張樂(lè)一覺(jué)睡到了早上四點(diǎn)，以前張樂(lè)三點(diǎn)就醒，但是現(xiàn)在他不用出一天的攤了，只出到下午兩點(diǎn)，這樣也能掙出練極限健美的飲食要求了，張樂(lè)的媽媽做的無(wú)油食物也很好吃，張樂(lè)的媽媽覺(jué)得兒子的極限健美是在辦正事，所以很支持他，張樂(lè)住院的時(shí)候，猛吃猛喝，結(jié)果出院后體重達(dá)到了110公斤。現(xiàn)在減肥成功了，對(duì)身體也有很大的益處，作為媽媽，自然很高興。

　　但是張樂(lè)的夢(mèng)想是達(dá)到64公斤，他以前達(dá)到過(guò)這個(gè)體重，各部分肌肉的線條都很明顯，但是住院了，張樂(lè)這次要在身體健康的基礎(chǔ)之上達(dá)到這個(gè)體重，這有點(diǎn)困難，但是張樂(lè)不怕。

　　昨晚張樂(lè)不到8點(diǎn)就睡覺(jué)了，2點(diǎn)就起床了，他練了腹肌，用的是沙袋負(fù)重的方法，他去攤位上占了地方，也給別人占了地方，但是跳繩好象跳不動(dòng)了，張樂(lè)決定先寫(xiě)一會(huì)東西在跳，這里需要說(shuō)明的是，張樂(lè)是一名業(yè)余的小說(shuō)家，掙過(guò)300多元的稿費(fèi)，成為身材健美的優(yōu)秀小說(shuō)家也是張樂(lè)追求的理想。

　　現(xiàn)在張樂(lè)使的最順手的一根繩子已經(jīng)壞了，再也沒(méi)有那樣的跳繩了，新?lián)Q的繩子有點(diǎn)短，老絆腳，但是張樂(lè)覺(jué)得自己能把這根繩子馴服的。他決定4點(diǎn)多去跳繩，張樂(lè)不知道他現(xiàn)在這個(gè)歲數(shù)能否站在極限健美的世界舞臺(tái)上，但是達(dá)到完美身材也不錯(cuò)啊。

　　張樂(lè)長(zhǎng)的很俊朗，他年輕的時(shí)候吸引了無(wú)數(shù)女孩，但是就是浪費(fèi)了好多創(chuàng)造事業(yè)的機(jī)會(huì)，但是他不后悔，因?yàn)樗矚g自由職業(yè)，不習(xí)慣被束縛，而且他喜歡健美已經(jīng)到了癡迷的程度，不想上班就是因?yàn)檫@個(gè)以及內(nèi)心隱藏的秘密。

　　張樂(lè)有過(guò)刻骨銘心的感情，他帶著一塊玉，是一個(gè)最愛(ài)他的女孩送給他的，他老是想起自己當(dāng)年對(duì)感情的不專一，不過(guò)不屬于你的，怎么也不屬于你，多想也沒(méi)有用。

　　今天有大雨，張樂(lè)很高興，不用出攤了，可以專心練習(xí)極限健美了，他想在健身房跑步，也想跳繩，還想多練一些身體的部位。

　　張樂(lè)下定決心少抽煙了，他不會(huì)戒煙，但是會(huì)少抽，他下樓跳了一會(huì)繩，那繩子太絆腳了，他決定去跑步，以后一天跑兩次，師傅肯定也贊成他這種做法。在大自然里跑步是一種享受，自己一身的脂肪，一定要做大量的有氧訓(xùn)練才能減下去，這點(diǎn)不用師傅說(shuō)，張樂(lè)也明白。

　　張樂(lè)換上了慢跑鞋，準(zhǔn)備再寫(xiě)會(huì)東西就去跑步了，又要開(kāi)始不吃油的生活了，張樂(lè)倒不覺(jué)得乏味，因?yàn)檫@是張樂(lè)的職業(yè)，終生的職業(yè)，至少?gòu)垬?lè)是這么認(rèn)為的。國(guó)外有老人91歲了還能練習(xí)健美，張樂(lè)覺(jué)得自己也一定行。

