張樂(lè)今天的力量訓(xùn)練完成的很成功，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，每組10個(gè)的做了16組，背闊肌的動(dòng)作，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，使用的重量恰巧能完成10個(gè)，現(xiàn)在張樂(lè)發(fā)現(xiàn)頸前下拉比頸后下拉要困難的多。

　　張樂(lè)每組之間休息1分鐘，再多休息，就成了力量舉的訓(xùn)練了。醫(yī)生的話(huà)，被張樂(lè)扔在了腦后，現(xiàn)在張樂(lè)不發(fā)燒，也不鬧肚子了，就是頭暈的厲害，他也不知道為什么會(huì)這樣，可能是血壓有問(wèn)題了吧。

　　現(xiàn)在先不瞎想了，一會(huì)去醫(yī)院檢查一下。張樂(lè)希望很快能恢復(fù)，這樣他就能照常訓(xùn)練，飲食了。

　　今天張樂(lè)在背部訓(xùn)練之后，吃了15個(gè)蛋青，張樂(lè)相信這樣絕對(duì)能使背闊肌生長(zhǎng)，張樂(lè)跟關(guān)奶奶聊了一會(huì)，關(guān)奶奶很關(guān)心張樂(lè)的身體，她簡(jiǎn)直把張樂(lè)當(dāng)孫子了。張樂(lè)去世的姥姥和關(guān)奶奶非常好，關(guān)奶奶知道張樂(lè)有精神分裂癥，不但沒(méi)有瞧不起張樂(lè)，反而對(duì)張樂(lè)格外的好，她認(rèn)為張樂(lè)很懂事，懂禮貌。

　　張樂(lè)現(xiàn)在活在一個(gè)人的世界里，幾乎沒(méi)人能懂他的內(nèi)心世界，他也不愿意說(shuō)。許多人都說(shuō)張樂(lè)的媽媽最不容易，要照顧張樂(lè)和他爸爸，但是別人不知道張樂(lè)為了戰(zhàn)勝精神分裂癥所付出的努力，最不容易的就是張樂(lè)本人。

　　他辛苦的出攤，寫(xiě)作，訓(xùn)練，每一樣都是為了更美好的明天。張樂(lè)今天礦泉水喝的格外多，因?yàn)樗捞妓犸嬃蠈?duì)肌肉不好，應(yīng)該少喝或者不喝。

　　今天，張樂(lè)下午輸液完了以后，感覺(jué)好多了，但是他沒(méi)有去跑步，因?yàn)樗杏X(jué)身體還是有點(diǎn)發(fā)軟，明天按照師傅的計(jì)劃是練習(xí)二頭肌和跑步10公里，但是根據(jù)張樂(lè)的身體情況，師傅建議他跑5公里就足夠了，張樂(lè)卻固執(zhí)的一定要嘗試10公里。師傅拿這位愛(ài)徒也沒(méi)有辦法。

　　張樂(lè)不止一次在夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)自己練成了李小龍的肌肉，不，是比李小龍還清晰的肌肉線(xiàn)條。

　　但張樂(lè)知道自己的骨架和肌肉類(lèi)型根本不一樣，他只要加強(qiáng)減脂的力度，就一定能夠達(dá)到目標(biāo)。

　　張樂(lè)相信今晚休息過(guò)后，自己明天一定能跑完10公里，一次跑完10公里一直是張樂(lè)的夢(mèng)想，今晚張樂(lè)想多上網(wǎng)看看，多寫(xiě)點(diǎn)文章，可是這要看自己的身體情況。

　　期待明天會(huì)更好，一直是張樂(lè)的心態(tài)。尤其是認(rèn)識(shí)了師傅以后，張樂(lè)更加感覺(jué)極限健美才是自己的出路。

　　任何事情的成功都不是偶然的，張樂(lè)現(xiàn)在非常注意自己干事情是否認(rèn)真？自己的目標(biāo)怎么去實(shí)現(xiàn)。

　　今天在攤上，張樂(lè)又一次遇到了一個(gè)和他一樣病的小孩子，他的媽媽很著急，在張樂(lè)這里張樂(lè)把自己知道的都告訴她了，張樂(lè)對(duì)他媽媽說(shuō)，就算沒(méi)有希望，也不能放棄孩子。

