張樂上午出攤到下午2點，然后就直奔鐵館而去，今天是訓練昨天已經和他的師傅商量好了，腹肌加有氧，有氧訓練練習不低于1小時，但是這次師傅不要求距離了。因為他知道張樂現在的體能情況，張樂不吃早餐的習慣，絲毫老人沒有反對。畢竟張樂從來不吃早飯已經很多年了，老人已經在鐵館等張樂了，張樂是個敏感的人，他發現他這位不肯透露姓名的師傅，看自己的眼神總是帶著喜悅，張樂在師傅的要求下用啞鈴做了腹肌的訓練，師傅讓他上下腹肌都做6組，每組作到極限，作完之后，張樂并沒有感覺到累。接著就是跑步訓練了，張樂其實喜歡在大自然里跑，但是那不能統計距離，因此張樂還是選擇在跑步機上跑步。這也是師傅的要求。

　　師傅突然臨時改變了訓練計劃，讓張樂做15組器械二頭肌的訓練，當然張樂已經作了12組腹肌訓練，張樂練習器械的時候，總是很有力量，老人給張樂組間的休息時間很短，張樂一開始每組能做25次，后來只能做15次，作完15組后，張樂感覺二頭肌膨脹了起來，血管似乎也明顯了起來。

　　“記住，你要的是肌肉線條，而不是塊頭。”老人突然變的威嚴了起來。張樂其實一直也想要肌肉線條，但是他在自己練的時候幾乎都使用很輕的重量，而老人安排的重量是中等的。

　　“要有一定負重，你的線條才會明顯?！崩先丝闯隽藦垬返男乃肌?/p>

　　“師傅，今天吃什么？”張樂有點餓了。

　　“極限健美是一種耐力性運動，今天你的飲食以素菜為主，不過，你要先跑1小時，今天不要求你跑的距離?！崩先司従徴f著。

　　鐵館里的跑步機很沒有意思，張樂也曾經到過一些大的健身房，那里面的跑步機前面一般是帶電視的，甚至還有帶游戲的，這樣使你跑起來不覺得乏味，但是鐵館的健身房光能跑步，別的功能都沒有，但是張樂不知道為什么，愛上了這個簡單的器械，他喜歡在上面奔跑。

　　但是奔跑的時候，張樂的腦子一點也沒有閑著，他會思考一些問題，比如自己的訓練方法和飲食，自己的肚子什么時候能夠減下去，自己走極限健美這條路會不會改變自己的人生，張樂盡量讓自己不看跑步機上的記時器，他覺得那樣時間會變快一些。

　　跑到20多分鐘，張樂的衣服已經全部濕透了，張樂真想象昨天一樣從跑步機上走下來，但是老人已經把跑步機的速度調到了9級，最高就是10級。張樂想起自己的地攤，“我不能永遠做個擺地攤的?！睆垬钒蛋迪氲?，手上把跑步機的速度調到了從未用過的10級，這種感覺讓速度不快的張樂有一種飛馳的感覺，他全神貫注的跑著，仿佛把世界全部忘記了。

　　老人看著張樂，似乎陷入了一種沉思，他點起了煙斗，從后面看老人，就是一尊活的雕像。老人的手臂很精干，但背部卻非常寬大，這正是張樂一直想要的體形。

　　此時的張樂看了一眼記時器，時間已經過去了半個多小時，跑的距離是3公里多，張樂可是在憑借意志力在完成這次訓練，張樂此時很想和老人說話，可是他卻沒有辦法作到，因為跑步機的速度實在是太快了，老人抽完了煙，走到跑步機前，把速度調到了8級，張樂一下感覺輕松了許多，似乎在慢走，堅持，堅持，張樂暗暗的在給自己鼓勁，終于一個小時過去了，張樂完成了全部的練習，他的衣服已經濕的貼到了身上，老人遞給了他一塊毛巾，張樂擦了擦汗，看著老人，不知道還要訓練什么。

　　老人把張樂帶到了體重秤上，張樂現在的體重是84公斤，老人說道：“三個月內，你的體重要降到75公斤，肌肉線條要更加明顯?！崩先说脑捑褪敲睿瑥垬泛戎鵁o糖可樂，專心的聽著老人說的話，75公斤，是張樂上學時候的體重，張樂也曾經掉到了64公斤，但是一些原因，住了院，體重因此狂升到110公斤，后來通過張樂自己的鍛煉加上飲食節制，體重在很短的時間內降了下來。

　　“三個月，減9公斤，我一定能作到。”張樂對老人說道。

　　今天訓練完畢了，張樂卻不想走，他想和老人聊聊，喝完了一瓶可樂，張樂也點了一根煙，不知道為什么，張樂想跟這位神秘的老人好好聊聊，“師傅，你為什么練習極限健美？”張樂一直想問這個問題。

　　“因為熱愛?！崩先嘶卮鸬暮芎喍?。張樂又打開了一瓶無糖可樂，他看的出今天老人會和他好好聊聊的。

　　“張樂，盡管無糖可樂可以減少脂肪，但對骨骼和牙齒有傷害，以后你要學會喝點茶?！崩先私o了張樂一點建議。

　　“沒有問題，師傅。”張樂是個痛快人。他的大肚子就是因為和無糖可樂太多造成的，還一度腐蝕了他的牙齒，所以張樂安了烤瓷牙。

　　張樂還想和老人再聊聊，卻不料自己的師傅，站了起來，“你今天回家吃無油素食吧，洗個熱水澡，好好恢復一下，明天練習胸肌。我要休息了?！崩先孙@的很疲倦，張樂只能放棄了聊天的計劃，回到了家里。

