第六章    耐心

　　張樂考慮了一下自己的飲食，以后他每天早上吃6個(gè)雞蛋清，補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，不跳繩了，張樂有信心在跑步機(jī)上跑完10公里，這是他一天的訓(xùn)練總量，這樣減短了訓(xùn)練時(shí)間，但是效果一定更明顯。

　　怎么在跑步機(jī)上具備跑10公里的耐心呢？張樂想和師傅聊聊，他的體力不成問題，但是耐心確實(shí)不夠，于是他第二天去了鐵館，他在上午練完了腹肌，用的是沙袋負(fù)重的方法，一共18組，包括6組腹肌中縫，和上腹6組以及下腹6組。沙袋大約25公斤，但張樂覺得完成起來很輕松，張樂9點(diǎn)來到了鐵館，只要是練習(xí)背部肌肉的線條，兩個(gè)動(dòng)作，寬握下拉以及斜板杠鈴劃船。各做15組，每組25次，兩個(gè)動(dòng)作連起來做,師傅喜歡讓張樂用超級(jí)組的方式來做練習(xí)，他是看出了張樂缺乏耐心這一缺點(diǎn)，不過超級(jí)組的方式更能使人的肌肉線條清晰度清楚，今天的訓(xùn)練是背部肌肉線條加斜板仰臥起坐，和懸垂舉腿，這是練上下腹肌的，加10公里長(zhǎng)跑，張樂算了一下，如果自己能完成全部的訓(xùn)練，大概需要3個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，最重要的是跑步，張樂找到了戰(zhàn)勝枯燥的方式，那就是思考，在跑步機(jī)上跑步有它的好處，就是可以準(zhǔn)確計(jì)算你消耗的熱量以及跑步的距離，時(shí)間和速度，張樂雖然每次跑不了多長(zhǎng)時(shí)間，但是他的耐心一點(diǎn)點(diǎn)在增強(qiáng)，他發(fā)現(xiàn)自己用8級(jí)跑的時(shí)候，就和他在室外跑的速度差不多了，用一會(huì)8級(jí)，再用一會(huì)10級(jí)，再降到8級(jí)，跑起來就會(huì)很輕松。

　　張樂昨天累的尿床了，他訓(xùn)練量一大，就會(huì)出現(xiàn)這種情況，不過睡的很香，睡了7個(gè)小時(shí)左右，他愛思考，無論是師傅安排的訓(xùn)練，以及飲食和其他的事情，他覺得人生就該思考，張樂想成為一個(gè)身材健美的優(yōu)秀作家，這是他的夢(mèng)想，不過現(xiàn)在他最重要的是成為極限健美之王！

　　“我已經(jīng)36歲了，早過了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的黃金期，但是健美不同于其他訓(xùn)練項(xiàng)目，是可以練一輩子的，國(guó)內(nèi)外都有不少這樣的例子。我也一定能成功。”

　　張樂總是對(duì)自己很有信心，寫作是張樂擅長(zhǎng)的，但是張樂看不上別人的作品，總是喜歡按照自己的方式寫作，這兩天不出攤了，張樂感覺一下輕松了很多，可以專心訓(xùn)練了，以后早上張樂會(huì)吃6個(gè)白煮的雞蛋青，增加蛋白質(zhì)，而且這樣會(huì)使上午的訓(xùn)練更有力量。張樂會(huì)在下午出攤，上午保證訓(xùn)練和寫作，能把愛好當(dāng)成職業(yè)是張樂一直想做的。

　　張樂覺得健美是一門藝術(shù)，尤其是極限健美，要求先天骨架勻稱，肌肉先天的形態(tài)好，張樂記得上初中的時(shí)候，自己在骨骼測(cè)試中就被定為勻稱。

　　張樂從來不愿意閑著，而且挺小資的，喜歡喝咖啡和茶，當(dāng)然最愿意喝的還是無糖可樂，寫作了一個(gè)多小時(shí)，張樂的疲勞感緩解了很多，師傅的鐵館上午9點(diǎn)半才開門，張樂這兩天白天不出攤，可以享受難得的輕松時(shí)光，媽媽也可以多休息一會(huì)。