　　張樂(lè)的病已經(jīng)好了，他希望廣大病友都能象自己一樣恢復(fù)健康。

　　張樂(lè)明早還會(huì)去鐵館，他是在輸液完了以后去，畢竟身體不好。

　　張樂(lè)從這次身體有病，才體會(huì)到健康的重要性，他又確立了一個(gè)目標(biāo)，在保證身體健康的基礎(chǔ)上，成為極限健美之王。

　　昨天張樂(lè)訓(xùn)練加上出攤，可能又是因?yàn)樘哿耍杂帜虼擦耍璩康谋本┫缕鹆舜笥辏瑥垬?lè)1點(diǎn)多就起來(lái)了，他準(zhǔn)備今天在健身房練腹肌和二頭肌，以及跑步10公里。

　　張樂(lè)原來(lái)想在家練習(xí)腹肌，但是他昨天已經(jīng)用沙袋負(fù)重做了，今天本來(lái)安排的是用啞鈴做負(fù)重練習(xí)腹肌的，但是張樂(lè)感覺(jué)這沒(méi)有什么用處，也可能是他還是喜歡健身房的氣氛，所以他選擇了在鐵館去練。

　　經(jīng)過(guò)一天半的輸液，張樂(lè)已經(jīng)恢復(fù)了體力，頭不暈了，腿也不軟了。看來(lái)治療是很有成效的，以后張樂(lè)會(huì)更加注意個(gè)人衛(wèi)生，避免再次難受。

　　凌晨的張樂(lè)坐在電腦桌前，寫(xiě)著自己的故事，這次連續(xù)5天的斷油飲食，讓張樂(lè)知道了，其實(shí)斷油飲食還是很好吃的，只要你做的好，那么一切都不是問(wèn)題。

　　一次跑完10公里，尤其是在跑步機(jī)上跑，耐心是最重要的，要想減去脂肪，必須大量跑步，沒(méi)有別的辦法。

　　張樂(lè)喜歡一個(gè)叫常戎的演員，這個(gè)演員的肌肉非常發(fā)達(dá)勻稱(chēng)，他肩膀不寬，但肌肉的清晰度掩蓋了這一切，所以張樂(lè)也把常戎當(dāng)成偶像。

　　清晰度，張樂(lè)現(xiàn)在最關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。尤其是腹肌。腹肌天生是幾塊就是幾塊，這和訓(xùn)練與飲食無(wú)關(guān)，張樂(lè)天生是6塊，以前曾經(jīng)明顯的腹肌，現(xiàn)在變的模糊了。

　　但是張樂(lè)堅(jiān)信它會(huì)重新出現(xiàn)的，只要自己能一周跑4次10公里，3次5公里，那么腹肌一定會(huì)象以前一樣發(fā)達(dá)。

　　張樂(lè)最喜歡凌晨，天黑黑的，一片寧?kù)o，如果這時(shí)候鐵館開(kāi)門(mén)，那么張樂(lè)一定會(huì)去訓(xùn)練的。

　　不過(guò)張樂(lè)今天先要去輸液，然后正好去訓(xùn)練，時(shí)間安排的很合適。

　　張樂(lè)現(xiàn)在想是不是先在家練習(xí)腹肌，還是在鐵館練，思考的時(shí)間很短，張樂(lè)已經(jīng)在家用啞鈴負(fù)重完成上下腹各6組的訓(xùn)練，張樂(lè)重新考慮了明天的訓(xùn)練計(jì)劃，去鐵館也練腹肌，放棄二頭的練習(xí)，練完腹肌，中間不休息，馬上跑步，明天就是腹肌訓(xùn)練日。

　　其實(shí)，張樂(lè)現(xiàn)在的訓(xùn)練主動(dòng)全在自己手中，師傅只會(huì)糾正他訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性。至于練什么，師傅不太會(huì)過(guò)問(wèn)。

