張樂考慮了一下自己的飲食，以后他每天早上吃6個雞蛋清，補充一下蛋白質，不跳繩了，張樂有信心在跑步機上跑完10公里，這是他一天的訓練總量，這樣減短了訓練時間，但是效果一定更明顯。

　　怎么在跑步機上具備跑10公里的耐心呢？張樂想和師傅聊聊，他的體力不成問題，但是耐心確實不夠，于是他第二天去了鐵館，他在上午練完了腹肌，用的是沙袋負重的方法，一共18組，包括6組腹肌中縫，和上腹6組以及下腹6組。沙袋大約25公斤，但張樂覺得完成起來很輕松，張樂9點來到了鐵館，只要是練習背部肌肉的線條，兩個動作，寬握下拉以及斜板杠鈴劃船。各做15組，每組25次，兩個動作連起來做,師傅喜歡讓張樂用超級組的方式來做練習，他是看出了張樂缺乏耐心這一缺點，不過超級組的方式更能使人的肌肉線條清晰度清楚，今天的訓練是背部肌肉線條加斜板仰臥起坐，和懸垂舉腿，這是練上下腹肌的，加10公里長跑，張樂算了一下，如果自己能完成全部的訓練，大概需要3個小時左右的時間，最重要的是跑步，張樂找到了戰勝枯燥的方式，那就是思考，在跑步機上跑步有它的好處，就是可以準確計算你消耗的熱量以及跑步的距離，時間和速度，張樂雖然每次跑不了多長時間，但是他的耐心一點點在增強，他發現自己用8級跑的時候，就和他在室外跑的速度差不多了，用一會8級，再用一會10級，再降到8級，跑起來就會很輕松。

　　張樂昨天累的尿床了，他訓練量一大，就會出現這種情況，不過睡的很香，睡了7個小時左右，他愛思考，無論是師傅安排的訓練，以及飲食和其他的事情，他覺得人生就該思考，張樂想成為一個身材健美的優秀作家，這是他的夢想，不過現在他最重要的是成為極限健美之王！

　　“我已經36歲了，早過了一個運動員的黃金期，但是健美不同于其他訓練項目，是可以練一輩子的，國內外都有不少這樣的例子。我也一定能成功。”

　　張樂總是對自己很有信心，寫作是張樂擅長的，但是張樂看不上別人的作品，總是喜歡按照自己的方式寫作，這兩天不出攤了，張樂感覺一下輕松了很多，可以專心訓練了，以后早上張樂會吃6個白煮的雞蛋青，增加蛋白質，而且這樣會使上午的訓練更有力量。張樂會在下午出攤，上午保證訓練和寫作，能把愛好當成職業是張樂一直想做的。

　　張樂覺得健美是一門藝術，尤其是極限健美，要求先天骨架勻稱，肌肉先天的形態好，張樂記得上初中的時候，自己在骨骼測試中就被定為勻稱。

　　張樂從來不愿意閑著，而且挺小資的，喜歡喝咖啡和茶，當然最愿意喝的還是無糖可樂，寫作了一個多小時，張樂的疲勞感緩解了很多，師傅的鐵館上午9點半才開門，張樂這兩天白天不出攤，可以享受難得的輕松時光，媽媽也可以多休息一會。

　　張樂的媽媽負責進貨，媽媽進的貨總是很有藝術感，所以張樂的生意一直不錯。但是張樂對出攤賣玩具興趣不高，這是因為他認為自己的理想在極限健美上，張樂今天對于訓練有點迫不及待了，他認為自己今天絕對能跑完10公里，其實在跑步機上跑步可以構思自己的寫作，可以想自己愿意想的所有事情，這樣時間就會過的很快。這都是張樂自己總結出來的方法，張樂在其他健身房也辦了卡，他主要是吸取別人的訓練方法和觀察別人的體形，遇到練的好的人，自己就多去學習人家的飲食和訓練方法，其實張樂喜歡一個人訓練，他是一個喜歡清凈的人。

　　張樂的媽媽6點起床了，張樂決定還是出攤，畢竟自己需要謀生啊！

　　張樂出攤到將近11點，就直接去了鐵館，今天他下定決心，最少要跑1個小時，師傅抽著煙斗，看的出來，他一直在等待張樂，說實話，張樂早上吃了6個雞蛋青，但是他不知道能否完成今天的訓練，因為自己出攤加上早上吃的不多，他先做了腹肌的訓練，負重仰臥起坐，和懸垂舉腿，各十組，都作到極限，本來張樂想不做背闊肌線條的練習，但是他想到了母親對他訓練的支持，于是他開始做師傅安排的訓練，結果他做完了全部的練習，張樂知道真正的考驗要來了，他看了師傅一眼，神秘的老人沒有什么表情，張樂也沒有多想，喝了一瓶無糖可樂，抽了2根煙，就走上了跑步機，他開始覺得自己能跑4點3公里以上就可以了，因為他以前最多一次就跑了4點3公里，這次他想超過這個數字，他用8級的速度跑，先跑了3公里，他覺得有希望打破以前的記錄，他開始用10級跑，速度很快，超過了張樂平時在室外的速度，然后張樂發現自己已經跑了5公里，時間也超過了以往的任何一次在鐵館跑步機上的訓練，張樂開始覺得自己能跑一個小時了，于是他又一次把速度調到了10級，張樂全身已經被汗水浸透了，但是他喜歡這種感覺，一看時間已經快1小時了，終于張樂第一次在跑步機上跑了一個小時，太興奮了！張樂覺得自己的歲數能作到這樣，已經很好了。

