第五章    訓(xùn)練過度

　　張樂今天只睡到凌晨2點(diǎn)就起了，他沒有象以往一樣的練習(xí)腹肌，因?yàn)樗X得自己已經(jīng)訓(xùn)練過度了，這是他根據(jù)自己以往的經(jīng)驗(yàn)得來的，他感覺全身無力，只想吃好吃的，不想再節(jié)制飲食。

　　但他轉(zhuǎn)念一想，自己這36年錯(cuò)過了多少機(jī)會，從乒乓球訓(xùn)練到中長跑，他都取得了不錯(cuò)的成績，但是沒有一樣他堅(jiān)持了下來；另外他曾經(jīng)因?yàn)槿菝埠腕w形出眾，拍攝過廣告，也曾經(jīng)被大連話劇團(tuán)選中，卻都因?yàn)榉N種原因沒有能夠成功。

　　這次，遇見了師傅，自己從16歲開始的健美之夢被燃燒了起來，師傅叫他練的極限健美，不就是自己一直追求嗎？這真是不謀而合。

　　張樂很想發(fā)財(cái)，盡管這是俗氣的想法，但是張樂認(rèn)為人人都會這么想，張樂想讓父母過好日子，自己也有錢娶老婆，然后生個(gè)孩子，讓父母享受天倫之樂。現(xiàn)在有了機(jī)會，那就是走上極限健美的世界舞臺，讓自己贏得好成績，只要自己把自己的天賦發(fā)揮到極致，那么一切都會擁有。

　　張樂決定今天去鐵館做負(fù)重斜板腹肌訓(xùn)練，以及懸垂舉腿，老師的訓(xùn)練計(jì)劃也是這樣的，張樂認(rèn)為肌肉的好看與否，腹肌是最大的決定因素，你不可能看見一個(gè)沒有腹肌的極限健美冠軍，另外老師規(guī)定節(jié)食的第7天可以放松飲食一天，從第7天凌晨12點(diǎn)以后就可以吃帶油的食物了，而且?guī)煾翟试S張樂放松的時(shí)候可以吃豬肉了，張樂的腦海中閃現(xiàn)出了媽媽做的糖醋排骨，以及一種很好吃的肉腸，張樂正在享受一個(gè)人的精彩，極限健美到底是什么？張樂漸漸有了一種認(rèn)識，這是一種修行，一種生活方式，一種哲學(xué)，每項(xiàng)運(yùn)動最重要的是天賦，然后才是努力，如果你具備了這兩點(diǎn)，那么就離成功不遠(yuǎn)了，張樂正在書寫著自己每一天的心得，他想把自己和師傅相遇的故事寫成一部書，這里面有他真實(shí)的心情獨(dú)白。

　　張樂拿出攤掙的錢，維持自己的訓(xùn)練所需要的營養(yǎng)，無糖可樂可以減少脂肪，因?yàn)榭Х纫虮旧砭涂梢詼p脂肪，所以張樂很愛喝，但是，過多的喝會長肚子，因?yàn)檫@畢竟不是白開水，再加上碳酸飲料對骨骼不好，所以張樂不敢多喝。

　　張樂的疲勞，好象緩過來一些，也許只是心理上的疲勞，他覺得師傅的訓(xùn)練計(jì)劃很靈活，可以向師傅提出自己的意見，師傅也會根據(jù)張樂的感覺作出相應(yīng)的變動。師傅一直把腹肌和背闊肌放在所有肌肉的重中之重，這也是張樂一直想要的肌肉。

　　張樂很羨慕一些年輕人，他們體力充沛，身材精干，可以不象張樂一樣做有氧訓(xùn)練，張樂本來也是怎么吃都不胖的體形，但是自從練了傳統(tǒng)健美之后，就變成了容易發(fā)胖的體質(zhì)。這下可把張樂折磨慘了，要不是后來遇上一個(gè)自己喜歡的女孩，張樂還不會減脂肪的。看來張樂真是個(gè)多情種，張樂在出攤的時(shí)候，竟然看見一些瘦人，他們什么都吃，但卻有清晰的腹肌，看來減少脂肪才是鍛煉腹肌的最好手段。