　　張樂(lè)跑了將近1個(gè)小時(shí)，用的是很慢的速度，這樣可以起到減少脂肪的作用。

　　今天上午就可以去鐵館訓(xùn)練了，張樂(lè)渴望訓(xùn)練了，以后不跳繩了，光跑步就可以了，可以在任何地點(diǎn)跑，張樂(lè)對(duì)于跑步很有感情，因?yàn)樗蠈W(xué)的時(shí)候，得過(guò)3000米的銀牌，當(dāng)過(guò)校足球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。接觸健美則是在16歲，那時(shí)張樂(lè)很瘦，就想變強(qiáng)壯，結(jié)果練成了一個(gè)大胖子，后來(lái)玩命減脂肪，使身材變的非常棒，體重一直維持在76公斤左右，他沒(méi)有想過(guò)自己以后還能減到64公斤，張樂(lè)9點(diǎn)半到了鐵館，他今天反而想增加訓(xùn)練量，“師傅，我想在練完背部肌肉線條的同時(shí)，再練十組臥推，和十組胸肌中縫練習(xí)，行嗎？”老人帶著習(xí)慣的微笑，點(diǎn)了點(diǎn)頭。張樂(lè)知道有氧訓(xùn)練是最難受的，但是他決定今天在跑步機(jī)上跑5公里，再騎健身車5公里，師傅一定會(huì)同意的。

　　張樂(lè)最喜歡練習(xí)背部的線條，因此他完成這項(xiàng)訓(xùn)練很輕松；接著是胸肌練習(xí)。同樣完成的很輕松，但是張樂(lè)加大了重量，每組做15個(gè)左右。全部力量練習(xí)結(jié)束了，張樂(lè)知道最難的有氧訓(xùn)練該開(kāi)始了，在跑步機(jī)上跑步有好有壞，好的是可以計(jì)算距離和時(shí)間以及速度，不好的是比較枯燥。但是要改變身材的打算，一直在張樂(lè)的腦海中，師傅說(shuō)的站在世界的舞臺(tái)上，張樂(lè)倒沒(méi)有想那么遠(yuǎn)。

　　跑步機(jī)還是從8級(jí)開(kāi)始跑起，每到2公里增加一個(gè)級(jí)別，張樂(lè)好幾次想從跑步機(jī)上走下來(lái)，但是還是堅(jiān)持住了，沒(méi)有毅力，還練什么極限健美？張樂(lè)這回是下定了決心，把5公里跑完了，接著沒(méi)有休息，張樂(lè)又騎上了健身車，同樣是五公里，這就很輕松了，張樂(lè)終于完成了今天全部的訓(xùn)練，老人第一次表?yè)P(yáng)了他“張樂(lè)，你今天訓(xùn)練完成的非常好，這是你這6天的食譜，一定按照這個(gè)去吃啊?！睆垬?lè)知道又是無(wú)油無(wú)糖的食譜，媽媽一定會(huì)做的很好吃的。

　　張樂(lè)每次訓(xùn)練完，總會(huì)去自己喝無(wú)糖可樂(lè)，張樂(lè)覺(jué)得自己的體形比起當(dāng)年實(shí)在是差遠(yuǎn)了，肌肉塊挺大，但沒(méi)有一絲線條，尤其是肚子太大，張樂(lè)想玩命的練，嚴(yán)格的吃了。

　　“張樂(lè)，你訓(xùn)練的時(shí)候，頭腦中只能想你要練的肌肉，別的什么都不要想?！崩先藝?yán)肅的和張樂(lè)說(shuō)道?！爸懒?，師傅。”張樂(lè)這方面做的確實(shí)不算太好，他自己很清楚，“不過(guò)，跑步和騎健身車的時(shí)候，你可以隨便想?！崩先擞謽?lè)了。張樂(lè)發(fā)現(xiàn)自己的師傅是個(gè)很開(kāi)朗的人，嚴(yán)肅的時(shí)候很少，所以張樂(lè)訓(xùn)練的時(shí)候一點(diǎn)不緊張。

　　張樂(lè)今天訓(xùn)練完沒(méi)有立即回家，他想跟師傅聊聊，“師傅，您說(shuō)我的先天條件真的可以站在極限健美的世界賽場(chǎng)上嗎？”張樂(lè)這幾天也用這個(gè)問(wèn)題在問(wèn)自己。

　　老人點(diǎn)上了煙斗，“一定會(huì)的，你會(huì)成為極限健美之王的。”老人的眼睛亮了一下，“極限健美之王！”這是張樂(lè)不敢想的，為什么師傅這么看重我？

　　老人似乎看透了張樂(lè)的心思，“孩子，你有歐洲人的窄臉型，寬闊的肩膀，腿長(zhǎng)腰短，只要你用毅力完成我給你規(guī)定的訓(xùn)練內(nèi)容以及嚴(yán)格的食譜，你就一定會(huì)成功的?！崩先孙@的信心很足。