　　“我這個師傅，到底是什么人呢？這是張樂考慮了兩天的問題，張樂有時餓了會吃無油的豆腐干，現在他正在一邊吃，一邊想著自己的問題，今天張樂2次才跑了5公里，老人讓張樂晚上再來，張樂現在出攤只出到下午2點，中間會休息一個半小時，既是為了躲避城管，也是為了有更多的時間和體力訓練，老人知道張樂的經濟狀況不好，沒有要求他按照固定的時間來鐵館。張樂以前一天能掙2，3百元，現在為了訓練，只能掙100元上下，但是家里很支持張樂訓練，張樂的父母都是很慈祥的老人，他們總覺得自己沒有錢，所以虧欠張樂的，就更支持張樂訓練了。

　　“我會通過極限健美改變命運，我會站在世界的賽場上?！睆垬钒蛋迪氲?，他雖然已經36歲，但心理年齡正如他以前女朋友說的，也就18，9歲。張樂長的確實很年輕，別人看他也就20多歲。

　　6天吃一次油，真是難為了張樂這位美食家，以前三天就能放開吃一頓，現在變成了6天，還不許吃豬肉，這不是讓張樂做夢都是燒雞嗎？但是要成就一番大事業，必然要受大苦，所以張樂很遵守師傅定下的規矩。

　　今天已經是6月27號了，還有70多天可以減體重的，張樂習慣寫訓練日記，他會精心把每一天的訓練和飲食情況清楚的寫出來。

　　“你的骨架好，但是肌肉欠缺很多，主要是訓練和飲食方面造成的，所以在剩下的2個多月時間里，我們要全力加強這兩方面?！?/p>

　　“師傅，到底需要吃不吃早飯呢？我從來不吃?！睆垬钒岩蓡枓伣o了老人，“最好吃雞蛋青，一般練線條的時候吃6個，練背部寬度時吃10個，但中飯和晚飯也要少吃?！崩先朔€穩的說道。

　　餓，對于張樂來說并不算什么，但是6天一放松確實夠張樂喝一壺的。“下午你的訓練內容就是跑，別的不用練了?！崩先擞譀_張樂說道。

　　張樂是個挺在意自身形象的人，75公斤，自己達到后，身材一定會很漂亮，“師傅，跑到什么時候呢？”

　　“跑到你跑不動為止，我覺得前幾天你跑不動是因為沒有耐心，不要老看跑步機上的記時器和距離器。這樣你會跑的更多?！崩先孙@然對張樂的情況很清楚。確實前幾次跑不下來，就是因為張樂總想著時間和距離，而忽略了自己到底體能有沒有用完。其實耐力出眾的張樂，如果用跑步機上的8級來跑，最起碼可以跑一個小時的。張樂今天已經用9點1的級跑步了，所以用8級根本不是問題，耐心是最重要的。

　　可是張樂感覺這樣跑步實在太枯燥了，就從跑步機走了下來，直接走到師傅面前，對老人說：“師傅，我覺得我已經跑了不少公里了，但是這種跑步太沒有意思了，我不想接著跑下去了。”老人仔細看了一下跑步機上的數據，就跟張樂說：“你練肩部線條吧，用12磅重的啞鈴做頸后推舉和側平舉，總超級組做，一共三十組?！边@訓練量也夠大的了，可張樂覺得這畢竟還有意思一點，于是開始了練習，每六個超級組之間，老人允許張樂休息一分鐘，張樂完成了全部的練習，他以為今天的練習就到這里了，但老人讓他再做腹肌訓練20組和騎健身車3公里，張樂真是咬著牙完成的，完成以后出了一身的汗。老人這時才露出微笑，“你可以回家了，今天你可以回家了，什么都可以吃，包括豬肉。”張樂早就想吃媽媽做的糖醋排骨了，這時聽老人一說，不自覺的吐了一下舌頭，但是張樂也向老人提了一個建議，他希望改在室外進行跑步訓練，老人同意了，但是要求在早上張樂跳2000下跳繩，這對于張樂是沒有問題的，于是張樂帶著一身的汗水和饞貓般的表情，回到了家里。

　　“媽媽今天我要吃糖醋排骨。”張樂興奮的和媽媽說?？粗鴥鹤訚M身的汗水，張樂的媽媽心疼的說：“沒有問題，糖醋排骨，加上你愛吃的魚香雞絲吧，不過你先去洗個澡，瞧你這一身的汗?！睆垬返膵寢尯苤С謨鹤泳毩暯∶?，張樂現在6天才吃一次帶油的食物，作為母親當然要給兒子做他愛吃的了。

　　張樂平時不愛洗澡，哪怕是訓練后一身大汗的時候，但是今天卻很想洗澡，他打開了水，洗的很舒服。

　　洗完了澡，張樂躺在了自己的床上，很疲憊。

　　“我師傅為什么不告訴我他的姓名呢？真是個奇怪的人。”張樂的思想可不累。

　　張樂習慣照鏡子，這是練健美的人的通病，照一照，看看自己的體形的變化。

　　張樂的肚子小了一些，但是比自己當年還差很多，而且這幾天他根本沒怎么認真練習有氧，所以他對自己現在的身材很不滿意。他不認為自己的肩膀有多寬，至少不象老人說的那么寬?？蓮垬凡幌朐黾尤羌〉膰?，只想增加背闊肌的寬度，從而起到用背帶肩的作用。

　　媽媽正在做著飯，張樂從床上起來了，在電腦上，寫著訓練記錄，張樂理想的身材是比李小龍的肌肉還漂亮的。一邊寫著，一邊和媽媽聊天，張樂很喜歡歷史，張樂的媽媽很愛聽兒子講歷史故事。

　　飯作好了，明天出完攤，張樂準備去鐵館進行力量訓練，明天是張樂最喜歡的背部線條訓練，張樂這一夜累的很早就睡覺了。