　　飲食上，師傅關(guān)心張樂(lè)的比較多，畢竟極限健美和傳統(tǒng)健美不一樣的是，賽季和非賽季體脂都很低。

　　張樂(lè)以前很喜歡踢足球，他從足球運(yùn)動(dòng)員身上看到勻稱(chēng)的肌肉，這是爆發(fā)力和耐力訓(xùn)練的結(jié)果，張樂(lè)可以在跑步機(jī)上調(diào)節(jié)速度，這樣就象上場(chǎng)踢足球一樣了。

　　要從別的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身上學(xué)習(xí)，看他們?nèi)绾斡?xùn)練，這樣你才會(huì)取得進(jìn)步，張樂(lè)的這一觀(guān)點(diǎn)是從八界奧林匹亞先生（傳統(tǒng)健美的世界最高榮譽(yù)）羅尼身上學(xué)到的。

　　張樂(lè)現(xiàn)在整天想的就是極限健美，吃飯的時(shí)候，媽媽總要為他單獨(dú)做一份。辛苦了，媽媽。

　　我一定會(huì)讓您和父親過(guò)上好日子的。

　　張樂(lè)現(xiàn)在不刮胡子，他是個(gè)不修邊幅的人，他以前很重視外表，但是現(xiàn)在的他只注重身材。

　　張樂(lè)又練了左右臂各10組，每組25次的彎舉，他剛才有一絲困意，但是他不想睡覺(jué)，外面下著大雨，張樂(lè)想多寫(xiě)點(diǎn)東西。

　　現(xiàn)在是凌晨5點(diǎn)了，張樂(lè)不想睡覺(jué)了，他只想輸完液后，趕緊去鐵館訓(xùn)練，師傅原先指定的計(jì)劃他都完成了，只差跑步了，但是他今天到鐵館會(huì)再次練習(xí)腹肌，然后馬上跑步。

　　目標(biāo)，一次跑完10公里，他根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)，自己跑完10公里的時(shí)間大概是80分鐘。這80分鐘是漫長(zhǎng)的，同時(shí)也可以是短暫的，因?yàn)榫褪强茨阍谂懿降臅r(shí)候頭腦中想什么了。

　　張樂(lè)會(huì)想許多往事，他很忙，忙的沒(méi)有時(shí)間思考，但是在跑步機(jī)上，張樂(lè)就有了充分時(shí)間思考，現(xiàn)在張樂(lè)把一個(gè)只有一條腿，但肌肉練的很棒的殘疾人設(shè)為電腦的桌面，人家能完成的，自己為什么不能？難道自己困難比人家還大嗎？

　　張樂(lè)想睡覺(jué)，但是又不想睡覺(jué)，因?yàn)樗窃跒橄矚g他的讀者在創(chuàng)作，寫(xiě)作張樂(lè)自信自己也會(huì)成功的。

　　極限健美逐漸在張樂(lè)心中有了一個(gè)清晰的樣子，它就是一種生活方式，可以在保證健康的程度上，打造完美的體格。

　　張樂(lè)小睡了一會(huì)，起床后接著寫(xiě)書(shū)，張樂(lè)干什么都上癮，只要是自己喜歡的，他就不會(huì)放棄。

　　張樂(lè)和媽媽交流了一會(huì)，母子倆談?wù)勑模粫?huì)張樂(lè)就要去輸液了。

　　然后就要去鐵館了，張樂(lè)現(xiàn)在心情很平靜，他不知道自己能否一次性跑完10公里，但是他相信，只要自己有足夠的耐心，這個(gè)目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

　　在鐵館張樂(lè)會(huì)再練一遍腹肌，然后中間不休息，馬上跑步。

　　不過(guò)張樂(lè)改變了訓(xùn)練計(jì)劃，在家已經(jīng)練了腹肌和二頭肌，在鐵館應(yīng)該先跑步，再?zèng)Q定自己還需不需要練什么。張樂(lè)的訓(xùn)練有個(gè)最大的特點(diǎn)，就是聽(tīng)從感覺(jué)，感覺(jué)應(yīng)該練什么就練什么，一切隨心。