　　張樂的媽媽負(fù)責(zé)進(jìn)貨，媽媽進(jìn)的貨總是很有藝術(shù)感，所以張樂的生意一直不錯(cuò)。但是張樂對(duì)出攤賣玩具興趣不高，這是因?yàn)樗J(rèn)為自己的理想在極限健美上，張樂今天對(duì)于訓(xùn)練有點(diǎn)迫不及待了，他認(rèn)為自己今天絕對(duì)能跑完10公里，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步可以構(gòu)思自己的寫作，可以想自己愿意想的所有事情，這樣時(shí)間就會(huì)過的很快。這都是張樂自己總結(jié)出來的方法，張樂在其他健身房也辦了卡，他主要是吸取別人的訓(xùn)練方法和觀察別人的體形，遇到練的好的人，自己就多去學(xué)習(xí)人家的飲食和訓(xùn)練方法，其實(shí)張樂喜歡一個(gè)人訓(xùn)練，他是一個(gè)喜歡清凈的人。

　　張樂的媽媽6點(diǎn)起床了，張樂決定還是出攤，畢竟自己需要謀生啊！

　　張樂出攤到將近11點(diǎn)，就直接去了鐵館，今天他下定決心，最少要跑1個(gè)小時(shí)，師傅抽著煙斗，看的出來，他一直在等待張樂，說實(shí)話，張樂早上吃了6個(gè)雞蛋青，但是他不知道能否完成今天的訓(xùn)練，因?yàn)樽约撼鰯偧由显缟铣缘牟欢啵茸隽烁辜〉挠?xùn)練，負(fù)重仰臥起坐，和懸垂舉腿，各十組，都作到極限，本來張樂想不做背闊肌線條的練習(xí)，但是他想到了母親對(duì)他訓(xùn)練的支持，于是他開始做師傅安排的訓(xùn)練，結(jié)果他做完了全部的練習(xí)，張樂知道真正的考驗(yàn)要來了，他看了師傅一眼，神秘的老人沒有什么表情，張樂也沒有多想，喝了一瓶無糖可樂，抽了2根煙，就走上了跑步機(jī)，他開始覺得自己能跑4點(diǎn)3公里以上就可以了，因?yàn)樗郧白疃嘁淮尉团芰?點(diǎn)3公里，這次他想超過這個(gè)數(shù)字，他用8級(jí)的速度跑，先跑了3公里，他覺得有希望打破以前的記錄，他開始用10級(jí)跑，速度很快，超過了張樂平時(shí)在室外的速度，然后張樂發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)跑了5公里，時(shí)間也超過了以往的任何一次在鐵館跑步機(jī)上的訓(xùn)練，張樂開始覺得自己能跑一個(gè)小時(shí)了，于是他又一次把速度調(diào)到了10級(jí)，張樂全身已經(jīng)被汗水浸透了，但是他喜歡這種感覺，一看時(shí)間已經(jīng)快1小時(shí)了，終于張樂第一次在跑步機(jī)上跑了一個(gè)小時(shí)，太興奮了！張樂覺得自己的歲數(shù)能作到這樣，已經(jīng)很好了。

　　張樂看了一眼師傅，師傅沒有想往常一樣微笑，只是輕輕說了句；“明天練胸，腹肌和10公里跑步，你回去好好休息吧。”

　　沒有得到師傅的表揚(yáng)，張樂覺得有些失望，但是他今天完成了一小時(shí)跑步，已經(jīng)是很不錯(cuò)了，明天他估計(jì)1小時(shí)20分鐘就可以跑完10公里，因?yàn)樗裉炫芰?點(diǎn)6公里。

　　張樂今天一點(diǎn)不累，他這時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己根本不老，最起碼在極限健美這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，自己還很年輕，這主要是因?yàn)閺垬烦Ｄ赀\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，媽媽晚上會(huì)做好吃的無油雞小胸丸子，只要是張樂想吃的，媽媽總會(huì)做的很美味。

　　張樂明天不出攤了，專心訓(xùn)練和寫作他其實(shí)最喜歡這兩項(xiàng)事情，而且明天要沖擊10公里，這也讓他很興奮。

　　張樂的父母很支持張樂練習(xí)極限健美，因?yàn)樗麄冎滥鞘莾鹤拥淖類郏瑥垬窙Q定每擺6天攤就休息一天。這是對(duì)體力的調(diào)整，張樂的父母正在籌措干大事業(yè)，如果干成了，張樂就只訓(xùn)練和寫作了。

　　張樂回家后吃了一根黃瓜，一個(gè)西紅柿，算給肚子墊個(gè)底，張樂馬上就可以享受美味了，媽媽做的丸子真是好吃，張樂吃了個(gè)痛快，明天就要挑戰(zhàn)10公里跑步了，張樂很興奮。

