付出自己的一切。

　　“孩子，你最近怎么老是做不了有氧？”師傅關(guān)切的問(wèn)道。

　　“師傅，我會(huì)做的，只不過(guò)自己這幾天我偷偷練了很多深蹲，腿一跑步就疼，明天我會(huì)去游泳恢復(fù)。”張樂(lè)把自己偷偷加練的事情告訴了師傅。

　　“以后，你不要在自己加練了，極限健美的體力是要有張有馳的，你把力量全部釋放出去，到時(shí)候其余部位都練習(xí)不動(dòng)了。”師傅很關(guān)心張樂(lè)的身體。

　　張樂(lè)是個(gè)固執(zhí)的人，，即使是師傅的話，他也不愿意聽(tīng)，他認(rèn)為自己的體力很好，就是做有氧的時(shí)候，有時(shí)缺乏耐心。

　　張樂(lè)今天收攤回來(lái)之后，又跳了600下跳繩，其實(shí)他還能跳，只是精神上疲倦了，張樂(lè)以后會(huì)加練跳繩，同時(shí)跑步也不能丟。這樣他的肌肉線條會(huì)更完美。

　　老喝白水會(huì)惡心的，張樂(lè)離不開(kāi)無(wú)糖可樂(lè)。明早他最少會(huì)跳1000下跳繩，然后就請(qǐng)母親吃飯。

　　過(guò)了今天12點(diǎn)，張樂(lè)會(huì)給母親一個(gè)大大的擁抱。剛才張樂(lè)又跳了200下跳繩，這就足夠了。

　　真正的考驗(yàn)在明早，40組腹肌，不少于1000下的跳繩，好久沒(méi)有跳繩了，真有些不適應(yīng)。

　　以后，白天跑步，晚上加上跳繩，張樂(lè)的肌肉線條會(huì)更明顯。只不過(guò)剛跳的時(shí)候，不要跳太多。

　　張樂(lè)現(xiàn)在跳繩分為好多組，一般在100次左右一組，最少跳10組。以后收攤回來(lái)后，他會(huì)去跳繩，這樣才能更好的減少脂肪。

　　今天張樂(lè)一起床，感覺(jué)頭特別疼，其實(shí)這就是訓(xùn)練過(guò)度的癥狀，張樂(lè)不會(huì)休息的，他是個(gè)勇敢的斗士。張樂(lè)作了左右臂各6組的啞鈴彎舉以及上下腹各5組的負(fù)重練習(xí)。

　　張樂(lè)發(fā)現(xiàn)自己緩慢的，用控制力去練習(xí)腹肌，感覺(jué)比快速的做要好。這些訓(xùn)練對(duì)于疲憊的張樂(lè)已經(jīng)夠了，他今天的訓(xùn)練可能到此為止了，為什么說(shuō)可能呢？因?yàn)樗@個(gè)人善變，只要一有體力，就想練。

　　媽媽今天生日，中午張樂(lè)請(qǐng)媽媽吃飯，盡管吃的是自助餐，但是張樂(lè)也會(huì)選擇對(duì)極限健美有益的飲食，絕對(duì)不會(huì)為了美味而吃。

　　張樂(lè)現(xiàn)在還是肚子上的肥肉太多，這需要長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，以及大強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)練才能減下去。

　　剛才，張樂(lè)下樓跳了500下跳繩，現(xiàn)在他想明白了一件事，那就是自己在寫(xiě)作沒(méi)有思路的時(shí)候，下樓去跳繩能夠激發(fā)靈感，順便減少脂肪。

　　不出攤，實(shí)在是輕松多了，張樂(lè)聽(tīng)著音樂(lè)在寫(xiě)作，張樂(lè)的寫(xiě)作已經(jīng)有了感覺(jué)，他自己覺(jué)得自己的這部書(shū)，比上一部更有水平，這是積累的原因。

　　張樂(lè)想成為出色的小說(shuō)家，他的人生閱歷在這些年有了很大提高，所以他才能寫(xiě)作出具備一定水平的作品。

　　現(xiàn)在張樂(lè)的訓(xùn)練還是強(qiáng)度很大的，他希望增加自己的有氧能力以及力量。

　　媽媽今天生日，張樂(lè)很高興，自己發(fā)現(xiàn)了出攤這條路，已經(jīng)很大程度改變了家里的經(jīng)濟(jì)情況，但是張樂(lè)的志向不止在于此，他知道自己因?yàn)槌运帲霾坏劫惽懊撍挥邪凑諑煾嫡f(shuō)的，用大量的有氧運(yùn)動(dòng)把水分榨干。