　　“師傅，可以把你的名字告訴我嗎？”這是張樂(lè)一直想知道的。

　　“你叫我?guī)煾稻涂梢粤?，不必知道我的名字?！崩先艘琅f不把名字告訴自己的徒弟。

　　張樂(lè)很高興，自己努力就能成為極限健美之王，這樣可能自己再不用擺地?cái)偭?，家里的?jīng)濟(jì)狀況會(huì)得到很大的改善，沒(méi)準(zhǔn)還能娶到老婆呢。不過(guò)，成功的背后肯定要付出很多，尤其是我這樣有秘密的人。這點(diǎn)張樂(lè)也很清楚，“我一定要完成師傅給我規(guī)定的訓(xùn)練和食譜。”張樂(lè)暗暗的在發(fā)誓。

　　張樂(lè)把這6天的食譜給了媽媽，媽媽總會(huì)用自己的方法進(jìn)行再加工，把無(wú)油無(wú)糖的食物作的很好吃。中午是無(wú)油涼面和2兩豆腐，豆腐不能多吃，吃多了會(huì)損傷腎臟，師傅也是為自己的徒弟的健康考慮啊。很多傳統(tǒng)健美運(yùn)動(dòng)員塊很大，但是飲食和濫用藥物，把自己弄的和怪物一樣，張樂(lè)可不想變成他們那樣。

　　晚飯是雞小胸，張樂(lè)的媽媽會(huì)把雞小胸加一些淀粉，作成丸子。張樂(lè)覺(jué)得雖然媽媽以前沒(méi)有這樣作過(guò)，但是張樂(lè)相信，媽媽做出來(lái)的肯定好吃。

　　張樂(lè)很想改變家里的經(jīng)濟(jì)狀況，他知道爸爸媽媽這些年為了支持他練健美付出了太多，他36歲了，至今沒(méi)有老婆，都是嫌他窮。張樂(lè)認(rèn)為窮或者富都是可以靠努力得到的，他覺(jué)得自己遇上了師傅，真是遇上了伯樂(lè)，他一定會(huì)努力的。

　　張樂(lè)洗澡完畢，媽媽給他嘗了兩個(gè)包了雞小胸的丸子，很好吃，媽媽的手藝確實(shí)好。張樂(lè)在寫(xiě)著訓(xùn)練日記，今天他沒(méi)有出攤，但是也沒(méi)有下雨，他沒(méi)有掙到錢，但他可以寫(xiě)作，他還夢(mèng)想得到茅盾文學(xué)獎(jiǎng)呢，野心不小啊！張樂(lè)的父母也為這個(gè)家中獨(dú)子，想辦法利用自己的關(guān)系掙錢，張樂(lè)其實(shí)就喜歡訓(xùn)練和寫(xiě)作，出攤只是為了暫時(shí)謀生。

　　張樂(lè)這回從師傅那里不單純帶來(lái)了食譜，也帶來(lái)了這周的訓(xùn)練計(jì)劃，老人要求他每天都要訓(xùn)練，而且每天都要跑步，因?yàn)閺垬?lè)的脂肪實(shí)在是太多了，明天要練三頭肌，這練習(xí)張樂(lè)很熟悉，張樂(lè)和老師的意見(jiàn)一樣，手臂不能變粗，所以張樂(lè)想老師一定讓他用輕重量做。張樂(lè)心中有自己的完美體形樣本，那就是李小龍。

　　媽媽要去進(jìn)貨了，每次張樂(lè)的貨都是媽媽進(jìn)的，因?yàn)閺垬?lè)不善于和別人砍價(jià)，張樂(lè)只是負(fù)責(zé)賣貨，張樂(lè)的媽媽知道張樂(lè)一天很累，就不顧自己已經(jīng)過(guò)了花甲之年的身體，為兒子無(wú)私的付出。張樂(lè)想自己一定要通過(guò)極限健美讓家庭富裕起來(lái)，才對(duì)得起雙親。

　　張樂(lè)在寫(xiě)著自己的小說(shuō)，他寫(xiě)的恰恰就是自己現(xiàn)在和老人的故事，他覺(jué)得這素材很好，每天都會(huì)有新的內(nèi)容，張樂(lè)是個(gè)心眼很好的人，在攤上有一個(gè)患了白血病的女孩，張樂(lè)常給她買飲料。日行一善是張樂(lè)心里想的。

　　“明天我的體形又會(huì)進(jìn)步，這是肯定的?！睆垬?lè)在想著明天的訓(xùn)練。