　　張樂看了一眼師傅，師傅沒有想往常一樣微笑，只是輕輕說了句；“明天練胸，腹肌和10公里跑步，你回去好好休息吧。”

　　沒有得到師傅的表揚，張樂覺得有些失望，但是他今天完成了一小時跑步，已經是很不錯了，明天他估計1小時20分鐘就可以跑完10公里，因為他今天跑了8點6公里。

　　張樂今天一點不累，他這時才發現自己根本不老，最起碼在極限健美這個運動項目中，自己還很年輕，這主要是因為張樂常年運動的關系，媽媽晚上會做好吃的無油雞小胸丸子，只要是張樂想吃的，媽媽總會做的很美味。

　　張樂明天不出攤了，專心訓練和寫作他其實最喜歡這兩項事情，而且明天要沖擊10公里，這也讓他很興奮。

　　張樂的父母很支持張樂練習極限健美，因為他們知道那是兒子的最愛，張樂決定每擺6天攤就休息一天。這是對體力的調整，張樂的父母正在籌措干大事業，如果干成了，張樂就只訓練和寫作了。

　　張樂回家后吃了一根黃瓜，一個西紅柿，算給肚子墊個底，張樂馬上就可以享受美味了，媽媽做的丸子真是好吃，張樂吃了個痛快，明天就要挑戰10公里跑步了，張樂很興奮。

　　一覺睡了大約6個小時，張樂用沙袋負重的方式練了練腹肌，不知道為什么，張樂自從和師傅練起極限健美以來，整個人都變的積極起來了，原本想今天不出攤了，但是張樂還是出攤了，他先去占了個地方，一會5點左右他就要出攤了。現在的張樂皮下脂肪還是很厚，但是他堅信自己會把這些脂肪全部練下去的。

　　一生最愛能成為職業，是每一個人的夢想，張樂想起這點就高興。張樂的脾氣很溫和，在攤上和誰都相處的很好，但是張樂絕對不會過分忍讓，他性格中有一股血性。

　　以前張樂經常看一些傳統健美的書和雜志，但是現在張樂練了極限健美之后，這些就都不看了，現在張樂最愛的就是跑步，跑步可以帶給他健康，帶給他精干的體形。

　　張樂還決定了一件事情，以后絕對不再吃豬肉了，是因為脂肪含量太高了。張樂現在每天都睡的很香，他的夢里經常會夢到甜蜜的事情，他也想自己的床上睡兩個人，可是自己沒有錢，養活自己都費勁，就不用說養家了。還是等極限健美成功了，再考慮吧。

　　張樂總想弄清師傅的身份，師傅靠什么為生？他年輕時候一定是極限健美界的佼佼者，這從師傅現在的體形就可以看出來，可是他為什么總是好象總有心事？張樂是個敏感的人，這一些他都想弄明白。

　　張樂確實感覺自己跑10公里不累，而且速度要快一些，距離就會增加的很快。他昨天用了三次10級，今天也會這么練，師傅并沒有要求張樂的速度，但是張樂自己知道其實大強度訓練更能消除脂肪，所以他會嘗試。張樂從來不是一個好學生，他總有自己的方法，或者說他總在從師傅教給他的方法中尋找更加有效的方法。

　　今天很熱，張樂甚至都在上午收攤后，不去鐵館了，但是張樂的意志又一次發揮了作用，他還是去了鐵館，他先做的是跑步，跑了7點1公里，就感覺自己實在是沒有耐心再跑下了，這不是體力問題，而是耐心的問題，他感覺一點不累，就練了胸肌和10組肩部側平舉，他感覺沒有完成跑步訓練，很對不起師傅，他走到師傅面前，說道；“師傅，對不起，我下午還會來這里繼續跑步的。”說完這話，張樂沒有看師傅一眼，徑直走出了鐵館，此時的張樂真想大哭一場，因為自己的耐心不夠沒有完成訓練，在他看來是不可原諒的。

　　他決定下午4點去鐵館加練腹肌以及跑完剩下的2點9公里。36歲，對一個運動員來說確實算老了，但是張樂越來越覺得自己的年齡不是問題，只是張樂覺得自己每次訓練完恢復的時間要比以前長，張樂回到家，連澡都沒有洗，吃了無油的面條，然后就直接睡覺了，下午張樂在沒有去鐵館之前，已經練了腹肌，現在的張樂，對于腹肌的訓練已經到了著魔的程度了。

　　張樂現在知道耐心比什么都重要，自己一定會增加耐心方面的訓練，這其實就是心理訓練，張樂有時候覺得自己恢復了20多歲時候的體力，有時候卻覺得自己真是老了，不管怎么樣，張樂相信自己的身體，在出攤無聊的時候，少抽點煙就什么都有了。