　　張樂(lè)會(huì)有自己的網(wǎng)站的，那是他比較現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)想，只是太現(xiàn)在需要學(xué)習(xí)。

　　剛才距離上次跳繩不到10分鐘，張樂(lè)又跳了500下，以后就這么規(guī)定了，下樓跳繩最少500下一組，組數(shù)不限。

　　張樂(lè)現(xiàn)在的身體異常的強(qiáng)健，他腹肌的輪廓已經(jīng)出來(lái)了，如果飲食和有氧到位，估計(jì)再過(guò)一個(gè)月，清晰的腹肌就會(huì)出現(xiàn)在張樂(lè)的身上。

　　對(duì)于無(wú)油的飲食，張樂(lè)永遠(yuǎn)也吃不煩，因?yàn)閶寢屪龅奶貏e好吃，而且張樂(lè)有自己的目標(biāo)，他不會(huì)吃那些不利于極限健美的食品。

　　張樂(lè)今天沒(méi)有吃早飯，就是為了中午和媽媽吃大餐，媽媽這20年是多么的不容易，她可以為了張樂(lè)付出生命，所以張樂(lè)會(huì)更珍惜自己，只有這樣才是對(duì)媽媽最好的回報(bào)。

　　張樂(lè)的訓(xùn)練可以說(shuō)是異常的辛苦，但是他知道極限健美是自己最大的出路，張樂(lè)很清楚自己弱點(diǎn)，于是他拼命的彌補(bǔ)這個(gè)弱點(diǎn)。

　　張樂(lè)剛才又緩慢的做了10組上下腹肌的訓(xùn)練，效果很不錯(cuò)，看來(lái)腹肌的練習(xí)要緩慢的進(jìn)行。

　　張樂(lè)變換動(dòng)作頻率也是看了優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員的腹肌訓(xùn)練視頻才學(xué)習(xí)到的，看來(lái)張樂(lè)需要掌握的知識(shí)還是很多的，不能一味排斥極限健美的訓(xùn)練方法，張樂(lè)不再厭煩訓(xùn)練了，他的激情重新被點(diǎn)燃了。

　　健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，這就需要用毅力克服，沒(méi)有毅力，你就不要從事極限健美運(yùn)動(dòng)了。

　　今天的張樂(lè)已經(jīng)連續(xù)4天沒(méi)有吃油了，本來(lái)還要堅(jiān)持兩天，但是媽媽過(guò)生日啊，這是多么高興的事情啊！張樂(lè)一定要陪媽媽吃好，這是張樂(lè)用辛苦出攤掙的錢(qián)請(qǐng)媽媽吃的飯，作為兒子是應(yīng)該的。媽媽的白發(fā)為張樂(lè)而生，母子連心嗎。

　　中午張樂(lè)吃的很多，尤其是海鮮，就是困倦一陣陣襲來(lái)，他在吃飯的時(shí)候，已經(jīng)躺在了沙發(fā)上，累，一旦放松了飲食和神經(jīng)就極度的勞累。

　　明天一切繼續(xù)，訓(xùn)練，無(wú)油的食物，張樂(lè)對(duì)這一切已經(jīng)習(xí)慣了。

　　明天練習(xí)肩膀和腹肌加上跑步，張樂(lè)不知道自己明天是什么身體狀態(tài)，他現(xiàn)在感覺(jué)頭很暈。

　　張樂(lè)可以不出攤，但是絕對(duì)不會(huì)不訓(xùn)練，他再難受也要吃無(wú)油的食物，這就是愛(ài)的力量。

　　張樂(lè)如果天天能跑6公里，那么一個(gè)月下來(lái)，進(jìn)步會(huì)是突飛猛進(jìn)的。可北京的夏天非常炎熱，連健身房也不能躲過(guò)。不過(guò)，炎熱也不能阻擋張樂(lè)的雄心壯志。

　　極限健美之王，張樂(lè)現(xiàn)在的肌肉已經(jīng)有些端倪了，他會(huì)再努力的。

　　媽媽的生日，張樂(lè)希望媽媽再陪伴他63年，媽媽的幸福就是兒子的幸福。在媽媽的有生之年，張樂(lè)一定要讓媽媽看見(jiàn)自己的成功。

　　腹肌的訓(xùn)練要快慢結(jié)合，也就是說(shuō)練習(xí)的速度要快慢結(jié)合，張樂(lè)現(xiàn)在腰很粗，這是有氧太少的原因。

　　張樂(lè)現(xiàn)在倒是想出攤，因?yàn)樗X(jué)得自己的小玩具肯定能賣的不錯(cuò)。可是身體不允許了，天也晚了。

　　不過(guò)，今晚張樂(lè)還是出攤了，掙了28元，這就是一個(gè)極限健美者的謀生之路。

　　明天張樂(lè)可以訓(xùn)練完再出攤了，因?yàn)閶寢屓ド县洠皇撬恢烂魈斓呐懿侥芊駡?jiān)持。愿望往往是美好的，但實(shí)現(xiàn)起來(lái)總有不滿意的地方。