　　現(xiàn)在已經(jīng)是凌晨4點(diǎn)了，張樂在寫書，他認(rèn)為這是最好的休息，媽媽也起來了，和張樂談?wù)摮鰯偟氖虑椋瑥垬方裉齑蟾艜谥形缛ヨF館，張樂甚至在心里把那里當(dāng)成了自己的家，以前張樂去過無數(shù)的健身房，都沒有這種感覺，這次他感覺找到了歸宿。

　　張樂發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在干什么都很積極，不論是訓(xùn)練，出攤和寫作，每一樣事情都讓張樂高興的去做，一個(gè)人能從自己喜歡干的事情中得到樂趣，那是多么愉快的事情啊！

　　張樂快出攤了，他把出攤當(dāng)成自己訓(xùn)練的休息，這幾天張樂的生意做的不錯(cuò)，所以更可以保證他的訓(xùn)練營養(yǎng)，他的心態(tài)很年輕，一點(diǎn)不象36歲的人了，

　　張樂一個(gè)上午賣了91塊錢，相當(dāng)不錯(cuò)了，城管來了，張樂正好去找?guī)煾涤?xùn)練，當(dāng)他興致高漲的來到鐵館的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)大門緊閉，門上貼了一張紙條：孩子，你今天要用沙袋做負(fù)重腹肌訓(xùn)練和肩后側(cè)平舉和頸前推舉的超級組，每組用小重量做25次，兩個(gè)動作連起來算一組，一共做30組。有氧訓(xùn)練則看你的體力狀況，但如果今天不做有氧，你一定要在明天跑10公里。師傅。

　　張樂對訓(xùn)練內(nèi)容并不陌生，他自己就這樣練過，但他對這位今天不在鐵館的師傅，越發(fā)的感覺神秘了。

　　不過今天張樂很想去健身房跑10公里，用8級的速度，他不想跑步的時(shí)候，就摸自己的大肚子，5年前還是6塊清晰的腹肌啊！自己的不注意，讓體形發(fā)福，張樂真是恨自己的不爭氣。

　　不過現(xiàn)在有了師傅的嚴(yán)格指導(dǎo)，張樂能意識到自己已經(jīng)離心中完美的體形不遠(yuǎn)了，不管能否成為師傅說的極限健美之王，張樂覺得自己的形體也會變的很漂亮的。

　　張樂真想看看自己跑完10公里到底需要多長時(shí)間，另外按照師傅定的食譜，張樂的媽媽做的是無油的韭菜和蝦米皮餡的餃子，張樂吃過，很好吃。其實(shí)不放油和糖的飲食，也可以做的很好吃，關(guān)鍵是張樂有一個(gè)好媽媽，有高超的烹飪手藝。謝謝媽媽，張樂總是很感謝母親對于自己從事的極限健美的支持。

　　今天張樂吃完飯后，就不準(zhǔn)備休息了，而直接去健身房跑步了，張樂辦了一張健身卡，是沒有遇到老人之前辦的，張樂覺得經(jīng)過師傅指點(diǎn)后，自己的體力和訓(xùn)練熱情都明顯提高了，盡管出攤也是一種體力的消耗，但是張樂要成為極限健美之王的理想，從來沒有動搖過。

　　極限健美之王！每天張樂至少會想兩遍，張樂知道自己從事的是一項(xiàng)很艱苦的運(yùn)動項(xiàng)目，但是張樂有條件，有家人的支持，有神秘的師傅的嚴(yán)格指導(dǎo)，他知道自己離成功不會很遠(yuǎn)了。

　　但是張樂一到健身房跑步就缺乏耐心，只跑了3公里，就結(jié)束了，回家又跳了500下跳繩，實(shí)在動不了了，張樂感覺自己一天的生活確實(shí)很累，訓(xùn)練，寫作，出攤，但是他感覺非常有意義，永遠(yuǎn)不會停止的就是極限健美。

　　張樂并不覺得自己的骨架有師傅說的那么完美，他需要改善的地方還很多，“我現(xiàn)在覺得自己的肩并不寬，我應(yīng)該強(qiáng)化上背部肌肉，這樣可以不必把三角肌增大，同時(shí)用背部肌肉的強(qiáng)大，帶動肩膀的寬度。”張樂在想著。

