第一十章    新的嘗試

　　張樂跑完了10公里，雖然過程不那么順利，但是今天他少喝了很多無糖可樂，但是今天訓練完結之后師傅叫住了他。

　　“孩子，你明天就要練背部肌肉的寬度了，我希望你變化動作的姿勢和組數以及次數，以前你經常用只能做6次的重量做頸后下拉，現在你要改成用適當的重量做10到15次的訓練，否則你練的就不是不是健美，而是力量舉了，而且頸前下拉更能增加背部肌肉的寬度。”老人平靜的說道。

　　恰巧張樂也覺得做頸后下拉的時候，自己以前受過傷的肩關節不舒服，而且自己也覺得自己以前練習背部寬度時候用的重量太大了。

　　“那師傅我的斜板劃船動作是不是也要更改呢？”張樂以前在這一動作上用的重量是80公斤，現在不知道師傅讓他用多大的重量呢？

　　“對，你現在還是把頸前下拉和斜板劃船動作分開做，劃船重量用60公斤，也用10到15次，一共做7組，組間休息在40秒左右。我相信你做的到。”老人的語氣很堅決。

　　“師傅，我一定要練成眼鏡蛇一樣的背闊肌，您就看好吧。”張樂同樣說的很堅決。

　　回到家張樂吃了無油的面片，配上大量蔬菜，晚飯是雞小胸丸子，他的快樂一天就這么結束了。

　　凌晨3點張樂起床了，練完了腹肌，就開始思考師傅讓他改變動作，會不會影響背闊肌的寬度，他找到了專門的健美網站，希望從傳統健美里面得到啟示。

　　果然，世界健美冠軍，一代傳奇羅尼也這么練，這下張樂放心了。看來極限健美也需要借鑒傳統健美的方法啊！

　　張樂早上吃了10個雞蛋青，因為今天需要練習的是寬度，雖然動作使用的重量減輕了，但是強度卻增加了。

　　明天凌晨張樂又可以放松飲食了，但現在師傅安排他天天訓練，尤其是跑步，張樂確實已經迷戀上了跑步，對于力量訓練更是迷戀。

　　什么東西一到了癡迷的程度，那就不僅是愛好的問題了。

　　現在張樂發現來鐵館鍛煉的人多了起來，看來師傅的生意不錯，自己什么時候要擁有這么一個健身房真是不錯，夢想要通過實踐才能得到，自己一定要在極限健美上闖出一片天地。

　　跟張樂經常一起在相鄰的跑步機上的一個女孩，竟然可以用比張樂還快的速度跑半天，真是讓張樂佩服。

　　如果今天杠鈴有別人在使用，那么我就做機器劃船，寬握的做。

　　張樂想問題很細致，他總是為別人考慮，也許就是這樣他才得了病。但是現在病魔再也不會打擾他了。

　　如果用機器劃船，那么就把距離調到足夠遠，這樣能充分伸展背闊肌，就這樣決定了，明天練機器劃船，其實張樂不太注重下背部的鍛煉，因為他覺得，自己從事的極限健美，不必要把下背部練的太發達，那樣不美。

　　這幾天北京接連有雨，張樂可以不用出攤了，他可以過最向往的訓練加寫作的日子了。

　　今天的訓練張樂完成的很不好，他發現頸前下拉比頸后下拉費勁多了，只能用49公斤左右的重量做10次，好不容易做完5組，張樂跟師傅商量了一下，他準備換動作，師傅同意了。

　　他準備今天做頸前下拉；寬握機器劃船以及斜板杠鈴劃船三個動作，每個動作5組，每組10次。師傅也同意了。

　　意外就這么發生了，他用機器劃船的時候，用了極限重量，剛做2次，機器斷了，一下砸在了張樂的腿上，師傅趕緊跑了過來，關切的問著自己這位愛徒的平安。

　　張樂站了起來，摸了一下膝蓋，又活動了一下，沒有大事。他要改變組數了，又練了三組頸前下拉以及三組斜板杠鈴劃船，依舊是每個組10次，這下他感覺今天背部肌肉的寬度練到了，也通過劃船把下背練到了，師傅從來不讓張樂做斜方肌的訓練，因為這部分肌肉太發達會影響美觀。

　　下面就該是不影響背部寬度的5公里跑步了，跑步之前張樂抽了2根煙，因為他覺得5公里自己曾經一次性跑完，這次更應該了。

　　他一上跑步機就把速度調到了10級，這是很快的速度，他用這個速度完成了500米，然后半速度調到8級

　　，這是慢跑的速度，他堅持了半天，又開始第二次沖刺跑，結果也很令人高興，他又完成了；他有一種堅持不下來的感覺，但是他摸了一下自己肚子上的肥肉，又接著跑，終于張樂在包含了4次沖刺跑以后，順利跑完了5公里。