　　明天在家里練習(xí)腹肌和肩膀，張樂(lè)總是在睡覺(jué)的時(shí)候想他的理想體格。

　　兒時(shí)的夢(mèng)想，能堅(jiān)持下來(lái)的人又有幾個(gè)？張樂(lè)就是其中一個(gè)。

　　張樂(lè)昨天睡了8個(gè)小時(shí)，精神非常好，他緩慢的作了腹肌練習(xí)和肩膀練習(xí)，現(xiàn)在張樂(lè)的肩膀練習(xí)加了重量，但是組數(shù)和次數(shù)跟以前沒(méi)有變化，都是為了肌肉線條。

　　本來(lái)張樂(lè)想出攤賣點(diǎn)小玩具，但是媽媽要去上貨，而且一會(huì)去鐵館還要再練腹肌以及跑步，就打消了這一念頭。

　　張樂(lè)對(duì)于訓(xùn)練的厭煩沒(méi)有了，有的只是興奮，好象第一次邁進(jìn)健身房一般。

　　其實(shí)，訓(xùn)練本身就是一種奮斗，對(duì)未來(lái)的奮斗，可以看作對(duì)未來(lái)的投資。

　　張樂(lè)需要再攢些錢(qián)，才能建立網(wǎng)站，至于網(wǎng)站的風(fēng)格，他會(huì)和群里的兄弟們商量。張樂(lè)又一個(gè)健美的群，他很高興群里全是喜歡健美的兄弟，他們會(huì)一起探討關(guān)于健美的問(wèn)題。

　　傳統(tǒng)健美運(yùn)動(dòng)員，職業(yè)的全是靠藥物的，這是張樂(lè)最反感的。

　　小時(shí)侯瘦弱的張樂(lè)第一次接觸健美的時(shí)候，只是想讓自己變的強(qiáng)壯，但是他哪里知道那些強(qiáng)壯的人，原來(lái)傳統(tǒng)健美有那么多的門(mén)道。

　　張樂(lè)很喜歡懸垂舉腿這個(gè)動(dòng)作，不光它能訓(xùn)練下腹肌，還因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作能舒展上半身的肌肉，每個(gè)健美者都會(huì)有自己喜歡練的部位和動(dòng)作，張樂(lè)最喜歡的就是練習(xí)腹肌，最喜歡的動(dòng)作則是懸垂舉腿。

　　腹肌練習(xí)完了，馬上做有氧，是非常好的選擇，當(dāng)然你的飲食格外要注意，不要讓貪圖美味的心理，破壞了你訓(xùn)練的成果。

　　其實(shí)張樂(lè)前幾天對(duì)于極限健美的厭煩，只是因?yàn)閷?duì)跑步的厭煩，他正在考慮變換有氧運(yùn)動(dòng)的方式。

　　張樂(lè)的網(wǎng)站想辦成收費(fèi)咨詢的，不知道有沒(méi)有客戶，這需要市場(chǎng)調(diào)研。但是張樂(lè)深深的知道，其實(shí)自己真正的奮斗是在健身房和餐桌上。

　　先天條件再好，你后天不努力等于白搭，這不單是對(duì)于極限健美來(lái)說(shuō)，對(duì)于其他事情也一樣。

　　今天張樂(lè)本來(lái)不想吃早點(diǎn)了，因?yàn)樽蛱煺?qǐng)媽媽吃飯的時(shí)候，實(shí)在吃的太多了，可媽媽不允許。一會(huì)的時(shí)間，就證明了媽媽是對(duì)的，張樂(lè)想吃東西了，他吃了6個(gè)白煮蛋青，兩碗粥。

　　看來(lái)，訓(xùn)練之前的早點(diǎn)必須吃，要不然全身不會(huì)有力的。

　　剛吃完飯，人會(huì)有些累，這不必?fù)?dān)心，一會(huì)你的疲勞感就會(huì)過(guò)去。

　　張樂(lè)可能永遠(yuǎn)也跑不了10公里了，36歲的他沒(méi)有那個(gè)體力了，但是5公里還是可行的，而且跑到了5公里，張樂(lè)如果感覺(jué)還有余力，那時(shí)他會(huì)再跑一會(huì)。