　　一覺睡了大約6個(gè)小時(shí)，張樂用沙袋負(fù)重的方式練了練腹肌，不知道為什么，張樂自從和師傅練起極限健美以來，整個(gè)人都變的積極起來了，原本想今天不出攤了，但是張樂還是出攤了，他先去占了個(gè)地方，一會(huì)5點(diǎn)左右他就要出攤了。現(xiàn)在的張樂皮下脂肪還是很厚，但是他堅(jiān)信自己會(huì)把這些脂肪全部練下去的。

　　一生最愛能成為職業(yè)，是每一個(gè)人的夢(mèng)想，張樂想起這點(diǎn)就高興。張樂的脾氣很溫和，在攤上和誰都相處的很好，但是張樂絕對(duì)不會(huì)過分忍讓，他性格中有一股血性。

　　以前張樂經(jīng)常看一些傳統(tǒng)健美的書和雜志，但是現(xiàn)在張樂練了極限健美之后，這些就都不看了，現(xiàn)在張樂最愛的就是跑步，跑步可以帶給他健康，帶給他精干的體形。

　　張樂還決定了一件事情，以后絕對(duì)不再吃豬肉了，是因?yàn)橹竞刻吡恕垬番F(xiàn)在每天都睡的很香，他的夢(mèng)里經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到甜蜜的事情，他也想自己的床上睡兩個(gè)人，可是自己沒有錢，養(yǎng)活自己都費(fèi)勁，就不用說養(yǎng)家了。還是等極限健美成功了，再考慮吧。

　　張樂總想弄清師傅的身份，師傅靠什么為生？他年輕時(shí)候一定是極限健美界的佼佼者，這從師傅現(xiàn)在的體形就可以看出來，可是他為什么總是好象總有心事？張樂是個(gè)敏感的人，這一些他都想弄明白。

　　張樂確實(shí)感覺自己跑10公里不累，而且速度要快一些，距離就會(huì)增加的很快。他昨天用了三次10級(jí)，今天也會(huì)這么練，師傅并沒有要求張樂的速度，但是張樂自己知道其實(shí)大強(qiáng)度訓(xùn)練更能消除脂肪，所以他會(huì)嘗試。張樂從來不是一個(gè)好學(xué)生，他總有自己的方法，或者說他總在從師傅教給他的方法中尋找更加有效的方法。

　　今天很熱，張樂甚至都在上午收攤后，不去鐵館了，但是張樂的意志又一次發(fā)揮了作用，他還是去了鐵館，他先做的是跑步，跑了7點(diǎn)1公里，就感覺自己實(shí)在是沒有耐心再跑下了，這不是體力問題，而是耐心的問題，他感覺一點(diǎn)不累，就練了胸肌和10組肩部側(cè)平舉，他感覺沒有完成跑步訓(xùn)練，很對(duì)不起師傅，他走到師傅面前，說道；“師傅，對(duì)不起，我下午還會(huì)來這里繼續(xù)跑步的。”說完這話，張樂沒有看師傅一眼，徑直走出了鐵館，此時(shí)的張樂真想大哭一場(chǎng)，因?yàn)樽约旱哪托牟粔驔]有完成訓(xùn)練，在他看來是不可原諒的。

　　他決定下午4點(diǎn)去鐵館加練腹肌以及跑完剩下的2點(diǎn)9公里。36歲，對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說確實(shí)算老了，但是張樂越來越覺得自己的年齡不是問題，只是張樂覺得自己每次訓(xùn)練完恢復(fù)的時(shí)間要比以前長(zhǎng)，張樂回到家，連澡都沒有洗，吃了無油的面條，然后就直接睡覺了，下午張樂在沒有去鐵館之前，已經(jīng)練了腹肌，現(xiàn)在的張樂，對(duì)于腹肌的訓(xùn)練已經(jīng)到了著魔的程度了。

　　張樂現(xiàn)在知道耐心比什么都重要，自己一定會(huì)增加耐心方面的訓(xùn)練，這其實(shí)就是心理訓(xùn)練，張樂有時(shí)候覺得自己恢復(fù)了20多歲時(shí)候的體力，有時(shí)候卻覺得自己真是老了，不管怎么樣，張樂相信自己的身體，在出攤無聊的時(shí)候，少抽點(diǎn)煙就什么都有了。