第五章    極限健美的意義

　　極限健美到底是什么？張樂這兩天一直在思考這個問題。從去年開始進行的恢復性訓練，到底是為了什么？難道只有刻苦的訓練與嚴格的飲食控制嗎？

　　當然不是，極限健美是一種生活方式，一種習慣，張樂的血液里面全是它。就象治療精神分裂癥的藥物一樣，張樂是不能缺少的，張樂的心中一直有一個完美體格的模樣，他無法把它具體化，但是張樂的電腦桌面上，一直放著一個殘疾人的健美照片，那是個只有一條腿的殘疾人，他的肌肉與先天骨架很好，他的肌肉線條清晰而不大，可以視為極限健美的典范。

　　張樂正在一步步的向這個殘疾人的體形靠攏，現在張樂的主要問題是腰腹部脂肪太多，而且核心力量太差，核心力量就是深蹲的力量，這項力量如果能提高，那全身各部位的力量都能提高。

　　其實張樂本身就是殘疾人，國家給了他很多照顧，但是他依舊在自謀出路，這是極限健美給他的力量，他2001年剛出醫院的時候，體重達到110公斤，現在雖然沒有達75公斤，但是已經減少了很多，他能忍受超過一般人極限的訓練和飲食，正是因為他有極限健美的夢。

　　今天的張樂，因為昨晚喝茶太多，沒有睡好覺，但是他在這種情況下堅持出攤，并且完成了全部的訓練，說實話，下決心去跑步的時候，真有些猶豫，但是他還是跑完了5公里，張樂覺得自己是鐵人，戰勝了疾病；給家庭減輕了負擔；并且在逐漸象極限健美的身軀靠近。

　　鐵人的煉鐵爐就是極限健美，他不愿意等機會，自己去爭取機會是張樂的品質，他從極限健美中學到的是自律，他不在乎別人說他瘋癲，只在乎自己的目標。

　　明天張樂會勇敢的挑戰深蹲，這個項目其實很容易受傷，但是只要你動作規范是不會有事情的，張樂預備做15到20組，他腿部力量太弱了。

　　深蹲這個動作其實是練習全身的，對腹肌的刻畫也很好，張樂可能需要一起訓練的大哥的保護，這樣他才放心。極限健美絕對不能怕受傷，傷痕是男人的勛章。

　　以前的張樂怕深蹲把臀部練大，而基本不做，而今天張樂要每組至少做6個，這是個對他來說很困難的事情，但是為了自己的夢想，再難的事情也要完成。

　　張樂的夢想除了成為極限健美之王以外，就是想辦一個極限健美的網站，他想辦成咨詢網站，這樣能幫助更多喜歡極限健美的朋友。

　　張樂想擁有鐵人三項運動員的體力，盡管他已經36歲了，但是絕對不服從于歲數的改變所帶來的體力變化，因為有無數的例子證明在極限健美的道路上，歲數不是問題。

　　極限健美帶給別人的是一種精神，一種勇于挑戰自我的精神，一種為了改善體形，改變健康狀況的戰爭。

　　在這項運動中，你只有一個對手，那就是你自己；你的心靈將在這項運動中得到凈化，就象張樂很害怕深蹲一樣，但他還是要練深蹲，這就是向自己的挑戰。

　　今天的張樂還是要早早出攤，然后收攤，去鐵館訓練，這一切都是為了更美好的明天，當然大家可能都有自己的工作和學習任務，但是你可以在百忙之中，抽出一定的時間，去體驗極限健美的樂趣，那么你得到的將是快樂。

　　張樂從14歲開始就盼望著自己的身體能強壯起來，那時他很瘦弱，他練習的器械只有兩個大水桶。16歲的時候因為不懂健美的知識，吃成了一個大胖子，于是開始了一段20年的追逐，那就是練成李小龍那樣的肌肉，雖然因為精神分裂癥幾次中斷了張樂的訓練和飲食，但現在他不會再次被打斷了，他一定要完成自己的目標。

　　張樂從小就崇拜英雄人物，他的血液里有一股挑戰性，他為了生活，更是為了能更好的練習極限健美，所以他愿意選擇艱辛的自由職業。當然不是每個人都要達到張樂的癡迷程度，你只要記住世界上有一種運動叫極限健美，它可以改變你的健康狀況，讓你體力充沛，體形優美。

　　張樂需要謀生，所以他會出攤和寫作，同時他想建立一個極限健美的網站，希望能帶來收益。

　　極限健美和傳統健美有相似的地方，那就是要練到爆，就是說把肌肉的爆發力全部釋放出來，體會肌肉的酸痛，就拿張樂剛剛用沙袋的負重腹肌練習來說，他每組的練習，都幾乎要把腹肌練的好象要從肚子上鼓出來，上下腹肌一共作了20組，很到位，很有感覺的練習。

　　接下去的鐵館訓練是最讓張樂緊張的深蹲，他現在也不知道是自己腿部力量太弱，還是心理上放不開。總之他有點害怕這個優秀的動作。

　　以前張樂并不練習腿部，至少是從不練習深蹲，現在他了解了深蹲的好處，似乎就對這個動作著迷了，因為師傅要求他的大腿象裙子一樣發達，而且這個練習可以促進整個身體的力量發展。