　　腹肌始終是第一位的，擁有優(yōu)美的腹肌是張樂(lè)最大的心愿。張樂(lè)是想到哪里是哪里的人，他又用了比剛才多2公斤的啞鈴負(fù)重，作了上下腹，各6組的練習(xí)，每組都作到腹肌有感覺(jué)為止，真是拳拳到肉啊！。

　　那么一會(huì)去鐵館只需要挑戰(zhàn)10公里就行了，耐心更耐心，就當(dāng)自己是個(gè)哲學(xué)家在思考問(wèn)題，或者是作家在構(gòu)思小說(shuō)，只不過(guò)地點(diǎn)是在跑步機(jī)上。就算全部是用慢跑的速度也要跑下來(lái)。

　　今天張樂(lè)會(huì)換上一雙舊球鞋去跑步，因?yàn)榻裉煜掠辏暮眯糁院笤儆冒伞垬?lè)也是為了改變一下，沒(méi)準(zhǔn)換雙鞋跑步可以一次跑完10公里呢。

　　到今年的12月4日，張樂(lè)就滿(mǎn)36周歲了，他希望體重達(dá)到75公斤，肌肉線(xiàn)條非常明顯，把這個(gè)作為他給自己最好的生日禮物。

　　37歲的時(shí)候，張樂(lè)準(zhǔn)備參加極限健美比賽，也準(zhǔn)備參加業(yè)余鐵人三項(xiàng)比賽，他正在為這一切積極準(zhǔn)備著。

　　張樂(lè)也希望通過(guò)自己的努力，讓家庭變的富裕起來(lái)，他不會(huì)去上班，所以只能去干自由的事情掙錢(qián)。

　　現(xiàn)在媽媽會(huì)給張樂(lè)做無(wú)油咸菜，張樂(lè)覺(jué)得媽媽的主意太高明了，這是無(wú)油飲食的最佳調(diào)味劑。

　　張樂(lè)認(rèn)為人生最大的快樂(lè)，莫過(guò)于干自己喜歡干的事情，并掙到足夠的錢(qián)。張樂(lè)自信一定會(huì)達(dá)到自己的這個(gè)夢(mèng)想。

　　現(xiàn)在張樂(lè)飲食中碳水化合物的比例占了很大部分，這是因?yàn)閺垬?lè)的訓(xùn)練需要足夠的耐力，這需要糖的支持，碳水化合物就是糖，但是張樂(lè)的畢竟是練肌肉，所以蛋白質(zhì)的攝入量也少不了。張樂(lè)決心從現(xiàn)在開(kāi)始做一個(gè)重視儀表的人，這也是病情康復(fù)的表現(xiàn)。

　　張樂(lè)用2次跑了6點(diǎn)2公里，之所以沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，是因?yàn)樯眢w還有些不舒服，張樂(lè)想下午再去跑，總之張樂(lè)和一次性跑完10公里較上勁了。

　　這時(shí)候，師傅走了過(guò)來(lái)，對(duì)著有些自責(zé)的張樂(lè)說(shuō)道：“孩子，你的水喝的太多了，所以你的腹部大，以后少喝點(diǎn)水，渴的時(shí)候少喝點(diǎn)水，飲必三口。”

　　師傅的話(huà)讓張樂(lè)明白了過(guò)來(lái)，自己太不注意了，本身自己這個(gè)歲數(shù)訓(xùn)練，體力就不太跟的上，又加上大量喝水，有腹肌才怪呢。

　　張樂(lè)想了，以后把一天的跑步目標(biāo)變?yōu)?公里，這樣比較容易達(dá)到，但心中的目標(biāo)是10公里，最少是5公里。

　　人要學(xué)會(huì)變通，這樣才能活的瀟灑，張樂(lè)是個(gè)很容易開(kāi)心的人，他現(xiàn)在體會(huì)到了極限健美真正的快樂(lè)，自己的一切付出，也就不算什么了。

　　今天張樂(lè)一共跑了9點(diǎn)8公里，盡管中間有些小的休息，但在這種身體條件下，能跑到這種程度就相當(dāng)不容易了。