　　張樂(lè)的一天過(guò)的十分充實(shí)，也能掙到錢(qián)，這是張樂(lè)最高興的事情，通過(guò)勤奮的勞動(dòng)，改變自己和家庭的經(jīng)濟(jì)狀況，這確實(shí)值得高興。

　　張樂(lè)這一段不知道為什么，每天都很累，但是隨著鐵館開(kāi)門(mén)的時(shí)間臨近，他全身會(huì)興奮起來(lái)的，既然腹肌是自己最大的缺陷，那就一定要讓他變成自己的亮點(diǎn)，這就是張樂(lè)的性格。

　　腰圍過(guò)粗的問(wèn)題也要解決，這同樣需要毅力，張樂(lè)不怕自己的歲數(shù)大，他覺(jué)得自己還年輕呢。

　　張樂(lè)喜歡跑步時(shí)候自己的遐想，那時(shí)的自己很放松，不帶一點(diǎn)疲倦，心理上的調(diào)整也對(duì)于極限健美很重要，你要是覺(jué)得自己練不動(dòng)，那結(jié)果肯定是練不動(dòng)了；相反你要是覺(jué)得不行，那你肯定完成不了一天的訓(xùn)練。

　　心理上的暗示，對(duì)于極限健美很重要，張樂(lè)不斷用心理上的暗示激勵(lì)自己的訓(xùn)練。

　　練習(xí)腹肌的時(shí)候，張樂(lè)會(huì)想象完美的腹肌長(zhǎng)在了自己的肚子上，而跑步的時(shí)候，他會(huì)想象今天所訓(xùn)練的部位全部線條清晰。

　　張樂(lè)今天練的很完美，20組腹肌練習(xí)，每組都作到了極限，練完腹肌直接上了跑步機(jī)，5點(diǎn)1公里，很順利的跑下來(lái)了。這下張樂(lè)更相信感覺(jué)的力量了，自我感覺(jué)好比什么都重要。

　　中午吃了點(diǎn)無(wú)油涼面，就睡覺(jué)了，睡了1個(gè)小時(shí)，張樂(lè)冒著少見(jiàn)的酷暑又出攤了，掙了34元，明天可以休息一天了，媽媽去進(jìn)貨，張樂(lè)希望媽媽帶點(diǎn)新玩具，這樣他也高興，因?yàn)樗麅?nèi)心始終保留那一份純真。

　　張樂(lè)已經(jīng)重新燃燒起了對(duì)于極限健美的激情，他是個(gè)戰(zhàn)士，古代斯巴達(dá)戰(zhàn)士，永遠(yuǎn)要往前沖鋒。

　　張樂(lè)發(fā)現(xiàn)自己精神上的不舒服，一旦訓(xùn)練完畢就什么煩惱就沒(méi)有了。張樂(lè)體會(huì)到了極限健美的好處。這種好處不光是身體上的，也包括精神上的。其實(shí)張樂(lè)覺(jué)得精神上很愉快，他不把自己的生活當(dāng)作痛苦的事情，相反他覺(jué)得非常幸運(yùn)能有這樣的生活。

　　對(duì)腹肌的雕刻，張樂(lè)永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。他的脂肪全部在肚子上，所以他更要多練習(xí)這一部位。

　　今天張樂(lè)睡了7個(gè)小時(shí)，然后練了24組腹肌，全部是用控制力做的，效果很好，尤其是上腹肌。張樂(lè)對(duì)于自己的訓(xùn)練，謀生再也不厭煩了，他覺(jué)得自己目前這個(gè)階段可以干自己想干的事情，本身就是一種福氣。

　　張樂(lè)看了很多外國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，他們的肌肉線條很棒，但是塊頭太大，肚子也大，所以張樂(lè)的目標(biāo)還是練成象李小龍一樣的身材。

　　張樂(lè)挺想出攤的，但是預(yù)報(bào)今天有雨，所以張樂(lè)有點(diǎn)拿不定主意。昨晚好象已經(jīng)下過(guò)雨了，所以，今天白天應(yīng)該沒(méi)有雨了，張樂(lè)畢竟還需要錢(qián)啊！

　　不過(guò)，謀生也要顧及自己的身體，張樂(lè)不想太勞累了，所以今天不出攤了，就是訓(xùn)練和寫(xiě)作。

　　再?zèng)]有了對(duì)訓(xùn)練的厭煩；再?zèng)]有了對(duì)自己生活的厭煩，一切都是那么的舒心，那么的值得享受。