　　他沒有受到器械倒塌的影響，還想練胸，但師傅擺了擺手，示意他今天運動量可以了，不必再練了，師傅知道張樂在出攤不成的時候，必須靠寫作掙很少的錢，張樂有精神分裂癥，每月的藥費不低，出攤的收入很不穩定，所以師傅，不愿意影響張樂掙錢。

　　張樂不是找不到工作，而是他太知道自己的性格了，受不了上班的約束，而且36歲的年齡，學歷又低，能找到什么好工作？

　　最重要的是張樂太愛極限健美了，其實以前張樂就追求線條的完美，而不喜歡大塊頭，這次遇見了師傅，更是讓他如虎添翼，他覺得自己太幸福了。

　　不過今天回家午睡后，他覺得自己膝蓋很疼，不知道怎么搞的，但是他沒有和家人說，是因為怕家人知道后，會反對他練習極限健美。

　　“張樂，今天你可以喝10瓶無糖可樂，但是，你盡量少喝，碳酸飲料對肌肉是不好的，這你應該明白。”師傅叮囑道。

　　“師傅，我有時候真的忍不住會多喝。”張樂說的是實話。他對于無糖可樂已經上癮了，長時間不喝就會全身難受。

　　“你要有有毅力，否則你永遠成不了極限健美之王！”師傅第一次對張樂生氣了起來。

　　看到張樂為難的樣子，師傅好象心疼這個有精神分裂癥的徒弟，“今天訓練完成的不錯，最多12瓶，怎么樣？”

　　“師傅，我最多喝10瓶。”張樂象條漢子。

　　張樂帶著膝蓋的傷痛回到了家里，他明天可以放松飲食了，但是他不知道自己的二頭肌，三頭肌以及胸肌，這些在這三天的訓練中沒有練的肌肉，怎么在明天一下練完，自己現在無論是體力還是心理上都練不動了。

　　“我可能對自己要求太高了，應該把6天作為一個訓練周期，這樣全身所有的肌肉都能練到了。雖然我間隔三天才吃一次油。”

　　張樂干什么都喜歡動腦子，他愛思考生活中的每一件事情。張樂今天用皮尺量了一下肩膀的寬度，竟然達到了70厘米，身高1米9幾的人也未必有這么寬闊的肩膀，但張樂的目標是80厘米，這就需要強大的上背肌肉了。張樂又練了10組胸肌和20組二頭，這才滿意的開始寫作。

　　張樂的作品又一次簽約了，家里很高興，張樂很想以后只訓練和寫作，但是極限健美和寫作都需要極大的耐心，所以張樂一定要有堅忍的精神，這樣才能成就一番大事。

　　張樂今天沒有象以往一樣等待放松的時候，睡覺，而是在寫作，當然他也看了一會網上的視頻，不過，他今天必須靠無糖可樂支撐自己的精神了，他今天想多寫一些。

　　張樂是個鐵人三項運動的堅定愛好者，他一直想參加這項運動的業余比賽，可他怎么吃藥，成了一個難題，還是先練極限健美吧。

　　再過兩個小時，張樂就可以享受美味了，他在等待。但是他今天的創造熱情特別好，于是就一直寫，極限健美？是張樂的生命。不過今天鐵館的機器壞了，讓張樂有些不滿，看來師傅還是有不夠細心的一面啊！器械應該多檢修，這樣就不會傷害到顧客。

　　張樂到目前為止已經喝了10瓶無糖可樂，他想今天怎么也得喝12瓶了，否則精神支撐不到12點。

　　張樂在節制飲食的日子里，看別人吃什么好吃的都不饞，不過一旦讓他放開吃，飯量是驚人的。

　　其實就算讓張樂一個月不吃放油的食物，他也受的了，因為媽媽的手藝棒。但是他想自己可能只在比賽前這么做，平時還是三天一放松。

　　張樂的背闊肌已經很發達了，他照鏡子能感覺到，但是他還想再增寬背部肌肉，以及更清晰的線條。

　　張樂對待極限健美的飲食極為死板，除非有大事，要不然絕對不會放棄三天一放松的飲食習慣。

　　在訓練上，他會服從師傅，但是也會提出自己的意見和師傅商量，他絕對不盲從。而且張樂經常借鑒傳統健美中的一些方法，來提高自己的訓練水平，明天的訓練是腹肌，胸肌和三頭的肌肉，腹肌是張樂每天都做的，就是動作不同。

　　明天還要跑5公里，這對現在的張樂來說，是一種放松。總之張樂經常在訓練和飲食上作出新的嘗試，這一切都是為了圓自己的夢。