　　今天晚上張樂可以在凌晨0點(diǎn)后吃有油的食物，張樂就是想吃豬肉，他媽媽為他買了很多腸,張樂凌晨1點(diǎn)多起床了，吃了一些豬肉，又睡到凌晨4點(diǎn)，收拾了一下自己，然后就出攤了，張樂自從有了極限健美這個(gè)最愛之后，生活變的異常的辛苦，他也明顯感覺到自己有些體力不支，但是張樂的意志力是超強(qiáng)的，他只知道只要自己想做，一定能成功的。極限健美比傳統(tǒng)健美要艱苦的多，因?yàn)檫@種健美需要大量的有氧運(yùn)動，以及比傳統(tǒng)健美更嚴(yán)格的飲食制度，但是張樂覺得自己的家人這么支持自己練，自己當(dāng)然要練好，才對得起父母。張樂覺得自己很對不住父母，沒有給他們一個(gè)幸福的老年，反而讓他們?yōu)樽约旱那巴驹诒疾ǎ赃@次幸運(yùn)的遇見了師傅，他一定要成為心中那個(gè)自己。

　　今天雖然是張樂飲食放松的日子，但張樂還是練了腹肌和二頭肌，下午他準(zhǔn)備去健身房跑步，不知道能跑多少公里，現(xiàn)在張樂才發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)象師傅說的，對在跑步機(jī)上跑步缺乏耐心。所以他這次想證明給自己看，自己并不缺乏耐心。

　　張樂總想跑10公里，但是耐心總會出問題，張樂是個(gè)表面文雅，內(nèi)心卻有一股狠勁的人，他雖然愛有一些感慨，比如和他最愛的女孩的感情，但他絕對不會多想，；熱愛運(yùn)動卻受傷無數(shù)，但沒有一次他叫過疼，傷病不能阻止張樂的決心。

　　雖然屬于愛發(fā)胖的體質(zhì)，但是張樂相信自己會用意志戰(zhàn)勝它，張樂很愛看哲學(xué)書，可能真是有點(diǎn)唯心，他總認(rèn)為人的意志能戰(zhàn)勝世界上大多數(shù)物質(zhì)的力量。

　　張樂每天都離不開極限健美，他不知道自己已經(jīng)嚴(yán)重訓(xùn)練過度了，甚至有點(diǎn)走火入魔了，他睡眠的時(shí)間越來越少，放松的時(shí)候，也吃不了多少東西，不過今天張樂感覺特別的餓，吃了很多肉，他發(fā)現(xiàn)自己在跑步機(jī)上沒有耐心，根本跑不了多久，他今天只跑了3公里，生意也不好，只掙了68元，他在攤上一根根的抽煙，為什么呢？是因?yàn)樗雷约河?xùn)練過度了，他真想徹底不練放松一下，但是他深刻的思考了一下，自己的過度訓(xùn)練是可以調(diào)節(jié)的，那就是2天不出攤，其實(shí)出攤是一件很讓人費(fèi)力的事情，由于張樂是無照商販，所以必須躲避城管，有時(shí)一天要躲好幾次，張樂真的很厭煩這種生活，但是他的性格決定了自己不可能象別人一樣去找個(gè)好工作，但是練好極限健美就是出路，這點(diǎn)是不容質(zhì)疑的。

　　張樂可以睡個(gè)好覺了，他實(shí)在是太累了，除了吃飯，睡覺，就剩下訓(xùn)練，出攤和寫作了，他也想談戀愛，也想結(jié)婚，但是他想自己什么都沒有，怎么結(jié)婚啊？

　　張樂這36年，是伴隨著無數(shù)女人度過的，他一直搞不清楚，自己到底最愛誰，不過，過去了，就不多想，張樂就是這么做的，張樂考慮的已經(jīng)不是結(jié)婚與否了，而是他的事業(yè)了，沒有事業(yè)他什么都不會有，就算是訓(xùn)練過度，自己也能調(diào)節(jié)過去。張樂相信自己的意志能夠克服一切困難。

　　明天師傅能否回來，他今天為什么不在？這些都是問題，師傅到底是什么身份呢？張樂想弄明白。