　　張樂今天會用60公斤的重量去做深蹲這個動作，想起這些，他還是有些緊張。但是，越難的挑戰越要完成，這就是極限健美的精神，沖破自身極限，

　　極限健美是突破個人的性格缺陷，從而產生一個鐵人，無論你在事業上，還是生活中，你都會從極限健美中得到收益，

　　張樂上次，也就是三天前練完的深蹲，到現在使得他的腿還是疼，但是他覺得心理上有一種滿足感，今天他不會懼怕，會再做這個動作，

　　張樂上網看了一些傳統健美運動員的照片，他們由于大量使用藥物，一個個變的和怪物一樣，這還是健美嗎？張樂認為不是。男人的的身材需要強壯，但是你如果強壯的過了頭，那就是丑陋了。

　　不過張樂很佩服傳統健美運動員賽前節食，和脫水的毅力，他遲早要過這一關的。別人能作到的，自己也一定能。

　　張樂不知道為什么每天都感覺身體缺乏力量，可能是他的飲食做的還不夠好吧。他會問問師傅，可能他出攤，寫作，加上訓練和節制飲食實在是太累了。

　　張樂今天感覺還是沒有精神和無力，但是他必須完成訓練，因為那是他的事業，男人對待事業一定要永遠保持激情。

　　今天一蹲杠鈴，張樂立馬感覺大腿鉆心的劇痛，他知道今天他作不了深蹲了，就改練了上胸肌，他用的是大重量，最近不知道為什么，張樂練什么部位都喜歡用大重量，兩個動作：上斜推胸和上斜啞鈴飛鳥，一共20組，作完這些動作，張樂感覺胸肌有一種被打穿了的感覺，張樂用的重量不大，可是因為組間休息的時間短，他最后只能做每組5個動作。

　　張樂抽了2根煙，走上了跑步機，盡管鐵館的空調開的很足，但是還是很悶，而且張樂這幾天一直老是想睡覺，但他的第二根煙一抽完，就開始了跑步。

　　極限健美帶給張樂的倔強與頑強，全部體現出來了，他一上來用了11級的速度，跑了400米，這是以前從來沒有作到過的，但是張樂越跑越發現自己的體力不足，于是在跑了2點2公里的時候，停止了跑步，又做了3組25次/每組的上胸肌練習，和5組下胸肌，25次/每組的練習，然后張樂又上了跑步機，這次結果還是令人失望，而且是更叫人失望，張樂只跑了400米，就再也無法堅持了，他就去騎了健身車，騎了3公里，耗時20多分鐘，加上跑步，今天他作了35分鐘有氧運動。

　　這一切能堅持下來就是極限健美的力量，張樂下午還想去跑步以及練習三頭肌，但是沒有下定決心，極限健美啊！你為什么這么讓我張樂舍棄不了呢？張樂仿佛天生就是為極限健美而生的。

　　張樂終于知道了極限健美是什么，那就是一種超越精神的極限；超越體能的束縛，在極限健美面前一切困難都不存在了，張樂怕師傅說自己訓練過度，沒有敢去鐵館，而是去了自己辦卡的那家小健身房，那個小健身房很小，但是張樂在這里已經訓練了1年多，盡管是他沒有住院前。那時侯，張樂體形極其精干，剛一出院，這個小健身房里的人幾乎都認不出他來了。但是隨著體重的逐步減少，不知道張樂有精神分裂癥的健友們紛紛和張樂熱情的打招呼，開玩笑，張樂在這里練的很舒心。

　　極限健美并不是冷冰冰的，它是一種熱忱的體現，一種對于生命的追求，張樂恰恰就是這樣的人，比如今天他把三頭肌肉練完了，又練了5組平板臥推，兩組25次/每組；三組12次/每組，他要跑完上午沒有跑完的2點4公里，他感覺痛快，是指他在跑步的時候，他用了很多次沖刺跑，不到一會工夫，就跑完了3公里，張樂留有余力的回了家。

　　張樂的媽媽，很為張樂這么玩命的訓練擔心，但極限健美是一項值得推廣的運動，也是張樂為之奮斗的事業，這點張樂的媽媽很清楚，兒子不是那種沒有決心的人，他要干的一定要實現。

　　張樂依舊記得自己做小生意的第一天，在大雨里賣小烏龜，掙了180元，從那以后張樂堅定了自己創業的決心；接著又是收到稿費，似乎一切都是那么順利，但現在張樂的大肚子

　　成了問題，他一直不敢測體重，也不敢在健身房光膀子，就是因為他的大肚子，不過他相信現在這樣的飲食方式，和每天的運動量，他的大肚子會在12月4日之前消失的，張樂會在這一階段，把自己減體重的過程記錄下來，和廣大希望身材與健康的朋友一起分享，這個才是張樂的最終事業所在，也是他一直到死也會在健身房奮斗的動力。

　　要把自己的利益和其他人的結合起來，你才能創造更大的收益。這也是極限健美的宗旨，為了他人，一起努力！